do wody

[...] do 89kg i teraz po 4 miesiacach schudlem do 82-3kg. Mooj wzrost 188cm...diety nigdy nie trzymalem, teraz zaczalem przestrzegac bialkowo-weglowodanowej(6 posilkoow + 3-4l wody), boje sie wejsc na tluszczowa ze wzgledu na slaba kondycje moozgu a przede mna matura...mam roowniez rower stacjonarny. Biegam prawie codziennie od tygodnia(1-2km), mam [...]

zacząłem kręcić aero po treningu i mam pytanie do was. ćwicze na silowni 5 razy w tygodniu. lepiej kręcić aero 20minutx3 czy 12minutx5. zaznaczam, że nie zalezy mi na zadnym spalaniu tluszczu bo nie mam go wiele tylko na pozbyciu się wody i powrocie twarzy do normalności

[...] roli. Co w takim razie jadłeś z AN lub SFD i po czym dokładnie masz problemy żołądkowe? jakiego typu były to problemy? Piłeś jak inne ? czy może coś akurat zmieniałeś i z wody przerzuciłeś się np. na mieszanie z mlekiem? Piłem odżywki białkowe z każdej z w/w firm i mam bogate porównanie, przy żadnych nigdy nie bylo rewolucji i problemów [...]

[...] jakbym był na jakiejś tablecie dyskotekowej (chyba to dzięki zawartej w nim taurynie). Przy czym dodam, że ja zapijam tablete czasem dwie na czczo z rana dobrym litrem wody, aby zmniejszyć jego toksyczność w organiźmie, co po jakimś czasie objawia się nieostrym wzrokiem, który oczywiście po odstawieniu na kilka dni wraca do normy. Nie [...]

[...] . exe bede brał 12.5 e3d i zobaczymy co wyjdzie :) aerbo 3 4 x week po 45 min po treningu siłowym . clen odpada bo nie toleruje po prostu ) skurcze daja popalic , mimo duzej ilosci wody ok 5 l dziennie + magnez postas jakies p******y z apteki na skurcze nic nie dawało rezultatów i odstawilem , ciśnienie też do góry a w robocie żyć to nie daje

[...] dużo owoców(banany, brzoskwinie, pomarańcze, jabłka) , starałem jeść w miarę zdrowo(jajka, tuńczyk na kolację, otręby owsiane, itp) i bardzo dużo piłem( około 3 litry TYLKO wody z cytryną, ale nie na siłę). Myślę że zgodnie z poradą próbowałbym kontrolować ilość posiłków i w miarę możliwość to co jem. {Pogubiłem się w tej diecie i chciałbym [...]

133mhz mam inny trenig niechce przybierac wielkiej masy czwicze zaczynajac serie np 25 powtorzen bardziej na pompowanie schodze do 10 staralem sie zazwyczaj na cyklach zdobywac 2 3kg a spalic wiecej wiem ze to wyglada na trening na rzezbe ale niechdzi mi o to zeby siezalac i cieszyc sie ze zdobylem 10 kg wody wole gubic tluszcz ale zeby cm rosly

Spróbuj chociaż w pewnym stopniu stosować dietę. Jest to możliwe. Krete dawkujesz dobrze. Pamiętaj tylko żeby pić dużo wody. Carbo śmiało sobie pij po treningach. 400g na tydzień to nie dużo - sam będe brał ok. 700g tygodniowo. p.s. IMO plan na siłce do bani.

Poza tym ph wody, w ktorej jest rozpuszczana kreatyna i ph zoladka, tez nie pozostaja bez wplywu na przyswajalnosc kreatyny. Nie odnosi sie to tylko do np. prohormonow i glutaminy. Moderator

[...] Myślę, że są tu osoby do tego kompetentne (strona sfd.pl nie jest chyba stroną jakiegoś fana marki }:-( ) no ale wszyscy za przeproszeniem obrobili zbroje i nabrali wody w usta... Proszę zachować dla siebie tłumaczenia, że to przez jakichś waszych podwykonawców/dostawców bo to wy to sprzedajecie pod waszym szyldem i powinniście to [...]

