dlugi trening

siłowy to z obciążeniem a interwałowy to co to ?? ile razy w tygodniu i jak długi ten trening ?? Zmieniony przez - czarnula26 w dniu 2007-01-20 18:56:52

Ile w takim razie miałby trwać okres roztrenowania? I czy robić roztrenowanie częściowe przed nim? Załóżmy, że trenuje te 3 mies. bez przerwy treningiem Push/Pull. Zacząłem go w okresie jesiennym, czyli czeka mnie jeszcze długi okres bez dodatkowych aktywności. Niestety muszę zmienić już trening, bo teoretycznie 3 mies. to max. na jednym planie. [...]

[...] inteswynosc, mozesz dodac tez z 1-2 trening hit,mozesz zarezrwowac sobie 250-300 kalorii na jedna przyjemnosc, w ciagu tygodnia, nie startujesz w zadnych zawodach,robisz to dla siebie przeciez :),lepiej dac z siebie 90% i trzymac to przez dlugi czas, niz dac z siebie 100% i odpasc po paru tyg. Zmieniony przez - misi0o w dniu 2016-03-02 22:44:25

9-Śniadanie TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Szczypiorek 15g Pomidor 90g Makrela wędzona 20g Jaja gotowane 180g Chleb żytni pełnoziarnisty wasa 30g Brzoskwinia 100g b:26 t:18 w:33 Co Ty się tak uparłeś na tą makrelę? 20g? Przecież to 1 kęs, a wymieszanie tego z jajecznicą nie jest zbyt smacznym pomysłem, no chyba, że Tobie [...]

no właśnie z przerwami , każda dłuższa przerwa cofa cię do początku dlatego moim zdaniem jeżeli po roku systematycznych i nie przerwanych treningów będziesz chciał odżywki to i tak polecę ci narazie białko albo jakiegoś gajnerka - wtedy dadzą efekty ale to dopiero za rok systematycznego treningu pozatym pomyśl o tym - organizm zeby się rozwijać [...]

A ja powiem tak jestem nowym uzytkownikiem forum ,ale mam dostep do tych dwóch serii - ta seria od 21 jest faktycznie lepsza wchodzi dobrze jak to polaczek i nie ma sensu sie schizowac ze to jaka wy***a.Wystarczy sumiennie cwiczyc i nie przepalac miesni na siłowni bo to nie jest na tyle silny srodek ,który pozwala na bardzo długi i wyczerpujacy [...]

Generalnie jeśli trening siłowy jest naprawdę krótki i intensywny to po ok. godzinie nasze ciało jest wyczerpane. Tak jak poprzednicy wspomnieli - 3h to zdecydowanie za długi okres, gdyż w tym przypadku możesz pogłębiać stany zapalne, co nie przekłada się na efektywność hipertrofii.

Generalnie jeśli trening siłowy jest naprawdę krótki i intensywny to po ok. godzinie nasze ciało jest wyczerpane. Tak jak poprzednicy wspomnieli - 3h to zdecydowanie za długi okres, gdyż w tym przypadku możesz pogłębiać stany zapalne, co nie przekłada się na efektywność hipertrofii. Rozumiem... Cardio mogę wyciąć i tak za bardzo go nie lubię :) [...]

00:00:03:Teraz powrót...Odchylić sie do tyłu... 00:00:07:Przechyl tą noge. 00:00:10:O właśnie! 00:00:14:OK, teraz wysuńcie reke 00:00:18:Krok do przodu.../Unosicie ramie 00:00:24:I do tyłu 00:00:29:...do przodu 00:00:39:To co chcecie to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:00:43:Podnieście ramie/W ten sposób 00:00:46:Patrzcie do [...]

Redukując aż tyle tkanki tłuszczowej, okres ten bez wątpienia był dość długi. Warto pamiętać o tym, że cykl treningowy z reguły powinien trwać około 8-12 tygodni. Szczególnie na ujmenym bilansie energetycznym. Po takim okresie warto wejść na zerowy bilans energetyczny przez co najmniej dwa tygodnie i zrobić strategiczne roztrenowanie. Więcej [...]

