dobre

Po prostu myślą że za pomocą magicznej pigułki będą super wyglądać i będą mogły dalej oglądać jakąś Rosalindę wcinając czekoladki. Niestety, wszystko ma swoje złe i dobre strony, ale z tymi złymi zazwyczaj się nie liczą.

Rozkład dni może być. Trening na barki troche pokręcony. 2 pierwsze ćwiczenia masz na tył barków a to z regóły się robi na końcu i tylko 1 ćwiczenie. Najlepiej zaczynać barki od wyciskania sztangi. Triceps: pompki na poręczach dobre są na dobicie czyli ostatnie a nie pierwsze ćwiczenie.

A jakie firmy sa dobre??

czytałem troche o tym mrm metabolic pump ale sadzisz ze na sile bedzie dobre ?

ja tam bym troche zmienił. Na klate mam identyczne cwiczenia, triceps moze od biedy być, plecy - moze być, barki tez chiciaz mogł być dodac np. unoszenie sztangielek bokiem w gore. A do nog tez sie przyłoż nie jest dobre zaniedbywanie tego.

No ja mam taki trening i przyrosty sa bardzo dobre I dzien: -wyciskanie sztangi na płaskiej(klatka) 5x5pow -wyciskanie sztangi na skosie góra (klatka) 5x5 -rozpiętki (klatka) 4x7 -wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) 2x15 -wyciskanie francuzkie leżąc (triceps) 2x15 -pompki w podporze tyłem (triceps) 1x15 II dzien - wolne!!! III [...]

rekordzik z przed 3 dni .. 90 kg. a jescze 9.12 bylo 85.. dobre tempo .. :P

dzieki fiacik za dobre rady pewnie masz racje, może dlatego nigdy nie bawiłem sie jakos w plany treningowe na dłuższa mete i zmieniam je średnio co 1-2 tyg. ps. nie żebym sie chwalił ale sie okazuje że poszedł mi 1 cm w bicu(mierzyłęm 5 min temu.) masakra to chyba przez tego gainerka co ostatnio zapodałem-dawno sie tak nie dobzre nie [...]

Jak dla mnie efekty calkiem mileWbilem dokladnei 6 omy i 6 decaject i poszlo w bicu 2,5cm jak dla mnie ok sila poszla dosc duzo 10-12kilo na sztange na bark itez ladnie nie narzekam.Nie wie mczy to dobre rezultaty jak dla was ale dla mnie ok.I nie zalewa mnie zbytnio jednym slowem cykl udany jak dotad

chodzi ci o extensora? bardzo dobre bialeczko za dobra kase tylko ten smak naturalny ale to juz kwestia gustu

jesli chcesz spalic ogolnie tluszczyk to ja proponuje aeroby. Na rzezbe barkow dobre sa unoszenia rak ze sztangielkami (tylko nie zapomnij o odpowiednim dobraniu obciazenia). Mozesz tez dla poprawy efektu wykonywac super serie. Np Unoszenie ramion do przodu a pozniej w bok.

robie czy nie robie to nie o tym mamy pisac sztangielki tez czasami stosuje glowa w gore, ale do tej pory nigdy nie stosowalem szangielek na plaskiej a slyszalem ze sa dobre efekty, i mniej pracuja barki i triceps nic przy cwiczeniu ze sztanga a bardziej sama klatka.

jedno pytanie.. czytasz czasem posty w SO na temat wyskoku? w prawie kazdym jest wspomniane ze SD2 , AA2 itd (prawie do samo) to nie są zbyt dobre treningi , zbyt kontuzjogenne

jeszcze do dzialu "odzywianie" na dobre nie zajrzalem... wertuje "bartus poleca" ;) na silownie/saune moge chodzic kiedy chce - ale glownie bylaby ona w srody i niedziele. co sie tyczy diety - mam maly metlik a raczej nie chce, by moj dzien zaczynal sie od jajka i konczyl na nim (czytajac niektore posty trudno nie uledz [...]

Dokladnie, obecnie na rynku sa tak dobre i skuteczne suplementy, ze nie warto tracic kase na wyroby pszczelarskie.

Nic, kompletnie zero efektu. B12 bylo moze dobre jeszcze pare lat temu> Niektorzy brali to po cyklach z SAA. Obecnie sa takie wynalazki na rynku, ze szkoda kluc tylek.

dobre...

[...] bratem, którego należy sprowadzic na dobrą drogę" (przeczytalem to w jakiejs książce o aikido) Założenie zeby nie robic krzywdy drugiej osobie jest moim zdaniem bardzo dobre. Mysle ze to nie podpada pod sekte. Gdyby kazdy czlowiek na Ziemi trenowal aikido to niebylo by tak zle, bo tam przeciez jest obrona przed atakiem, nie ma zadnych [...]

[...] ćwicze judo to masa mi przez ten rok wzrosła może o neicałe 2 kg czyli przez to masa mi nierośnei ale kondycha bardzo dobra.Podoba mi sie takie połączenie ale to jest dobre jak ktoś ćwiczy sport walki rekreacyjnie bo jak pod zawody to trzeba ćwiczyć tą sztuke walki praktycznie codziennie i wtedy neima czasu ani siły na siownie.Ja bym [...]

[...] co do twojego poprzedniego treningu wydaje sie być ok, martwi mnie tylko twój wiek, zakładam że jeszcze troche urośniesz, dlatego wyrzuciłbym z treningu martwy ciąg (to dobre ćwiczenie ale kontuzjogenne) i dla osób które jeszcze rosną niewskazane i jeszcze jedno, jeżeli robisz mase, to na małe grupy mięśni wystarczą po 2 ćwiczenia, ale [...]