dnt

dnt nie musisz

Jak w temacie bralem juz 2 produkty waszej firmy i z obu jestem zadowolony bylo to mono i TCM wiec pomyslalem zeby teraz sprobowac przez wielu zachwalanego kre-alkalyn. Lecz z tego co wiem dawkowanie rozni sie od innych kreatyn stad prosze o pomoc wzrost 175 waga 73 kg staz 2 lata zazwyczaj bralem w DT "TCM" 4 caps naczczo i 4 po tren DNT 3 [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 24.08.2012r. - DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B 130 W 130 T 100 (przekroczone jednym jajkiem ) http://img838.imageshack.us/img838/799/zarelko.jpg + fasola szparagowa, ogórki świeże, kapusta pekińska, pomidory, cebula, szczypior, sok [...]

Ruda postaram się przy najbliższym treningu z MC Sumo wrzucić filmik:-) 25.08.DNT Miska: Warzywa: pomidor, szczypior Przyprawki: cynamon, kakao, czubryca, pieprz czarny, sól Napoje: woda, pu-erh, zielona Suple: omega3, Mg z B6+K /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44378256fa7a479ca1ce766219e4ceb3.png

Biniu znasz moze jakies dane, badania odnosnie ilosci bialka i ww w jednym posilku? (chodzi mi o ratio, stosunek) Zauwazylem po sobie ze jak jem w dnt w jednym posilku bialko(przykladowo 70g) i tluszcze (obcinam ww) to z dupska robi mi sie wodospad. Natomiast jak w DT dorzucam jeszcze wegle to nie ma problemu (wczoraj wpadlo mi 80 g bialka, i [...]

RZEZBA DZIEN 56 DT PLECY B 1. Ściągnie wąsko drążka górnego podchwytem 15*21KG/28KH 6*49KG 8*45KG 2. MC 10*30KG 15*40KG 4*80KG 6*70KG 8*70KG 3. przyciąganie drążka dolnego do mostka 15*9.5KG / 13KG 6*24.5KG 8*21KG +6*23.5KG 4. wznosy ramion w pochyleniu 15* 1.25KG /1.25KG 6*2.5KG 8*2.5KG + 5. ściąganie drążka górnego (ze sznurem) prostymi rekami [...]

ja wolno nie biegam, po treningu potrafiłam max 3 zrobić, w dnt max 5 %-) nie wiem mass, w takim razie cienkie bolki jesteśmy };-)

24.08.2012 piątek Trening d Aero: Basen ok 30min 1400m (pływałam w poprzek 50m basenu i zakładam że ma szerokość 25m) 2x (100m kraul + 100m grzbiet) 6x przyśpieszenia (25m max kraul z nawrotem + 25m luz kraul/grzbiet) 300m kraul 300m grzbiet 100m nogi grzbiet Byłam u fizjoterapeuty w Olsztynie, wydał się bardzo dokładny więc jak ktoś potrzebuje [...]

1.Ubezpieczenie załatwione,wszystko poskładane 2.Siedzę w domu już tydzień. Szwy ściagnięte kilka dni temu.Ogólnie 17dni od operacji. Chodzę już prawie cały czas bez kul. Lekarz powiedział że górę mogę spokojnie ćwiczyć po 3 tyg. od operacji. Co byście polecali? W domu Hantle,gryf prosty,ławka z regualacją prasą i modlitewnikiem. Działać w domu? [...]

Witam, proponuję tak: - gainer: porcja po treningu i w ciągu dnia w okresie najdłuższej przerwy między posiłkami, - kreatyna: w DT rano i po treningu po 5g, w DNT rano 5g, - bcaa: 8-10tabl 30min przed treningiem, - GH Turbo: porcja przed snem. Jeśli dieta będzie w miarę ok, to masa także będzie ;)

[...] posiłku ( tj taki kotlet w proszku) lepiej byłoby wrzucić gdzieś indziej, tam gdzie brakuje białka w posiłku owoce na redukcji najlepiej potreningowo wcinaj ;-) co do supli cm3 - 2x5g w dt (moze byc przed i po treningu np) / w dnt 1x5 rano bcaa - przed oraz w trakcie treningu do potreningowej porcji białka dorzuć jakieś węgle - np owoce właśnie

Sobotni update nie wszedl oO Niech zyje Netia. Tak na szybko: 80 minut cardio, jedzenie zgodnie z planem. W niedziele planowo DNT (wypadl mi niby piatek, ale nie chcialem mieszac w rozkladzie tygodnia, wiec dalem sobie spokoj z treningiem). Co do FBW- od przyszlego tygodnia mam dostep do niewielkiej silowni (sztanga, obciazenie do 120 kg, atlas, [...]

ok, a BA jeżeli chcę brac 6g ed to jak rozplanowac dawkowanie w dnt i w dt?

w dnt 3g rano i 3g popoludniu w dt 3g przed i 3g po tr. Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-08-27 14:49:36

Suple... właśnie suple... wiedziałam, że o czymś zapomniałam}:-( Na rege nie łykałam nic. Dziś wyjmę moje "witaminki" a glutkę kupię. Rozumiem, że przed lub po siłowym a czy w dni areo też? 27.08.2012 Dieta kokos/łosoś/śledź + zielone. DNT Mimo iż trochę dałam ciała z tą wczorajszą wytrzymką to boli mnie wszystko - barki, ramiona, plecy, pupa, [...]

dzięki Jagoda :-) Dziś DNT, musiałam pozałatwiać ważne sprawy rano, więc mam przymusowy odpoczynek. Coś mnie w lędźwiach zaczyna pobolewać, z jednej strony tylko, nie wiem czy se coś szarpnęłam na treningu czy ki diabeł :-? Mam nadzieję, że przejdzie. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/465104a6e8874b52b77c5ef33a3933ef.JPG

w dnt miarka rano. uzywaj wyszukiwarki na przyszlosc

Witam wszystkich forumowiczów :) Mam prośbę o ocenę makrocyklu i pierwszego mikrocyklu treningowego. Po kilku latach wrócilem na siłownie i od kilku tygodni pracuję nad ogólnym rozwojem. Wczesniej różnie to wyglądała z siłownią, najwięcej ćwiczyłem w czasie liceum,ale to było dawno temu. Ostatnio 3 lata temu kilkumiesięczny kontakt z siłownia, [...]

Zakupiłem sobię kreatyne firmy activlab w tabsach ze względu na fajnie wymierzone porcje oraz beta alanine sfd 500g. Od wrzesnia planuję wejscie w stałą suplementację na okres koło 5 miesięcy, prosił bym o określenie wielkosci porcji i godzin ich stosowania w dni treningowe oraz nie treningowe. Ja osobiscie myślałem o czymś takim: DT : rano na [...]

DT Kreatyna 3g około śniadania, BA 2 x 2-3g (przed i po trenie) DNT Kreatyna 3g około śniadania, BA 2 x 2-3 do posiłków. Czyli jak dla mnie Twoja propozycja malina:) Pozdro