do której jesc

[...] związane ze staniem przez wiele godzin. M.O.: Kucharze mają bardzo ciężką pracę, często obserwuję, jak szybko uwijają się w kuchniach. Zły wpływ na ich zdrowie ma pozycja, w której przygotowują jedzenie. Pracują dodatkowo pod presją czasu, co powoduje stres, a ten ma ogromny wpływ na to, co się dzieje z naszym organizmem, a właściwie z naszym [...]

[...] Bo zastanawiam się nad kupnem jakiejś kreatynki (myslałem o CM3 firmy TREC). Chciałbym wiedzieć czy jest mi ona tak naprawdę potrzebna czy może nie? A jeśli tak to czy ta o której myślę będzie dobra na pierwszy cykl i jak dawkować itp. Niestety nie wiem jaki mam obecnie bodyfat i niezbyt wiem jak to sprawdzić ;d Z góry dziękuję za pomoc :) [...]

[...] siłowni, na którą uczęszczam również pływam dość intensywnie koło 10-15km tygodniowo. Przed każdym treningiem na basenie stosuję BCAA. Na dole wrzucam zdjęcie sylwetki, do której zamierzam dojść za jakieś pewnie 10 lat. Dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbac7927e8c043a4b5136508bca8dbd8.png [...]

Witam szanownych kolegów! Na początek kilka słów o mojej skromnej osobie. Przerzucanie żelaza trenuję od ok 15 lat, walczę w domowej siłowni w której do dyspozycji mam racka,wyciąg góra dół,drążek, ławki, prasę do nóg, gryfy i trochę obciążenia.Moje wyniki siłowe wyglądają następująco: WL-190 na 1 raz, MC-190 x 6, Przysiad 190 x 10-12, wyciskanie [...]

[...] , 3x w tygodniu aeroby ( 30 min bieżni) Odżywianie : staram się jeść czysto,rzadko słodycze, niestety piję 1.5 litra dziennie wody "Nałęczowianka cytrynowa niegazowana w której jest 2.5 g cukru/100ml" Cel : redukcja,zrzucenie kilku KG do uzyskania BF 10-12% Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] już w ogólnie nie miałabym co jeść. Miska sobotnia tj. 14.12 Suple: omega3 warzywa: roszponka, pomidor, cebula, Wpadła bez planu wieczorem świeżutka kiełbaska z wędzarni, której dosłownie nie mogłam się oprzeć %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b7dec9deea240e4ac30343de861c0f3.png Miska dzisiejsza: suple: omega 3 warzywa: cebula, kapusta kiszona DO [...]

[...] dały mi możliwość czytania każdego naukowego tekstu. To właśnie w ten sposób zacząłem prawdziwą edukację. W 1977 ukończyłem medyczną biochemię i nie było już rzeczy, której nie mógłbym przeczytać. Po intensywnych badaniach/poszukiwaniach na temat zapotrzebowania sportowców na Białko zrozumiałem, że wszystko jest nie tak. Papiery jasno [...]

[...] itd. Jesteście moją ostatnią deską ratunku. Nie piję coli i innych takich, uwielbiam wodę mineralną niegazowaną i herbaty , piję 2 kawy dziennie . Mam siedzącą pracę, do której dojeżdżam samochodem, często zostaję po godzinach, więc średnio wychodzi min 9,5-10 godz na tyłku dziennie Mam bardzo duży cellulit ale też sporo wolnego czasu [...]

[...] Baton będzie dla mnie zawsze cheat-mealem. To nie znaczy, że zawsze go sobie będę odmawiał, czy zawsze będę miał wyrzuty sumienia po jego zjedzeniu. Nie wiem w sumie do której mojej wypowiedzi się odnosisz, abym mógł to skomentować (dobrze by było jakbyś to wyjaśnił). W tej chwili jem, że tak powiem 'dość czysto', ale nie do końca. Jem tak, [...]

[...] wychdoze ze skzoły srednio o 16:00 i ide na trening. Do codziennej diety pórbuje wcisnać jednorazowo zawsze albo 250g twarogu chudego, duzo ryzu, litr mleka albo 4-5 ugotowanych jajek + czasem piersi z kurczaka. Powiedzcie które z tych potraw 0o której powinienem jesc... przed po szkole... odam ze w szkole jak narazie jadam 4-5 kanapek...

