do czego

[...] Sałatka z pieczonym indykiem, ogórkiem kiszonym, ryżem i chlebkiem chrupkim 4. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, mus rabarbarowy, sernik +++W ciągu wiadomo czego daktyle suszone i banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/7Q4c36v.jpg Raczej nie przekroczone. https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] 1. Placek jaglany z masłem orzechowym i kremem jogurtowo-bananowm 2. Makaron z twarogiem i truskawkami 3. Kaszanka z warzywami.. %-) 4. Się zobaczy.. +++W ciągu wiadomo czego banany, daktyle, ISO +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/XJSmXm4.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/gtHWxgt.jpg Dziś lepiej. [...]

[...] ab-roller Komentarz Mega było. Czuć siłę, wypoczęcie. No wszędzie czułem moc, kozak :-D Najbardziej cieszy jak poprawiłem siłę pośladka i dwugłowego uda, czyli z tego z czego idzie siła w kolarstwie. https://i.imgur.com/36tHvB7.png ALL NUTRTION BEATINE HCL + PEPSIN – 3 caps po śniadaniu, SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed [...]

https://i.imgur.com/2aYGXJB.png Pobudka 7.30. W nocy beznadziejnie spałem ale czego się spodziewać. Od rana ogień i o dziwo czułem się dobrze, miałem moc. To chyba szczęście tak działa :-) Rano umyłem rower przed serwisem u kumpla. Cały w błocie, więc na dworze był prysznic. Potem praca (zdalnie z domu), sporo roboty po weekendzie, gdzie jechałem [...]

[...] prowadzi pełne spektrum badań laboratoryjnych, każdej partii surowców i produktów gotowych ( suplementy, odżywki) we własnych laboratoriach ? OLIMP Sport Nutrition 7. Dlaczego Olimp® ? Historia która budzi zaufanie Firma OLIMP towarzyszy polskim i nie tylko polskim sportowcom zarówno amatorom jak i zawodowcom w zmaganiach o coraz [...]

[...] temat. Ja się do tego nie nadaje, niezależnie od tego jak dziwnie to zabrzmi - nie lubię dzieci. Moje własne jest wyjątkiem ;-) Natomiast co do różnicy wieku to nie wiem od czego zależy, może od postępowania rodziców. Znam rodzeństwa z różnicą 1,5-2 lata, które się wiecznie biły a teraz ze sobą nie rozmawiają. Z perspektywy najstarszej siostry [...]

[...] kg 15x90 kg biceps uginanie ramion ze sztangą 15x20 kg 13x20x kg 15x20 kg uginanie ramion na modlitewniku 12x25 kg 10x25 kg 10x25 kg Trening zalicze do średnich brakowało mi czegoś w sumie sam nie wiem czego. W wyciskaniu sztangi ostatnie powtórzenia chciałem zrobić dosyć dynamicznie co skończyło się tym że uderzyłem sztangą w brode. Pozostałe [...]

[...] nawet nie myślałem. Podsumowanie (1-10): Trening: 6 Dieta: 7 Regeneracja: 7 Ogólnie: 6,5 Cytat dnia: "Błędy ..., cieszę się, że je robię. Cieszę się, ponieważ wiem, czego mam w życiu więcej nie powtarzać. Gdy wiem, czego mam więcej w życiu nie robić, to staje się lepszym. Dlatego, gdy ty przyjacielu popełnisz jakiś błąd, to wyciągnij z [...]

[...] zapi%$#@^, że nawet nie mam co liczyć na urlop żeby się przygotować do sesji i nadgonić projekty :-( Nie wklejam zaległych misek, bo szkoda spamu - są na potreningu.pl z czego od soboty - wtorku nieliczona - nawet nie miałam głowy nic układać. Od piątku do niedzieli wieczorem spałam łącznie jakieś 7h. A poniedziałek i wtorek - 11h na [...]

[...] domem. A w knajpie to raz w tygodniu najwyzej chodze do buffetu chinskiego i za 10-13$ jesz ile chcesz. Potrafie ok. 1kg lacznie roznych mies zjesc za jednym posiedzeniem, z czego min. 0,5kg krewetki robione na masle i czosnku :-D Co do cen to bez porownania. Ceny nie sa moze mniejsze niz w PL, chociaz niektore produkty tak, ale w porownaniu z [...]

