[...] nowy maks , w wiośle zarówno nachwytem jak i w Yates Row wyraźny progress aż się zdziwiłem. Whey 100 - 40g - 500ml wody Rozpuszczalnosc 10/10 Smak 9/10 Nie ma się czego czepić, dzisiaj też przygotuję owsianke na jutro do pracy do której też poleci pewnie z 40g wheya to jutro wrzucę zdjęcie. DZIEŃ 20.08 - Bic, Tric,- Loaded Guns [...]
[...] sałata, cebula,pomidor Suplementy: witamina C, magnez, rutinoscorbin Trening: 10 min rozgrzewki Po treningu - który mimo przerwy uważam za bardzo dobry, są małe postępy z czego jestem bardzo zadowolona - 30 min na bieżni Mam pytanie do szefostwa, wczoraj skończyłam 4 tydzień ćwiczeń treningu dla zielonych , jak uważacie kiedy powinnam zacząć [...]
sa tak zwane emergency loan czy jakos tak, pozyczaja ci na bardoz niski procent, albo nawet bez, od rzadu wszystkie certyfikaty sa do dupy, jak nie masz konkretnego celu w robieniu danego to po co ci to? Ja IELTS zrobilem zbey mnie przyjeli na uniwerek i przyjeli, jak nie chcesz isc na uniwerek, nie chcesz emigroac do Kanady/Australii (dodatkowe [...]
Iza, muszę mieć jasność, więc, wybacz te "parę" pytań%-).%-) 1.Wyrównaj tłuszcze- czyli każdego dnia równiutko 70, a nie raz 70 raz 65, tak? 2.Liczyć warzywa wszystkie tj. sałata, ogórek, szparagi itp. wrzucać w rozpiskę? 3. Po tej diecie rozpocznij 3 dniami tylko z zielonymi warzywami oraz proporcjami B/T 20%/80%- tego nie łapię. Co z kaloriami, [...]
[...] bardzo kuszącą Leucynę. Przez co produkt ten bym wziął bo minerały i witaminki w większych dawkach biorę z tabsów. Muszę jednak wiedzieć dokładnie jakie tam węglowodany i z czego są. Ogólnie chyba glukoza i maltodekstryny w proporcjach jak zwykle są, jednak wielka szkoda że nie ma izomaltulozy też w składzie, która ma naprawdę przedłużone [...]
[...] pierwszym poście. Paula, jaką wytrzymałość trenujesz biorąc 50% maks na 5 powtórzeń? Szczgólnie, że ten maks po 2 miesiącach cyklu na siłę powienien być sporo wyższy niż to, czego używam do wyliczeń? Albo - w poprzednim treningu było 35x10 w wl. A teraz jest 37x5? Skąd? Tzn jak tak na szybko liczę, to w żadnym ćwiczeniu, nawet w ost. serii nie [...]
[...] styczności, czy choćby nie słyszałeś o takim rodzaju aktywności fizycznej, to akurat nie będzie żaden problem. Wystarczy że wrzucisz w google hasło "kalistenika" lub "street workout" i od dowiesz się wszystkiego czego będziesz chciał, tak samo treningów jest cała masa na internecie :) Do tego zdrowa i regularna dietka i masz przepis na sukces :)
Sek w tym nioonia ze nigdy wczesniej nie mialem takich problemow, nie wiem od czego sie zaczelo a forum przegladalem, nie znalazlem nic co by mi moglo pomoc, probowalem juz paru kremow itp i nic :/ Maszynka - jednorazowki gillete Zel w plynie do peelingu kupilem, ale jeszcze go nie stosowalem ale uwzglednie zel do peelingu enzymatycznego przy [...]
[...] na mnie to i tak wolę tak się czuć jak teraz. Plułbym sobie w brodę, gdybym to spieprzył co zrobiłem. Nigdzie mi się nie spieszy. Będę obserwował co się dzieje. W razie czego obetnę kalorie. Trochę o piątkowym treningu. Nie wiem co jest, ale nadal nie poznałem granicy swoich nowych poredukcyjnych możliwości siłowych. W każdym ćwiczeniu siła [...]
jak szczochy nie tak to predzej nerki, cokowiek sie nie bierze profilaktyka to podstawa, przeciez to toksyczny koks czego sie spodziewacie. Idzcie do osiedlowego dilera, niech zrobi wam konkurs a potem go meczcie ze siki sie zmieniaja i narzekajcie ze watrobe ryje... raz ze nie dal by koksu za darmo, dwa jak by ktoys z was poszedl na skarge to w [...]