Pracuję przy dużym IT. U mnie w pracy wszyscy przyzwyczajeni o której mają spadać z mikrofali i piecyka elektrycznego bo ja będę podgrzewał;) a i owszem było: "znowu to samo?" " jak możesz ciągle to samo jeść?" (qwa a sami ciągle takie same kanapki wcinali). Teraz im przeszło i jest to normalne, co więcej większość zaczęła sobie robić do pracy [...]

[...] że to tylko paliwo, kompletnie nie zgadzam. Podejrzewam, że na temat roli jedzenia można byłoby się habilitować (i to nie tylko z nauk medycznych). Nie chcę wyjść na osobę, której świat kręci się wokół jedzenia, ale z drugiej strony wizja życia, w którym jedzenie to tylko paliwo jest straszny. Generalnie rzecz biorąc moje problemy wynikały z [...]

Dzień dobry drogie Panie, Otóż zdarzyła mi się dziś taka sytuacja, w której nie potrafiłam się odnaleźć i to właśnie sprowadza mnie tutaj. Zapisałam się na siłownię i napotkałam tutaj na dosyć poważny problem - co, gdzie, w jakiej ilości. Miałam mieć plan treningowy w cenie, ale na obecną chwilę okazało się, że jednak muszę dopłacić 50 zł. Prawdę [...]

[...] pierwsza porcja białego gówna zrzuconego z mroźnego nieba. Ślisko, wietrznie, tylko spać. Niewyspany, wymęczony, napuchnięty. Bez sentymentów. Zrobiłem rozgrzewkę, po której odbiło mi się potężnie i poczułem się jakby odrobinę lepiej. Biegło się nawet przyjemnie pomimo uciekających nóg. Za to zaskoczyło mnie tętno wyjątkowo wysokie jak na [...]

[...] widoczny zbiornik płynu. Niewielka ilość płynu w otoczeniu śc. m. piszczelowego tylnego. boli mniej dzięki braku obciążeń, ale nie zmienia to faktu iż jest tam zmiana której trzeba się pozbyć, Kręgosłup- Przewężenie tylnej części przestrzeni międzytrzonowej na poziomie L5-S1. Zmiany przeciążeniowe w stawach międzywyrostkowych pogranicza [...]

[...] są wiecznie niedożywieni - w większości przypadków zapobiegają otyłości i jej powikłaniom. - tutaj w formie ciekawostki warto wspomnieć o koncepcji "oszczędnego fenotypu" (o której skądinąd chyba zapomniał ceniony przez zagorzałych entuzjastów LC Gary Taubes w swoich rozważaniach na temat występowania otyłości w biednych i niedożywionych [...]

[...] jest jedną z największych przyjemności w życiu, a przecież trzymanie się ścisłego menu to jest mordęga. Czy takie restrykcje są konieczne? Czy nie ma jakiejś innej drogi w której mogę jeść kiedy chcę, jedząc to, na co mam ochotę i kończyć posiłek wtedy, kiedy się najem? Oczywiście stosując się do wielu elementarnych zasad (ustalanie [...]

[...] go zbyt dużo, niemal gwarantuje zachorowanie na choroby układu krwionośnego, cukrzycę, a nawet raka. Nadmiar tłuszczu wisceralnego powoduje wzmożone wydzielanie adipokiny, której podwyższone ilości sprzyjają powstawaniu stanów zapalnych w organizmie. To one mogą stać się zaczątkiem wyżej wymienionych chorób. Żeby zgromadzić szkodliwą ilość [...]

[...] zaczynam redukcję. Masę robiłem od stycznia z jedną, dwumiesiączną przerwą na wakacjach z powodu operacji kolana i czuję, że mam już z czego zbijać tkanke tłuszczową, której nazbierało się dość sporo. Dodam, że mam 18 lat, 81 kg wagi przy 183 cm wzrostu. Jeśli chodzi o dietę, to nie mam szczególnie uwzględnione co dokładnie kiedy jeść. [...]

[...] i czas chciałem nabrać kilka kilogramów. Przeczytałem podwieszone artykuły, ale nie bardzo ogarniam jak sobie ułożyć dietę. Na pewno nie dam rady poświęcać się i robić dietę której będę się bezwzględnie trzymał, ale chcę się starać tak jeść żeby przytyć. Co piątek chodzę grać w piłkę. Może znalazł by się ktoś kto mi naświetli prostym językiem jak [...]