[...] Nigdy nie myślałem, że mógłbyś cokolwiek zwojować w sumo, ale jak widać ten styl jest dla Ciebie idealny. Technicznie wygląda to bardzo ładnie, prościutkie plecy (coś czego nigdy w ciągach nie doświadczyłem ), siłowo masakra - ćwiara to kwestia kilku tygodni. Do końca wakacji jest twoja, albo i szybciej. Jedynie w siadach się ociągasz [...]
A to buciki jakie sobie kupiłem,Nike zoom start+ 2009,dokładnie takie jakie chciałem,mają wszystko to czego oczekuję od butów do biegania,tylko trochę wyczekałem aż cena spadnie,bo na początku chodziły po 379zł,potem po 329zł,ale mówię sobie poczekam jeszcze trochę aż cena jeszcze bardziej spadnie,spadła do 249zł,zaoszczędziłem 130zł. Zmieniony [...]
[...] warzywa.Ogółem ,,przyjęte'' jest aby stosunek spożytych białek zwierzęcych do roślinnych wynosił pół na pół czyli każde po 50%,ale jak wiadomo mamy 22 różne aminokwasy,z czego nasz organizm potrafi zsyntezować 11 aminokwasów,więc jaki z tego wniosek?Wniosek z tego taki,że któryś białek musi być więcej,tylko jakich?Na to pytanie idzie sobie [...]
[...] bo ciężko jest je wypracować . Masa mięśniowa jaką prezentowałem też była jedna z większych na scenie . (byłem 2 najcięższym zawodnikiem) Mam nauczkę na przyszłość i wiem czego już robić mi nie wolno . Dodatkowo musze zadbać o mocniejsze docięcie i separacje . Poprawić prezencje na scenie i myślę że już będzie dużo dużo lepiej . Generalnie [...]
[...] JEDNORACZ PÓŁTSZTANGĄ 10x25kg 10x35kg 5x40kg 10x45kg (40kg) 7 UGINANIE NOG LEZAC 10xnaprzemian, po paru sekundach 10xobie Fajnie się dziś ćwiczyło, wszystko zaliczone z czego jestem bardzo zadowolony, przysiady jak widać już sporo poprawione od czasu przed rozpoczęciem tego planu treningowego bo wtedy zrobiłem 8x100kg z pasem a teraz [...]
ownage wysoko mierzysz tylko na maturze nie wiesz czego mozesz sie spodziewać!! chyba ze opanujesz cały materiał ze szkoły do perfekcji!! ja sie nie uczyłem a zdałem dobrze!! studia teraz semstr zawaliłem!! ale od przyszłego roku jedziemy ostro trzymam kciuki i zycze ci powodzenia!!
[...] ale nie jest tak, że jak usuniesz daną nierównowagę hormonalną, to wszystko wróci do normy (chociaż zdarzają się przypadki, że niektórzy uleczyli się w ten sposób - czego też Tobie życzę). Problem w tym, że na pracę mózgu czy poziom podniecenia wpływają hormony, ale także np. neuroprzekaźniki, neurosteroidy i pewnie do tego jeszcze cały [...]
hehe kradam wiem coś o tym. w sumie u fizykoterapeuty byłem 2 razy z czego podczas pierwszych fizyt za 3 razem gdzieś go wsiąkło i po 1,5 tyg bolesnej przerwy szybko skoczyłem po skierowanie do lekarza ale do innego natomiast masaze juz pokrywałem z własnej kieszeni. natomiast moje pytanie to czy po samej fizykoterapii przejdzie bo nie wiem ile [...]
[...] :/ Robie kozła lewą ręką przez nogi i łapie piłke prawą reka za plecami i od razu zza plecow wyrzucam ją do gory tak, ze przelatuje przez moje plecy i nad przeciwnikiem, czego on oczywiscie nie widzi. Nastepnie jeszcze macham rekami miedzy nogami tak jakbym kozłował, ale przeciwnik widząc, ze piłki nie ma, staje w miejscu i nie wie o co tutaj [...]
[...] Ja miałam zastoj 5 tyg w dietce na 1200 kcl i takich samych aerobach dopiero ruszyło mi sie jak dołozyłam aeroby w formie Hit bo odjac z diety juz rowniez nie miałam z czego..obcinajac tylko sie zapętlamy.. Dziwie sie ze therma nie pomogła..no podobno nie na wszystkich działa.. bo u mnie skutecznie powstrzymuje napady głodu, a czasami [...]
