do pracy

[...] trenowałeś siłowo, oraz rzuciłeś ogromną ilość masy ciała. Nie ma więc co się dziwić, że jesteś w tej chwili słaby. Szczególnie w sytuacji, że nie jesteś zdrowy pod kątem pracy układu nerwowo-mięśniowego. Podstawą będzie trening siłowy. Wraz z czasem bez wątpienia będziesz coraz silniejszy. Nie wiem niestety jak ma się to w stosunku do Twojej [...]

[...] uczniów, a jeszcze inni lekcje Tai Chi na Youtube. Moim zdaniem w Szkole Pana Nowakowskiego naucza się (od ponad 20 lat) z pewnością realizacji zasad i ocenianie jego pracy jako chwytów marketingowych uważam ze mocne nadużycie - dodatkowo przedstawianie własnej opinii o kimś kto nie uczestniczy w dyskusji jako "faktów" a nie [...]

oley92 - co ty za bzdury piszesz co ? Jakie 28 gramów Nitrobolon Energized to tak Nitro 2 10-15 gram to porcja , Faktem jest to ze Trec z dawkowaniem 3x5 gram przesadził bo to za mało CO do Autora 250 gramów Nitrobolonu 2 to stanowczo za mało na cykl pozaty mcykl 3 tygodniowy jest za krótki minium 6 tygodni a do tego jest potrzebna Dieta a [...]

Na prawdę w podwieszonych tematach jest wszystko. Co jest w szkole/pracy. Też jest taki temat, jedzenie robisz wieczorem i do pudełka, tyle z tego problemu, masz przerwy co 45 minut więc na pewno zdążysz zjeść, przerwa 20 minutowa, ew odżywka i shaker.

Zapchane pory-wągry Kup jakis zel do mycia twarzy i tonik,myj twarz w pracy

to wiele wyjaśnia ;) jesteś pewny, że w tych warunkach pracy chcesz stosować właśnie ckd? mimo wszystko przez większość cyklu wydolność fizyczna jest dość znacznie zaniżona. w moim przypadku wysoka temperatura i "styranie" działa niekorzystnie na apetyt, a 3200kcal w samych białkach i tłuszczach to będzie dużo do wszamania^^ nie mówiąc o [...]

[...] waga zdecydowanie robi cie w ch ;) te łazienkowe ustalają bf na podstawie wzrostu, masy i wieku zamiast "mierzyć go prądem". ekspert ze mnie żaden, ale masz pewnie koło 10%, zmierz się fałdomierzem. skoro wracasz do polski zrób sobie lepiej trochę masy, ale z głową, po powrocie specyfika twojej pracy pomoże ci załapać rzeźbę. pozdrawiam

Mam 27 lat, obecnie 70 kg ( przy 80 było to samo) i 170 cm wzrostu. Insulinę robię zawsze z Glukoza i wychodzi około 8 - 8.5 ulU/ml. Kolega w pracy jest cukrzykiem i nosi że sobą glukometr, kiedyś przed 7 dni badałem poziom cukru mniej więcej 4-5h po pierwszym posiłku i poziom ten był taki sam, jak przy badaniach na czczo. Nie mam teraz dostępu [...]

Trochę się bujałem po szklarniach i magazynach w Holandii. Przy ciężkiej pracy będzie bardzo trudno do czegoś dojść. Na razie nie ćwiczyłbym nic, ułożył dobrą dietę i czekał na efekty. Jak przestaniesz chudnąć to będzie dobrze, a jak zobaczysz, że jesteś w stanie trochę przybrać (jak zjesz więcej) to jeszcze lepiej. W Holandii w magazynach siłowo [...]

[...] zalezy mi na sprawdzeniu samego siebie w jednym powtorzeniu. cwicze dla siebie nie biore zadnych odzywek itp. maxy robie co kilka miesiecy wiadomo efekty motywuja do dalszej pracy nad soba ;) zawsze robilem bez przygotowania a odbilo mi sie o uszy aby przed sprawdzeniem sil zrobic roztrenowanie nie mam pojecia jak to zrobic zmniejszyc ciezary na [...]

[...] Picie gainera podczas posilku jest chyba bez sensu... Gainerem mozesz zastapic jeden z posilkow. Np. 5 posilkow normalnych i gainer kiedy nie mozesz zjesc-np. jestes w pracy, w szkole czy jedziesz samochodem. Wtedy mleko+ porcja gainera i jest posilek:) unikaj cukrów i tlustych rzeczy. Jak jesz piersi to najlepiej zrob je w [...]

Obecnie godny polecenia jest klub, który masz najbliżej domu/szkoły/pracy. A jak ci nie przypadnie do gustu, to pójdziesz do kolejnego.

bo przedtreningówki powinno sie stosować wtedy kiedy faktycznie jest potrzeba sięgnięcia po wzmacniacz treningowy, ot przychodzisz zmęczony po pracy a trening by sie przydalo zrobić, to pijesz takie cudo i cie pobudza i nakręca do działania

Na razie tak jak pisałem powracam do formy.Nie zamierzam walić sterydów za tydzień ))) Chce się dowiedzieć co i jak o SAA. Wiem ze dużo mi brakuje aby zacząć bić.Buduje dietę. Ciężko się przez te dwa lata patrzyło jak tyle lat pracy poszło na marne.

[...] są haki na paskach, które mocujesz na nadgarstkach podobnie jak rękawiczki do ćwiczeń są dość pomocne- koszt na allegro ok 40 zł. Ponadto polecam stare dobre ściskacze, ich zaleta jest to że możesz zabrać ze sobą wszędzie i ściskac w szkole, pracy ogólnie w każdej wolnej chwili. No i oczywiście pdst. ćwiczenia na mięśnie przedramion. pzdr

Właściwie to nie robiłem redukcji pełną parą tylko lekko. Wiem, że jeszcze dużo ciężkiej pracy przede mną, a co do opalenizny to zamierzam ją polepszyć niedługo. Pozdrawiam

Nie jadłem nic nadzwyczajnego , w pracy 8 kanapek w domu obiad i śniadanie - ryż+jajko albo ryż+pierś z kurczaka. Ponawiam pytanie, w jakich godzinach najlepiej chodzić na siłownię, pracuję od 14 do 22. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f2618fd56b54904a01eb39dcee36548.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efa23c837c684a87abacc5d87b1ba573.jpg

[...] radę. W twoim wypadku jednak potrzebna albo przynajmniej przydatna będzie odpowiednia suplementacja-białko, i kompleksowe aminokwasy albo BCAA...Coś do zrobienia na szybko w pracy, albo coś, co można sobie zrobić jeszcze w domu i przechowac na te parę godzin. Oczywiście to, co możemy nazwac naturalnym jedzeniem i tak jest najważniejsze ale skoro [...]

[...] o to, ze zarobki nie sa duze, w stosunku do lat poswieconej nauki i odpowiedzialnosci i ludzie walili by na chama overy, zeby dorobic (wiadomo prawie kazdy ma morgage). W pracy musze byc teoretycznie 7.5 godziny ale bywa, ze jestem 6 i jeszcze godzinka spacerku po parku, w trakcie lunchu, zeby galy odpoczely od sztucznego swiatla i monitora, [...]

[...] bo chce podniesc sile 3.unoszenie sztangielek bokiem na wyprostowanych recach 4 serie po 10 powtorzen 4.unoszenie ciezaru przodem na wyprostowanych recach 4 serie po 8 powtorzen Na koniec strzelilem 4 serie brzucha na skosie i na tym zakonczylem trening.Caly trenig trwal okolo dogzina 40 a czulem sie jak po calym dniu pracy hehe pozdro