[...] na 4 repy w sumie nienajgorzej. 5 bym wymeczył na upartego. Mysle ze 2 paki bym powtorzyl. Reszta cwiczen z mega czuciem, skupiam sie tylko i wylacznie na technice. Spoko trening. Siłówka zajeła mi max 45 min, z czego MC jakies 15min. DIETA Wszystko git, tylko sniadanie słabe bo kanapki z szynka i serem zapite WPC. Nic innego nie miałem. Pozdro

[...] i przywodzenie (po 10x na jedno ćwiczenie, na 1 stronę) + Rozciąganie W jedzeniu się trochę % rozjechały. Cały dzień na uczelni, dlatego jedno danie na 3 posiłki (z czego jeden po treningu, bo jakoś apetytu w dzień brakło). Do tego jedna kawa typu long, 2 herbaty. Mało wypiłam. I zawczasu życzę miłego piąteczku :-). [...]

Nie bardzo masz z czego chudnąć... 1. Waga 57, wzrost 173cm. Brak aktywności fizycznej. Przy takich założeniach ilość spożywanych kalorii powinna być ok 1200 dziennie. W praktyce by utrzymać wagę dla jednej osoby będzie to 1400kcal dla innej 1000kcal. Zasada jest prosta: dodatni bilans energetyczny - tyjemy; ujemny bilans energetyczny - chudniemy. [...]

[...] czy zachęcał wszystkich do kupowania produktów, ponieważ każdy, kto będzie chciał, weźmie dla siebie coś co wpadnie mu w oko... Na razie nie ma dużego wyboru, ale od czegoś trzeba zacząć. Są koszulki z prostym logo, czapeczki zimowe w 3 kolorach oraz bluzy z mała graficzką, które dla mnie osobiście są mega! Mam nadzieję, że z biegiem [...]

[...] u mnie leży ostatnio a konkretnie: regularność posiłków jedyne o czym w tej sytuacji mysle, to jak sobie pomoc i zmobilizować do ciężkiego wysiłku po powrocie do domu, bo z czego jak z czego, ale z treningu nie chcialabym rezygnować to jak: Baton, kawałek czekolady, ewentualnie coś mącznego typu naleśnik z dżemem mogłyby być? w zasadzie to [...]

[...] 1 km. Co do alergii- oczu nie oszukam, bo non stop mi łzawią, ale racjonalna dieta, rozsądna waga ciała i przyzwoity poziom wytrenowania mogą zniwelować kłopoty oddechowe, z czego jestem bardzo zadowolony. A- tak jak mówiłem: najwygodniej mi nawpychać się żarcia przed i po treningu, żeby potem być zupełnie wolnym, więc bieganie wyszło po 20 [...]

[...] sit upsx12 wszystko 4 razy. Zmachałam się tym kurde. Wtorek: wizyta u lekarza. Niestety zatoki znowu mnie dopadły i czeka mnie seria badań... mam nadzieję, że wyjdzie od czego to, bo mnie to wykończy.. 1. Jaglanka, whey, orzechy, wiórki 2. Kotlety mielone, ziemniaki pieczone 3. wafle kukurydziane, babeczka czekoladowa 4. Chleb gryczany, 3 [...]

[...] 12x4/12x4/12x4 12x4/12x4/12x4 5b. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x12 12x20/12x20x12x20 12x15/12x20/12x20 po tym treningu bolało mnie znowu kolano, nie wiem od czego. poza tym się zważyłam i zmierzyłam w sobotę i na wadze plus 0,7 kg a pod pępkiem plus 3 cm i to mnie zdemotywowało. z tej okazji zjadłam sobie w niedzielę serniczek [...]

[...] ten czas byłam w domu rodzinnym (na co dzień mieszkam bez rodziców). po prostu nie chciałam, żeby tak to wyglądało. dzięki Bogu, już koniec tej majówki, czas do pracy, z czego niesamowicie się cieszę. zatem nie znikłam - NIE TAK ŁATWO :) przez te 2 tygodnie oczywiście było czysto z jedzeniem (inaczej po prostu nie potrafię), ale inne [...]

[...] sie wkreca, albo ja zaczynam sobie wkrecac Shocka. Tak czy siak czuje sie troche przycmiony. Ide na trening, pare minut rowerka i jedziemy z tym po co tutaj przyszedlem, czego sie najbardziej obawialem. 5 serii martwego na prostych nogach. Postatnowilem, ze zaczne z ciezarami, jak w zeszlym tygodniu, bo ledwo sobie wtedy z nimi poradzilem [...]