[...] hmb 300 kap tej samej firmy i ostrowie chce zrobić mase najlepiej do lub więcej niż 90 kg a obecnie mam 75-76 :)oczywiście wiem że samej czystej się nie zrobi jedyne czego jestem pewien to że pierwszy cykl będzie się składał z tego co mam a hmb chce kontynuować do końca czerwca ( mase robię do kwietnia) a dalej oczekuje ja propozycje z [...]
Ja liczę wszystko. Tzn teraz jedynie czego nie liczę (bo czasem zapomnę) to mleko do 2 kaw. Ale to jakieś 100-150g. Reszta leci wszystko co do okrucha %-). Warzywa i owoce dodawałem z powodów takich, że w menu od dietetyka też miałem wszystko wliczone. No i jest to w sumie wygodnie, bo jak zacznie ssać, to sam się oszukasz kilogramem fasoli, czy [...]
Ja liczę wszystko. Tzn teraz jedynie czego nie liczę (bo czasem zapomnę) to mleko do 2 kaw. Ale to jakieś 100-150g. Reszta leci wszystko co do okrucha %-). Warzywa i owoce dodawałem z powodów takich, że w menu od dietetyka też miałem wszystko wliczone. No i jest to w sumie wygodnie, bo jak zacznie ssać, to sam się oszukasz kilogramem fasoli, czy [...]
[...] duużo czasu aż będzie w pełni zdrowe o ile będzie -.-) ale ten weekend mam chyba teraz najgorszy od ostatnich paru lat bo we wtorek mam ustny polski mature i musze sie przygotować nauczyć pracy i wszystko z czego mogą mnie spytać, masakra ale jak sie opjerdala przez 4 lata szkoły to potem trzeba w weekend spiąć poślady i ogarnąć sie zeby zdać
[...] Uwagi: Pierwsze miejsce do 19 lat. 10 w Open czyli trzymam formę choć biegło się fatalnie - 29stopni w cieniu a cały bieg na słońcu, w gardle zaschło więc piłem na trasie czego skutkiem była kolka po 4km... Oczywiście nie było tam 8km, pewnie z 500m mniej albo więcej. 4km w 12' czyli nierealne i drugie 4 w 14:35'... Nic, zrobiłem ciągły [...]
[...] ćwiczeniu Zwiększyłem obciążenie po 5 kg w zarzucie, wyciskopodrzucie, wiośle, ciągu i wspięciach. Mimo dużej różnicy obciążeń było lepiej niż kiedykolwiek wcześniej. Z czego jestem wielce zadowolony. Forma rośnie :-) Przerwy tylko na zmianę obciążeń. - zarzut z ziemi 35 kg - przysiad tylny 50 kg - wyciskopodrzut zza karku 35 kg - szrugsy 50 [...]
[...] deficytu kalorycznego (regulacja metabolizmu)? Oznaczałoby to - według najpopularniejszego wzoru - 24*105*1,2= 3024 kcal! Wygląda na przesadę, prawda? 4. Testuję pierwszy wariant diety. Napiszcie tylko - zanim ją wrzucę - z czego najlepiej brać "Szybkie" białko? 5. Mogę wrzucić rozkład treningu i dietę do oceny? Czy tylko dietę? M.
Niech to będą twoje dietetyczne przykazania od teraz 2.OKRES PRZYGOTOWAWCZY - OD CZEGO ZACZĄĆ? *Zmiany w trybie życia: -Pamiętaj, że dopiero zaczynasz, nie wszystko musi być idealnie. -Poszukaj kogoś wśród domowników lub znajomych, kto będzie odchudzał się razem z Tobą. -Zrób zdjęcia poglądowe sylwetki, zmierz obwód pasa, bioder, klatki [...]
[...] zająć sobie tym czas, a dwa - bałbym się czy nie zaburzę regularności rozwoju mięśni jak będę robić np. dużo pompek, a drążka w domu nie mam czyli plecy do tyłu. W razie czego wiem, że mogę po prostu robić rozciąganie, ale może macie też jakieś inne pomysły - jak nie będzie to spełniać tych moich czterech wymagań to też przemyślę :) W sumie [...]
[...] mi strasznie przeskakiwać w prawym barku, na tyle, że jak zacząłem drugą serię to stwierdziłem, że nie ma co, bo nie chcę ryzykować, że mi się coś rozwali, wcześniej nigdy czegoś takiego nie miałem. Jak już zrezygnowałem to próbowałem jeszcze zmieniać lekko ustawienie rąk czy zrobić na innej wysokości, ale dużo to nie dało, na 140-150cm po [...]
Senegroth -> GEAR THIRD in motion!!