[...] i zwaracanie szczegolnej uwagi na caly bilans. Naszczescie mozna to spokojnie ominac, jedzac regularnie, wartosciowe posilki bogate w bialka i weglowodany, pijac dziennie wody w granicach 6l i duzo odpoczywajac. Jednak to wszystko nie zda egzaminu bez prawidlowego treningu na klate. Polecam z wlasnego doswiadczenia proste cwiczenia powtarzane [...]

ja polecam Knor Fix do Spaghetti Napoli.. dobry i do ryżu i makaronu. Przyrzadza sie zayebiscie latwo(wlewasz troche wody, oleju, i wsypujesz tego Fixa, mieszasz podgrzewasz i danie przednie) w zaleznosci ile tego sosu potrzebujesz starczy roznie, jednak wydajny dosyc Mozna dac sos pieczeniowy.. w zasadzie kazdy sos ze sklepu jest latwy szybki i [...]

Ja tam nie mam problemów, normalnie jjem bez niczego, potem łyzka oliwy, zapite wodą. Bez problemu. Jak komuś tak ciężko idzie to można do jakiegos pojemniczka wrzucić, dolać trochę wody i rozmieszać, aby był bardziej taki kremowy.

Dietę poprawie ok.ale dyhidro zachodzi bez względu na dietę. Retencja wody musi nastąpić to reakcja łańcuchowa. Widzę że nie wiecie dlaczego nie zachodzi to u mnie. Nie mam dopietej diety ok. Do poprawy.ale dalej nie uzyskałem pewnej odpowiedzi

[...] na spokojnie zbijać sobie już od pon. Proponuję saunę z 30 min dziennie. Ogranicz płyny. Na noc 500tka aspiryny. Możesz uciąć też trochę węgli z diety dzięki czemu mniej wody będziesz ciągnął. Z ziołami jest ten problem, że jak nigdy nie stosowałeś to do końca nie wiesz jak na Ciebie będą działać i przez jaki okres czasu. A chyba nie [...]

[...] się lekka redukcja tłuszczu. Dziwne wyniki siłowe wpisales w profilu,bo w martwym mało,przysiad tez niewiele jak na taka wage,i klatka mocna do reszty bojów... Pozdro. ps. za dużo tłuszczu i wody,ale jest niezle. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] Czy nie bedzie zle, jak w dni nietreningowe bede bral Xpanda 2 razy dziennie po 4 capsy (rano i miedzy posilkami) a w treningowe 2 razy po 6 capsow (ok. 7,5 grama)przed i po treningu. Do kazdej porcji mam zamiar dorzucic jeszcze po 2 capsy tauryny. Oprocz tego w ciagu dnia 2 x 4 kapsulki omega 3, do snu zma i oczywiscie duuuuzio wody

[...] ale jak doprowadziłeś bf do takie poziomy bez jakiegoś dużego deficytu to można wejść spokojnie na zero od razu. Wiadomo, że będzie lekka odbitka i wskoczy Ci pewnie 2-3kg szybko do góry ale po redukcji to normalne złapiesz więcej glikogenu i wody. Ważne żebyś masę mięśniową budował w miarę powoli bez jakiegoś dużego zatłuszczenia i będzie git.

[...] kilka najbardziej znanych dyscyplin wg odgórnie i nie wiadomo wg jakiego klucza przyjętych kryteriów. Bo sorry ale porównywanie boksu z wędkarstwem to już czystej wody d****izm. Ale skoro już porównują to zastanówmy się: w kraju gdzie nie ma ryb, ale w każdym większym mieście jest sekcja boksu łatwiej jest zostać dobrym bokserem czy [...]

[...] było wcześniej pieczywo razowe z chuda wedlina Obiad 16 - 17 filet drobiowy + ryz brazowy/ makaron pełnoziarnisty + brokuły/ surówki Kolacja 18-20 chudy twaróg lub tuńczyk z wody , czasem wędzona ryba + kromka razowca w dni kiedy cwiczę w domu ->dawka białka z multipower (3 łyzki na odłuszczonym mleku) Praca : komp lub samochód co istotne [...]