Cześć. Ile jajek (całych) dziennie można jeść? Mają podobno trochę tłuszczów nasyconych, więc się zastanawiam czy dobre będą na masie i redukcji. A jeśli smażę na suchym teflonie placek z powiedzmy 100g płatków owsianych i 3jajkami to białko z tych jajek (w placku po usmażeniu) jest wartościowe, wliczać je do bilansu? Z góry wielkie dzięki za [...]
witam , mam problem po strzałach Swissa. Obecnie jadę na 2 cm deki + 2 cm cypio ( niby 500 mg teścia i 500 deki). Przerzuciłem się na Swisa bo miał dobre opinie ale chyba się przejechałem. Co robić, jeśli obniżę dawkę np 2 cm cypio + 1 cm deki może być lepiej??? Nie chcę tego wyrzucać z tym że po każdym strzale temperaturę pompuje do 38,4 - 38,6 [...]
Siemka wszystkim mam takie pytanie bo nigdy jeszce nie brałem kreatyny z dextroza a slyszalem ze to dobre połączenie to prawda? Bo mam olimpa monohydrat i zastanawiam sie czy nie dokupić dextrozy przeciez tania jest? A jesli tak to łączyc tylko po treningu czy z rana np tez wypic na czczo krete z dextroza? I co wogole ona powoduje zwieksza [...]
Witam wszystkich. Tak sie zastanawiam nad jedną sprawą . Mianowicie czy 'skakanie' o jednej odżywki na drugą jest dobre ? Przygode z białkiem zacząłem od 2 puch Egg Pro. teraz śmigam na x5 protein a po x5 chce przerzucić się na Profi WM. Można tak zmieniac i próbowac czy lepiej trzymac sie jednego ? Wrzucam do diety PRofi WM bo oszczedniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moj wiek to 18 lat staz na silce 1.5 roku wczesniej robilem pompki itp waga 76 kg dieta stram sie przestrzegac moje pytanie brzmi polecacie mi taka kretyne?OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC 180 kaps na jeden cykl dobra jest?? jak ja brac ile razy dziennie itp? i czy dobre efekty daje?/ a jak ta jest slaba to jaka polecacie dla mnie tak do 45 zl ; )
[...] najprawdopodobniej będę go brał tylko jako posiłek potreningowy tak z pół godziny po treningu. i teraz pytanie skoro ma mało białka to czy mogę dodać np. z 20g Ostrowi do porcji MG ? Wtedy proporcje białka/węgli byłyby dobre. A może jakiśinny gainer w tej cenie? Myślałem o Mass XXL ale jest droższy a o tym czytałem trochę dobrych opinii. pozdro
Panowie, zdecydowałem się na Testosterone Cypionate + Metanabol, jest to dobre rozwiązanie? czy lepiej zrobić jeden cykl na Testosterone Cypionate a drugi na Metanobolu? i jeszcze jedno pytanko, jestem na 2 tygodniowym cyklu na kreatynie CM3, mam przerwać cykl? czy kontynuować dalej normalnie? Będzie to moja pierwsza przygoda z SAA.
Witam. Zdaje sobie sprawe ze jest duzo pytan tego typu. Jednak chce sie zapytac dla pewnosci. Co bedzie lepsze: jablczan czy monohydrat? Posiadam BCAA i chcialbym polaczyc je z kreatyną.Czytalem ze to dobre polaczenie. Czutalem rownkez ze bardziej oplaca sie kupić kreatyne w tabsach. Co o tym wszystkim sądzicie. Bardzo prosze o pomoc ;)
[...] sadzisz o takiej diecie na jaka przeszedl Mawashi? http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html najbardziej mi chodzi o to jak wyrobic duza liczbe kalorii jak sie je dopiero od 17? po drugie bez sniadania do szkoly/pracy? Ludzie pisza tam ze uzyskuja dobre efekty, a jak to jest ze zdrowiem? lepsza zbilansowana dieta czy takie cos?