[...] regresu - czyli mniejszy ciężar od tego z 4 i 5 serii ale więcej powtórzeń 10-15/ Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę /tu taka mała piramidka - 4 serie z czego 1 i 4 na tym samym niższym ciężarze po 10-12 powtórzeń, a 2 i 3 na tym samym ale wyższym ciężarze w 6-8 powtórzeniach. Rozpiętki na małym skosie 30 stopni głową w górę [...]
[...] bedąc na masie i bedąc zredukowanym gotowym do zawodów. Chcialem sobie wyliczyć orientacyjnie o ile % spada BF (wg fałdomierza) podczas zrzucenia załóżmy 10 kg, bo nie wiem czego sie spodziewać i co planować na niedaleką przyszłość aby mieć na stałe powiedzmy 7%. http://www.linear-software.com/online.html ^ tutaj taki czarodziejski kalkulator [...]
[...] węglowodany w postaci suplementu w ciągu dnia bądź przed treningiem,vitargo będzie uwalniało energię z węgli w równym tempie, bez "huśtawki" glikemicznej czego nie można powiedzieć o carbo. Niestety nie jestem naukowcem ani żadnym specem od chemii, żeby przytoczyć Tobie przykłady czy wzory jak to wygląda z "masą [...]
Pierwszy tydzień,dwa po zawodach, diety nie ma%-) ha ha , a tak na poważnie to co dziennie pozwalam sobie na coś smacznego,czego nie mogłem jeść przez cały okres przygotowań,w tym i słodkości.To w sumie jedyny czas kiedy mam na nie na prawdę ochotę później mi przechodzi i wole konkrety. A forma,no cóż może zabrzmi to egoistycznie ale co bym nie [...]
[...] czyste mięcho i żyłke Jakoś spróbuje go rozpisać na 8-10 tygodni i na wakacje moge reklamować majty od armaniego Tak chyba będzie grało co ? ps. karlos, ale ty masz tam z czego ciąć a ja kuźwa marniutko póki co dlatego takie dylematy... Najlepiej to byłoby wejść na roczną bombe z omy ze stałym progresem dawek aż do 2 gramów, co jakiś czas [...]
[...] po 5ml nie raz i jakoś nie mam, tymczasem kolega B-50 w temacie "zrosty" narzeka, a jak wiadomo preferuje częste iniekcje. Przypadek? Pewnie tak... Zastanów się z czego bierze się zrost... jeśli uznasz, że jest to blizna wewnątrzmięśniowa to z czego Ci się biorą blizny? No chyba z naruszenia naskórka i wprowadzenia tam obcego ciała, [...]
[...] i trenujecie palce na klawiaturze zaloże sie ze obojetne kto z was miałby nagrywac radio z robertem nie wiedział by co mowic. Ja ich doceiam robia to za darmola jedno czego nie lubie to za dużo Robert reklamuje swoje suple ale w sumie gdzie ma jej reklamować jak nie na radiu ? Co do walki Roberta nigdy nie byłęm za tym zeby walczył ale [...]
Uważam, że to musi być pasja. Pieniądze to tylko pewna motywacja i coś co jest po prostu niezbedne do życia. Ale jeśli traktujesz to jako zwykłą pracę to zawsze będziesz partaczem ;-) Z niewolinika nie ma pracownika, a robienie tego, czego nie lubimy to już w jakimś znaczeniu praca niewolnicza.
[...] Jednak - Jay Cutler zostal uznany za kulturyste dziesieciolecia ( od 2001 do 2011) Miedzy innymi tak uznal Peter McGough, jeden z najbardziej szanowanych i znanych historykow-dziennikarz bodybuildingu. Tominator, Twoje hejtowanie na kazdym kroku Cutlera, to juz chyba jakas obsesja, jednak czego sie nie robi dla zaznaczenia swojej obecnosci...
Madziala//Początki
