Dla zdrowej osoby nie ma określonej granicy, chodzi jedynie o umiar - a to tyczy się każdego składnika pokarmowego. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-27 10:21:01
[...] teraz tego trenu bijesz? Ace czy inna forma? Ostatnio u mnie szło: Hexa 1vial/150mg 3x week pon/śr/pt 6mies, poźniej mix trena z Ace 1vial/100mg 3x week pon/śr/pt. Myślę że dla mnie taka mocniejsza zabawa za rok może dwa. Jestem lajtowym kosiarzem heh ;) Ma hexa jakaś zaletę dla mnie ewentualnie? Mam wrażenie że lepiej zacząć od octanu, krótsze [...]
Hmm mi to wygląda trochę na kortyzolowy brzuszek. Nawet przy niskim bf może zostać taki kształt. Poszukałabym informacji na ten temat na Twoim miejscu. Tym bardziej, że kojarzy mi się że te zaburzenia hormonalne mogą iść w parze więc kluczowe będzie zadbanie o relaks i odpowiednią dla siebie ilość treningów.
[...] na wyciągu (triceps) B Przysiady ze sztangą (lub ketlem) Wykroki (tu wolałbym zakroki lub przysiad wykroczny z nogą na podwyższeniu - obydwa ćwiczenia bezpieczniejsze są dla kolan) Martwy ciąg rumuński (tu bym dodatkowo wykonał uginanie nóg leżąc na maszynie) Unoszenie bioder w leżeniu na plecach z obciążeniem (Hip Trust) Wspięcia na palce [...]
[...] drugie i idzie oszalec hehe, szczegopnie w swiecie suplementacji. najsmieszniejsze roznice w badaniach sa przy tym jak staraja sie ustalic co najlepiej zjesc po treningu dla najlepszej odp anabolicznej, ile badan, tyle odpowiedzi i zadna nie powiela poprzedniej %-) aczkolwiek przestalem sie tym interesowac wraz z pierwszym strzalem testa, bo [...]
[...] za bardzo jak obliczyć wagę niektórych posiłków, bo takie coś to akurat nie wchodzi mi w pamięć. Jak zobaczyłem kaloryczność to pomyślałem, że taka się zgadza i jest dobra dla takiej osoby jak ja, nieco otyłej. Dla mnie takie posiłki 3-4 razy dziennie wystarczają, bo staram się nie obżerać jak to kiedyś robiłem. Oczywiście dochodzi do tego [...]
[...] pocwiczyc troche w domu,zeby ''przyjsc z czyms do ludzi'' ,a nie zeby rzucac sie w oczy,ze jestem tam najslabszy lub jednym z .. i tu pytanie, jaki trening obrać? wiem,ze dla boksera wazna jest przedewszystkim wytrzymałość mięśni a dopiero potem siła wypracowana przez ciężary, mimo to ciężko cwiczyc z powodzeniem boks, cwiczac jedynie pompki [...]
[...] jesli chodzi o sile. Moze kiedys sprobuje zestakowac z osta, dd i normalnie testem, zeby jakis rekord pobic %-) Jak bralem 8 tyg to przeszedlem z 12 podciagniac na 18. Jak dla mnie kosa. - GW-501516 (CARDARINE) - blednie okreslany jako SARM, bo nie wplywa na receptory androgenne. Przy okazji tez wspomne, ze jest okreslany jako rakotworczy. [...]
[...] i nie ma to na celu dowartośćiowanie się !! tylko,jezeli bede mial swiadomosc,ze wyrozniam sie na tle nowicjuszy wtedy bede mial powody by myslec ze OK to jest dla mnie, juz nie jestestem jednym z początkujących, tylko teraz celuje w tych co są ogarnięci w tym boksie i teraz na ich tle bede musiał się wyróżniać i tak dalej i tak [...]