Nocna_furia - a OHP nie liczysz? Jak sledziła smój dziennik to wiesz ze rozdzielałam po jakimś czasie OHP od WL, a szłam planem Góra/dół - wiec OHP i WL x 2 w tygodniu... Diobra - jak czytałam Twój zarzut to było tam napisane "wyciskania" - czyli łącznie. Inna sprawa ze rotatory te ztrzeba cwiczyć i często wpadają mi podczas rozgrzewki lub przed [...]

[...] bo caly cykl mierzy 42 dni). Mysle ze jak na polowiczne, efekty w porownaniu z wczesniejsza forma sa zadowalajace;) Nie jest to latwy trening, jest zmudny i meczacy, poniewaz cwiczy sie codziennie przez dlugi okres. Patrzec na Ciebie masz duzy zapal, wiec mysle ze to bedzie dla Ciebie pestka:] Zmieniony przez - Nalas w dniu 2009-08-26 15:55:33

27 to 1 trening będzie? jaki strój obowiązuje? pewnie przyjdę jaki długi będzie trening 1.5 h ,czy 2h? będzie jakiś sprzęt{ tarcze , łapy itp.?}

W tym wieku to wszystko można, tylko po co? Nie napisałeś nic o swoim stażu treningowym, z profilu wnioskuję, że ćwiczysz w domu. Podejrzewam także, że ten staż treningowy nie jest za długi. Spróbuj najpierw wziąć się porządnie za trening - wypróbuj różne metody treningowe, postaw na technikę (u mnie poprawa techniki o 10% przyniosła poprawę [...]

Tkanka tłuszczowa przy wysiłku zaczyna się spalać po 30 minutach, przez pierwsze 30 min energia leci z 'zapasów' :) Wg Twoich założeń... 1. truchtam 7km/h przez 35 minut 2. trening siłowo-wytrzymałosciowy na wolnym ciężarze w hiper-seriach, na przemian przysiady, drążek, podrzuty, krokodylki, 30 sekund przerwy pomiędzy ćwiczeniami. Trening trwa [...]

Dokładnie Sonbaty, kłótnie i dziary są tylko w naszych zdjęciach , szatni itp. natomiast w działach które moderują dorosłe osoby , w których uzytkownicy wymieniaja się konkretna wiedzą związaną ze sportem nie ma takich problemów.W zdjąciach jak dziara napisze jedną wypowiedż zresztą taka jak zwykle to zaraz wszyscy go bluzgają , roobia sobie jaja [...]

[...] zalezne od poziomu zaawansowania oraz od celu. im poziom wyzszy,tym czesciej i wiecej "mieszamy",im nizszy-rzadziej i mniej(to dlatego swiezak moze wykonywac przez dlugi czas ten sam uklad cwiczen,przy tych samych parametrach...i jeszcze idzie z ciezarami,jak przecinak!) jesli naszym celem jest rozwoj masy-to zmiany sa jak najbardziej [...]

trening: wyciskanie na klate 12 powt. 40kg 9 powt. 45kg 9 powt. 42.5kg + complex bear 1 - 30kg 2 - 32.5kg 3 - 32.5kg 4 - 32.5kg 5 - 35kg czas 15:40 coś poszło nie tak z tym niedziwiatkiem bo prawie wogule nie byłem zmęczony tylko mi się nogi trzęsły i nie mogłem robić bez ustanku bo bym się wywrucil [...]

[...] stosunku makroskaldnikow w diecie i jazda na silce + aero.Forma na lato jak znalazl. Jesli natomiast pora roku jest dla Ciebie bez znaczenia gdyz nie planujsze zadnych wypadow, tylko skupiasz sie na silce to mozesz pociagnac jeden bardzo dlugi cykl np od pazdziernika do sierpnia z przerwami co 6 tygodni na HCG + clen i rotacja srodkow.

Jak idzie to nie ma co zmieniać. Trening ok choć dzień góry pewnie będzie bardzo długi czasowo bo objętość spora.