witam kurcze matula ostatnio zakupiła mi mleka cało zgrzewe i położyłem głupi w kuchni na regale i nie chowałem do lodówki bo miałem jeszcze 2 a teraz patrze zgrzewe i 9 sztuk mleka zsiadło mi da się z tego coś zrobić ? jakiś kefir czy jak ? sok dodać czy cuś?:> i kiedy mam wiedzieć że to już jest dobre? ;]
[...] ) no i miec jak najwiecej sily! Kupilem sobie odzywki: - Vanadyl Sulfat Force - puszka 90 tab - KTP Creatine - puszka 200 kaps - massgain 3 kg - Multi Mineral - puszka 100 tab Co o tym sadzicie ? Moze jeszcze cos do tego dozucic ? powiedzcie mi co bedzie dobre na mase!! Pozdrawiam i z góry dziekuje za odp. "KTO NIE JEST Z NAMI JEST PRZECIWKO NAM"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, moje zapotrzebowanie na kcal to 1715 węgle-943 białka 257 tłuszcze-514, trening siłowy mam co 2 dni. Jestem skłonny ułożyć dietę i jej przestrzegać ale nie mam pojęcia co jeść.. Czytałem naprawdę większość tematów ale kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Jestem w stanie wyliczyć ile jeść aby nie wychodzić poza 1715kcal tylko że nie [...]
Dzien dobry, mam bardzo irytujacy i wstydliwy dla mnie problem bardzo mocno sie poce i zadne preparaty nie pomagaja. Dowiedzialam sie ze w takim przypadku bardzo skuteczny jest preparat blokujacy przewodnictwo nerwowo-miesniowe.jestem sklonna go zastosowac ale nie wiem gdzie pojsc...wiecie ktore dobre salony to oferuja?
Witam, mam 20 lat 186 cm wzrostu i waze ok 78kg. Ćwicze z przerwami okolo 2 lat, mam juz dobre wyniki siłowe, gorzej z masa.Jednak juz od jakiegos czasu ani siła ani masa nie rosną. Chciałbym zebyście napisali mi jakiś dobry zestaw na mase. Uzbierałem 400 zł. Wczesniej bralem juz kreatyne i rozne gainery, jednak zawsze pojedynczo, niegdy nie [...]
[...] jajka ale od nich mi tez cos wychodzi . Macie jakis pomysl na latwo dostepny produkt ? To tak na kolacje i sniadanie ;P btw: kolega doradzil wpc bo nie mial zadnego pomyslu z jakims innym pozywieniem dla mnie :P dobre to bedzie rozwiazanie czy jest inne rozwiazanie ? zjem najgorsze swinstwo , byle nie mialo lektozy i mialo duzo bialka ;p
Mam pytanie odnośnie białka po treningu. Zazwyczaj po treningu pije BCAA z bananem, po 15 minutach białko. Chyba dobre rozwiązanie. A teraz tak, czy rano po przebudzeniu mogę wypić szejk białkowy z bananem i tak do 90 minut później normalny posiłek śniadaniowy i po treningu to samo z BCAA?Czy dobrym rozwiązaniem jest pić białko z bananem po [...]
[...] Ostatnio waga się zatrzymała, mam 19% tkanki tłuszczowej, urósł mi brzuch. Chciałbym jeszcze z 8 kg przytyć ale brakuje mi w diecie około 1000 kalorii. Wpadłem na pomysł żeby codziennie jeść pizzę. Czy to jest dobre rozwiązanie? Do diety chciałbym dorzucić żurawinę suszoną. Też ma bardzo dużo kalorii. Czy to dobry pomysł? Dzięki za odpowiedź :)
[...] pytam. Czy po skończeniu cyklu metanabolem (1,2,3,2,1) możliwy jest dalszy rozwój muskulatury tylko na diecie i suplementach czy po cyklu blokuje się naturalny rozwój na dobre nie licząc kolejnych cykli? Chciałbym troszkę podgonić do wakacji, ale tylko raz i potem pozostać już na diecie i suplach. Dodam, że mam 25 lat. Z góry dzięki za [...]
cześć wszystkim, niewiedzialem gdzie zalozyc ten temat ale mysle ze tu bedzie dobrze ;) wie ktos cos na temat firmy HERTZ? co to jest za firma, czy sprzęty mają dobre, jakiej produkcji jest firma i czy ten sprzęt jest dobry, wytrzymaly i dobry jakościowo do codziennego biegania po ok 30 min. [...]