[...] KARATE to zapraszam do kontaktu przez fb, e-mail: [email protected], tel. 665420514(jeżeli nie odbieram to zostaw sms-oddzwonię) W Warszawie będę dostępny w godzinach wieczornych. Seminarium bez zbędnej napinki i udowadniania wyższości jednego stylu nad drugim. Tylko dla osób zainteresowanych. Emil Waszak www.tsg-international.com www.tsg-polska.pl
Kiedy się najlepiej rozciągać ? Przed czy po treningu ? Moim zdaniem po dla lepszej regeneracji A czy trenujac FBW 3x tydz rozciąganie w DNT ma sens ? Czy nie przeszkadza to w regeneracji mięśni ?
Mamed tez juz stary a Lombard wroci na konkrerny soczek. IMO chcieli go dac dla Borysa. Ale teraz sa 2 opcje Janikowski albo Materla. I raczej bd to Materla. Lombard jest dalej niebezpieczny w stojce
Oj widzę że mój temat popularny się robi :) Aż miło :). Info dla zainteresowanych od jutra pełna kontrola i w niedziele pomiary. Zestawień do końca tyg nie wstawiam bo raczej nie będą odbiegać od tych wcześniejszych. No chyba że będę miał pytanko o jakąś zupę bo nazwa tematu zobowiązuje :D
[...] przeciwnika i wydawało się, że ten problem ma już z głowy kiedy podano nieoficjalnie, że planuje się jego walkę z Donaldem Cerrone. Znalezienie odpowiedniego rywala dla Taisumova nie jest łatwe, ponieważ ze względu na problemy wizowe nie może walczyć w Stanach Zjednoczonych, a poza tym kto chciałby się zmierzyć z zawodnikiem, który [...]
[...] na sile nie wiem czy ma sens. Wiec jsk mówię wyjdzie z czasem;) Wojtek dobrze wiedzieć ze dalej %-) hehe Ale wiesz jaki ja stosunek mam do tego jakby co;) Gugciu Szymon jak dla mnie wygląda bardzo dobrze to nawet nie podlega dyskusji. I zawsze tak uwazalem. Ma naprawdę fajna klasyczna sylwetkę. ---- Święta i po świętach. Ja dzis juz czysto. [...]
[...] alkoholu, mam świadomość, że jak nie określę ile, to na bank jeden, drugi, trzeci, mimo trzymania diety przekroczy ilość, którą ja jako trener/dietetyk uznaję za bezpieczną dla sylwetki(i to nie z powodu picia samego w sobie, a gastro, które się zwykle załącza), także nie ma co patrzeć zero-jedynkowo, a że wszystko jest dla ludzi, lub "tu jest [...]
[...] Libido :-)) jak powiedzial chyba Dave Crosland koksowy guru to na poczatku jakby sie malypy gwalcily. Chyba wysoki indeks androgenny robi swoje. Ale 3 i 4 tydzien bdb, moze dlatego ze lecial cabaser 0,5 pn/cz. 4. Sen. Zawsze spie ch**owo. O ile latem przespie 4h ciegiem i jest ok to zima jest to takie podsypianie 4*po 90min. IMO na treniku bylem [...]
a po drugie to jak tu odmówić jak polewaja. - no tak, asertywnosc w xxi wieku zanika %-) Jak pisałem nie jest tak ze nie lubie. Żaden problem z odmawianiem. Wszystko dla ludzi Zmieniony przez - Warek w dniu 2017-12-26 20:37:51
[...] wręc odradza, ale trudno mi uwierzyć, że sam trening siłowy da takie efekty... Bo na chwilę obecną nie dzwigam dużych cięzarów, nie wiem czy to byylby wystarczające bodziec dla organizmu. Może gdybym jak większość z Was ćwiczyła na dużych ciężarach, ale póki co jestem zbyt słaba. A poza tym na nogach (uda) mam sporo tłuszczu i chyba aeroby są [...]
Redukcja 100kg
