[...] lecz brakuje ich na desery, cos co mozna wszamac jak marzy sie batonik lub jakies ciastka :) Ogolnie w tej chwili mam ogromna chec cos zjesc na slodko, a ze jestem na redukcji to zadnego rodzaju czekolada raczej nie wchodzi w gre, truskawek juz nie ma, moze jeszcze jagody mi zostaly :) Do roboty, wypisywac swoje przepisy i rozne pomysly :)
[...] nadzieje ze niektorych to ucieszy - w koncu normalne pytanko nie o mete etc. ) Jak to jest z receptorami androgenicznymi - jesli przestaje cwiczyc tzn. robie dluzsza przerwe - to co sie z nimi dzieje ?? Staja sie mniej czule, zanikaja or what ??? Bo niemoge tego rozkminic Pytam bo do roboty jade i przewiduje spadki , a po powrocie kilka cykli
Witam kupiłem niedawno Nitro Bolon mam niedaleko siłke ale nie zabrałem sie jescze do roboty ,bo szczeze nie zabardzo wiem jak to robic i w zwiąsku z tym mam pytanie czy do Nitrobolony trzeba brac dodatkowo jakies białko i czy potrzebna jest dieta jak tak to jaka była by najlepsza, a i jeszcze jedno na siłce no dobrze jest pakowac do bulu czy [...]
CZESC Jest taka sprawa mam nadzieje ze mi ktos w miare szybko doradzi od czwartku poszedlem do roboty i jest taka sprawa ze mamy tylko przerwe o 10 godzini i pozniej do 17 robota i jest tu taka prosba jak rozłożyć posiłki tzn co jesć przed praca około godziny 6 rano i co jesc w przerwie o 10 godz zeby mniej wiecej wyszło na dobre tu taka mała [...]
Witam mam 130 kg wagi i 195 wzrostu oraz 21 lat mam taki cel ze musze do nastepnego marca zrczucic okolo 30 kg wiec ostro biore sie do roboty chodze na silownie stosuje diete i robie aeroby za 2 tygodnie zaczynam biegac i w wakacje bede plywal i dzisiaj kolega mnie poinformowal ze moj organizm moze byc strasznie oslabiony i mowil zeby kupic sobie [...]
[...] regeneracji. U mnie jest z nią o tyle problem, że pracuje na zmiany, w tym w porze nocnej. Ponad to pojawiło mi się dziecko więc w nocy też śpie na raty, a od czwartku powrót do roboty. Trening siłowy 3x w tyg. + HIIT w dni nietreningowe (w miare czasu i możliwości oczywiście). Do tej pory brałem tylko ZMA. Z góry dzięki za pomoc i odpowiedzi.
W sumie jest to temat o którym większość nie mówi bo się wstydzi, mianowicie owsiki. Nie wiem sam czy je mam czy ich nie mam, ale chciałbym wiedzieć jedną rzecz. Od 20 czerwca idę do roboty potrzebuje książeczkę zdrowia wyrobić. I teraz nasuwa się pytanie: Czy jeśli wykryją u mnie owsiki to nie będę mógł pracować w gastronomii ?
Siemka diete sam układałem ułozyłem ją miej wiecej tak zeby nie było duzo do roboty.waże 77 kg. Posiłek 1: 500 ml mleka 2 % Płatki kukurydziane 100g b:23,9 W:101,5 T:12,5 Posiłek 2: ( szkoła ) Pieczywo tostowe 100g szynka z piersi kurczaka 100g B:37,4 W:113,6 T:10,6 Posiłek 3: ( szkoła ) taki sam jak wyżej Posiłek 4: Ryż biały 300g Pierś z [...]
siema chłopy. Nie ćwiczyłem od czerwca (wyjazd do niemiec, a potem lenia dostałem), ale od jutra ostro się biore znowu do roboty. Pisze tego spamika bo chce by ktoś mi pokibicował, hehe. Najpierw z 2 miechy na suchutko pojade, a potem to co lubie (cypek + stana). i będzie JAZDA !!!! Jak tylko dostane skaner to pokaże wam jak Niemcy z WIELKIEGO [...]
