Dobra, powiem tak więcej czytaj forum a mniej pytaj :D Proponuje Pon. - Klata, Triceps. Środa. -Plecy, Biceps. Piątek. Bary, Nogi. Piątek ze środą można kolejnością zamienić ;). Podstawowa wiedza. Dlaczego tak? Bo przy wykonywaniu ćwiczeń na klatę z reguły biceps też dostaje sporą porcje treningu :) Gdybyś robił Plecy + Biceps / Klate + Triceps, [...]
[...] tylko dostarczyc cynku i magnezu to wysraczy ulozyc odpowiednio plan-ale jesli chcemy zrobic ZMA kulinarnym sposobem to spisujemy sie niestety na straty... prosty przyklad-dlaczego ZMA polepsza sen tylko jelsi jest podane przed snem ? przeciez mozna wziac dawke podziellona jakos w poludnie ...ale wtedy efekt nie bedzie jak przed snem ... misOO [...]
Nie wiem, dlaczego wszyscy narzekaja. Mi sie podobalo i nie zaluje, ze poszlam. Nareszcie mialam okazje zobaczyc prawdziwe walki muay thai na zywo. Najlepszy moim zdaniem byl; Australijczyk, niezle walczyl, a do tego odstawil najlepszy taniec Fajna tajska muzyczka i bardzo ciekawe elementy kulturowe mozna bylo obserwowac na tych mistrzostwach. [...]
Ja ci poleciłbym boks.Dlaczego? Na MMA i jiu jitsu uczysz się po trochu walczyć w każdej płaszczyźnie,ale jest generalnie nastawienie na parter.Sam trenowalem boks zanim zacząłem przygode z MT/KB,ale również trenowałem MMA/BJJ.I bardziej do walki w stójce przydał mi się BOKS,jak przyszedłem na sekcję miałem już solidne podstawy,wyrobioną siłę [...]
[...] ścisła współpraca z lekarzem, kontrolowanie pH moczu, OB itp. Gdy wyniki badań będą dobre – dietę można kontynuować, ale tylko po uzgodnieniu tego z lekarzem." To tłumaczy dlaczego tyle śpisz %-) 2000kcal to mało - chyba, że to redukcja. "Delikatne sterydy"? Ostaryna %-) ? A tak na serio co do sterydów, ja bym na Twoim miejscu jeszcze z tym [...]
Pytania, pytania, pytania... 1. CZemu chcesz dodac zapasy? Wasz trener nie robi stojki? Poza tym jakie zapasy? Klasyk czy wolniak? Styl wolny jak najbardziej jest godny polecenia, ale zorientowalbym sie najpierw jak oni cwicza i probowal chodzic na zapasy raz w tygodniu, zeby lapac wejscia w nogi, dynamike itp, ale nie polecalbym zapasniczego [...]
Ćwicz cale ciało, nie tylko brzuch i nogi, tłuszcz nie spala się miejscowo. Pamiętaj, że bieganie i basen czyli ogólnie aeroby to najlepsza i najszybsza droga do zlikwidowania zbędnego tłuszczu z brzucha. Proponuje Ci poszukać i ułożyć prosty plan treningowy (pozniej Ci go poprawię ja lub ktoś inny) na temat : - ćwiczenia z piłką - ćwiczenia z [...]
[...] ma wyrobioną marke,to trzeba nieźle go zlać,aby wygrać.Ale nie o to chodzi. Chodzilo mi o to,że trening siłowy w sporcie w ogóle jest nieodłącznym elementem treningu.Bo niby dlaczego przeciwnik ma mieć przewagę siły? Spójrzmy chodźby na futbolistów,czy rugbystów.Zawodnicy doskonale umięśnieni,ale prezentujący niesamowitą szybkość i [...]
[...] nie wie:( Nie spotkałem w Polsce dobrego doradcy w tym temacie:/ Do tego jeszcze jedno, jak bolą cię kolana od biegania to idź do jakiegoś trenera lekkoatletyki i zapytaj, dlaczego tak się dzieje. Udzieli ci odpowiedzi i skoryguje błędy. Piszę na podstawię swoich doświadczeń z sekcji lekkoatletycznej do której należałem. Więc jak ktoś ma [...]
