dnt

Arros - niedawno był artykuł na sfd.pl właśnie o LC, pisali tam właśnie, że źle rozplanowana LC może przynieść znacznie więcej szkody niż pożytku i przed rozpoczęciem należy skonsultować się z lekarzem. Niby truizm, ale mnie jednak trochę przestraszyło, tym bardziej, że tak jak mi mówił mój lekarz, mój organizm jeszcze się rozwija (21 l.) i [...]

Elo, jestem na diecie Carb Cycling- wersja uproszczona czyli HC w DT i LW w DNT. Trenuję HST i powoli zbliżam sie do SD- strategic deconditioning. I tutaj powstaje pytanie: Co mam zrobić z dietą? Na logike, to skoro w SD nie można ćwiczyć to powinno być LC, ale z drugiej strony LC przez 12 dni trochę kłóci się z zasadami CC.

Czyli jesli jestem na CC i w DT mam ~150gr ww a w DNT ~30-50 (czyli tylko low carb i high carb bez medium) to mam robic ladowania? Bo te 150g ww w DT to tez nie jest jakas duza ilosc i nie wiem czy to mozna w ogole zaliczyc do high carb :)

S.M.P.A, dzięki po raz kolejny. Czyli rozumiem że dni treningowe (HST)- HC DNT- LC Dni nietreningowe, ale pływanie- MC + węglowodany złożone przed i po basenie (np białko z płatkami owsianymi). Rozumiem że węglowodany proste odpadają ( bo niektórzy mówią że przed i po aerobach mogą być) Aha i jeszcze jedno pytanie. Co myślisz o owocach przed i po [...]

a w dnt?

w dnt nie ma potrzeby gainera chyb że gdzieś ci brakuje i nie masz jak zwykłego jedzenia wcisnąć to tak z 50g

erwinoos - mozesz ten gainer dawac wlasnie w DNT bo liczy sie bilans tygodniowy a nie dzienny.

gainer cisne w DNT od dluzszego czasu, jakie sa tl. wielonienasycone procz ryb?

nie moge edytowac, b:2,5g/kg t2g/kg w:3g/kg jest to dieta na rekompozycje i w dnt obcinam troche wegle

Witam! Jak mógł wpłynąć kieliszek wódki(~50ml) i z pół piwa wypite około 3 h po treningu? (gdyby to był DNT to bym nie zadawał takiego durnego pytania ale teraz mam wyrzuty sumienia ze zmarnowałem trening więc pytam czysto teoretycznie bo zasłyszałem teorie że nawet przez znikome iosci wódki przechodzimy w katabolizm i zaburzamy regeneracje)p.s [...]

Lepiej jakby dodał aero po treningu i trzymał się jednego bilansu w dt i dnt, ew. carb cycling

Jak już się zabiera za prawidłowe odżywianie niech to robi przez cały rok. Lepiej kontrolować wagę a nie redukować tylko na lato. Zostaw dietę przy 1300kcal. Po przebudzeniu ważne jest by zjadła jakiś posiłek. ________________________________________________________________ I Posiłek: 8:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g 12/2/24 Szynka z indyka 30g [...]

Właśnie tak mi się zdawało że to będzie najlepsza opcja ;) Czyli stale mam suplementować 10 w dt i 5 w dnt? Co do tej tabaty to że niby nożyce 2 serie później 2 serie planków do ziemmi a później 2 serie planków na jeden skos i 2 na 2. Szczerze to zamierzałem to robić ale nie jako tabate a normalnie jako brzuch czasem unoszenie nóg robię ale mały [...]

Akurat korzystam z dziennika posiłków Mr. Big i z niego będę wrzucał. :-) Wpisałem, że 100g suplementu = 1 tabletka 100g tranu = 10ml Najwyżej w przyszłości to poprawię. %-) Plan na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b108ec151d24ef59bb4b6004bbf0648.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f062929a02b2414c8daa3159abe55cf7.png na środę [...]

Jacek placek... jutro dt czy dnt?

no co?! dzis byl dnt wiec wiadomo jaki jutro masz...... ? .. a co jutro robisz? "rudy" jaki kvrwa rudy??!! Widziales ze rudy nie jestem!! "nie wracanie do nauki" juz nie mogę.... od 16 bez przerwy... tzn. z przerwami "yebany twaróg" pyerdolisz.. ja tam zjadam co wieczor i nie rzygam "idzie się porzygać" [...]

też to jadłem, kopie spoko, ale nie patrz na to ile oni zalecają. Ja to stosowałem jako pw, albo rano w DNT. Raczej nie jadłem więcej niż 2kapsy

DT - 2400kcal DNT - 1700kcal

Wczoraj DNT, dzisia DT i zrobie chyba plec Miche bez zmian %)

Raczej będzie art na ten temat: Czy rekompozycja jest mozliwa przez głupie rotacje w dt/dnt, czy to bajeczki ?