[...] do odżywki białkowej. Chodzi mi głównie o jeden z posiłków podczas pracy, niestety nie mam kiedy zjeść i muszę zamienić normalny posiłek szejkiem, parę łyków i znowu do roboty. Jak wiadomo carbo jest proste i trochę za szybko się wchłania jak na posiłek nie po-treningowy. wpadłem na pomysł miksowania ryżu i wydaje się w miarę ok co o tym [...]
Witam to mój pierwszy post na forum, Poczytałem o diecie i o treningu więc biorę się do roboty Mam 16 lat 186 cm wzrostu Ważę 71.5 kg Moim celem jest masa a później rzeźba Zapotrzebowanie: 3217.76 Węgle-442.44g Białko-120.67g Tłuszcze-107.26g Planuje siłownie trzy razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek. Chciałbym jakoś umieścić basen rano [...]
witam trenuje na silowni od 1 roku ale jest to nie systematyczne pracowanie lecz teraz biore sie ostro do roboty:) trenuje juz caly miesiac na samym BCAA z olimpu XPLODE i nie wiem co do tego dokupic by efekty czystego miesnia(w miare mozliwosci) byly mozliwe chce zrzucic jak najwiecej tluszczu a wzbogacic sie w miesnie lecz nie chodzi mi o jakis [...]
Mam jak zwykle problem robie od niedawna po 12 godzin od 7 do 19 trzy razy w tygodniu rano przed pracą aeroby 30 minut a po pracy a6w. I się zastanawiam że skoro chodze do roboty to konsumuje dużo energi to czy spożywać węglowodany takie jak chleb makaron i ziemniaki bo wydaje mi się że w pracy co zjem to zaraz się spali tym bardziej że robie na [...]
chwale sie;), nie po raz pierwszy, swoim imponujacym ramieniem;> ...kurde, trzeba by sie do roboty wziac...
[...] jakie osiągneliście po uzyciu róznych suplementów i odżywek.Piszcie przede wszystkim co braliście, w jakich dawkach ,jak długo, czy trzymaliście diete, jeśli tak to jaką? No i oczywiście jakie były efekty cyklu(zmiana wagi,siły,obwodów)Myśle,że pomoże to wielu osobą w wybraniu odpowiedniego dla siebie suplementu.Awięc do roboty panowie!!!
[...] postanowiłam wziąć się za Siebie i zacząć ćwiczyć i zdrowo się odżywiać . Waże 68 kg wzrost 159cm mam 17 lat. Mam tendencje do tycia, i postawiałam wziąć się ostro do roboty . Ciężko mi zredukować diete np do 1000 kcl ponieważ mogę być głodna przy takiej diecie , chciałabym stopniowo obniżać . Co mi odradzicie bo ja za bardzo sie nie [...]
[...] na początkach, czuje pieczenie bo paru seriach Mam płaski brzuch z lekko zarysowaną kratką, ale słaby. Co polecacie przed abs2 (bo go chciałbym w przyszłości robić) czy jest jakiś trening podobny do powyższych o niższym st. trudności. Nie lubię robić klasycznych brzuszków, bo się naczytałem, że brzuch to tam nie wiele ma do roboty.Dzięki z góry
czesc mam problem za nie długo wybiore sie do roboty głównie na budowe. I moje pytanie brzmi: Czy mozna pogodzić siłownie z pracą? Chodzi również o regeneracje i o jedzenie W robocie będe jadł raz o 10 noto wiecie ogólnie pierwszy posiłek rano ok 6 pózniej o 10 i kolejny o 17 jak wrócę do domu A gdzie siłownia? Ps;Prosze o poważne [...]
= witam! Oprócz ćwiczeń aerobowych chciałbym zająć się też treningiem siłowym. Nie będę czekał aż spalę wreszcie swój brzuch, tylko wezmę się do roboty. W związku ze szkołą nie mam czasu dojeżdżać na siłownię, a więc chciałbym zakupić sobie podstawowy sprzęt, na którym będę mógł ćwiczyć w domu. Jakoż że jestem zielony i nie wiem co kupić zwracam [...]
[...] mi parę posiłków oszukanych, ale chciałbym utrzymać w miarę czystą michę nie dużym kosztem, co byście polecili z supelementów jako zamienniki? W czerwcu zaś wyjeżdżam do roboty do Anglii,tu pojawia się problem, bo jak to student jadę dorobić, nie chcę wydać całych pieniędzy na miskę, co poradzicie, aby uzupełnić dietę, dodam, że mięso tam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