[...] ale mnie wcale maxy nie interesuja. wystarczy na jakich ciezarach operujesz w podstawowych bojach-to wszystko. ciagle za malo info. ostatni plan calosciowka-wklej i napisz,dlaczego zmieniles. to samo z jeszcze starszymi planami(tu juz nie musisz tak szczegolowo) im wiecej napiszesz o swoich doswiadczeniach w przerzucaniu zlomu,tym lepiej bedzie [...]
[...] treningiem (po posilku) poniewaz wtedy jest pompa na treningu a takto jak wezmiemy rano to zmarnuje sie: Cytuje" przed i po wkleje moj 'stary' text bo po co pisac 2 raz ;] dlaczego lepiej przed (moim skromnym zdaniem) Od razu po przyjęciu kreatyny (jakies 30-90min - w zależnośći od tego jak dawno spozyłes posiłek) stęzenie kreatyny jest [...]
Dzień treningowy Rano: BCAA 1100 Olimp 1 kapsułka Witaminy ONE-A-DAY BioTechUSA 1 kapsułka GOLD OMEGA 3 OLIMP 1 kapsułka Po co BCAA rano? I dawka 1 kaps to dalej 'nic' ;-) Przed treningiem: HellFire EPH150 1 kapsułka Dlaczego taka mała [...]
[...] od konca masz biceps....3 cwiczenia....zacznij od izolowanej pracy miesnia czyli laweczki scotta (modlitewnik)....pozniej przejdz do uginania ramion ze sztanga stojac....dlaczego tak poniewaz izolujesz w pierwszym cwiczeniu biceps....pozniej jest on przy kolejnym cwiczeniu wspomagany przez pozostale miesnie....reki....na koniec mlotek:).....w [...]
mojemu ojcu rzucie gumy pomagało w przezwyciężeniu chęci palenia rzucił w bardziej brutalny sposób czytałem też, że gdy się chce zapalić można wypić dwie szklanki wody niegazowanej- ponoć pomaga, ale jak i dlaczego to niestety nie wiem
[...] zlym samopoczuciem. Chodze wiecznie przybity, zmeczony, niewyspany nie mam checi na nic, spada mi sila na treningu ... . Crossfit z tego co wiem to jest jednak wysoka aktywnosc. Mi chodzilo by raczej o cykl HST z lekkim priorytetem na szerokosc plecow. Jezeli mozna wiedziec, to dlaczego taka opcja o ktorej pisalem nic nie da?? Dzieki za odpowiedz
dobra dobra, wiadomo ze L-Tyro jest super a mozna by pociagnac dyskusje dalej i dlaczego nikt nie mowi ze lepiej lykac L-Fenyloalanine zamiast Tyro? Blacka Blacka U nie taka OKA jak thinka of yourselfa :)
[...] ten japonczyk spokojnie moglbym startowac w normalnych zawodach i moglby odniesc sukces,pozatym w normanych pula wygranych jest duzo wieksza od Natural Bodybuilding,wiec dlaczego tego niezrobil? uwazam ze niezrobil tego po to zeby pokazac ludziom iz jezeli sie chce to mozna proste, no offence ale pisanie "BEZ KOKSU NIE MA DZISIEJSZEJ [...]
Dobra, Herman: Dlaczego chcesz wywalic swoj oficjalny udzial w tym? Nie moge edytowac Twojego posta, ale swoj moglbym... tyle ze wolalem honorowo zachowac Twoj. Pozniej co roku np aktualizacje robione bylyby pod nastepnym postem w temacie, wiec poki co mamy upgrade'y anno 2006, a w nast poscie bylyby anno 2007. Co do dubli... sadze ze niektore [...]
[...] zupelnie, ale teraz stwierdzam, ze to juz naprawde wydziwianie. Generalnie jestem zdania, ze w kazdej dziedzinie zycia trzeba byc tworczym. W treningu takze. Jesli tylko cwiczenie jest bezpieczne, wykonywane w anatomicznych plaszczyznach to dlaczego go nie sprobowac? Aczkolwiek jest mase innych, sprawdzonych. I warto od tych zaczynac. Pozdrawiam.