Pracuje na kopalni w systemie zmianowym. Zapierdzielam fizycznie. Do roboty biorę zawsze 2 posiłki złożone z ryzu kurczaka i orzechów. Warunki zapylenie itd nie przeszkadza mi żeby znajśc te 5 minut na posiłek . Koledzy w pracy rozumieją ze chce zjeść i to robie :D
[...] czas, albo dodaj 1 trening więcej w tygodniu i lecisz tym system, az bedziesz zadowolony minimum 2 g białka na 1 kg masy ciała minimum 0,5 g tłuszczu 1 kg masy, chociaż nawet 1 g na kg nie jest źle, zależy jak reagujesz itd w odzywianiu chlopaki Ci poprawia diete do roboty - lato tuż, tuż ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-04-20 22:27:36
mieszanka diety.... skoro nie masz wez sie za nia , 15 lat i potrzebujesz supli ? wez sie poprostu do roboty na powaznie dzial zywienia sa wskazowki jak ulozyc diete no i okresl sobie czy redukcja ( przydalo by sie foto ) czy masa
Kurcze, dlatego taki grubas z niego. Chociaż jeśli się jest milionerem i nie ma się nic lepszego do roboty ... Masa bokserów się w to wpakowałą Zmieniony przez - Warjat88 w dniu 2010-09-12 17:31:04
[...] tej chwili ciężko mi jest określić swoje 0 kaloryczne, dlatego zacznę powoli i będę prowadził notatki .Nie mam parcia jeżeli chodzi o redukcje ,chce to zrobić w czasie bez pospiechu ,żeby to poszło jak należy. Zdaje sobie sprawę ,ze to powolny proces i jestem na to gotowy .Biorę się do roboty i dam sobie kilka tygodni na wyczucie tych kalorii.
kam81 czytales posty? wszystko masz podane na tacy-nic tylko zabierac sie do roboty. im szybciej przestaniesz myslec kategoriami "kulturysty"-partie,cwiczenia,izolowanie,napompowanie,itp.pierdy.-tym szybciej zaczniesz rosnac. buduj baze,czyli przede wszystkim:nogi i plecy,reszta sama przyjdzie z czasem. nie mysl o [...]
W rzeczy samej. Przysiady, MC, dipsy, podciaganiena drazku, wyciskanie na lawce, wioslowanie, wyciskanie stojac. Z tego sobie wybierz po 1 cwiczeniu na partie i do roboty.
Twoja ostatnia wersja z szejscioma cwiczeniami wyglada rozsadnie jedyne co to te maxy w niektorych cwiczeniach,na kazdym treningu to nieporozumienie.przemysl to i bierz sie do roboty pzdr i efektow zycze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie myśl że za ciebie ktoś coś zrobi.My tylko pomagamy bierz się do roboty i do czytania http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Fajny taki dzień, sporym zainteresowaniem się cieszyła akcja :-) Mieszalniki fajna rzecz, białko schłodzone smakuje o niebo lepiej i ma bardziej gęsta konsystencję ale mycie ich później, nie jest to najprzyjemniejsza czynność do roboty%-)
Jak juz wyzej powiedziano - super genetyka! Tylko pozazdroscic!!! Do roboty, a za rok czy dwa lata w tym dziale bedziemy ogladac fotki prawdziwego kozaka:)
ok thx za zainteresowanie. zerwalem ta torebke w niedziele po poludniu a w czwartek ide do roboty zobacze jak to bedzie. troche sie obawiam bo dzisiaj byla mega lipa bol nie z tej ziemi ale trudno sie dziwic to dopiero 1-szy dzien musi byc dobrze....chociaz wcale nie musi %-) jak dolecze noge to wskakuje na testa pzdr