dla

[...] Nie pasuje mi natomiast waga, która mimo upływu 2 ponad tygodni stoi w miejscu (a wręcz przybrałem 0,3 kg). Chciałbym zejść do 80 i podudować troszkę jakość mięśni, tak dla samego siebie, tak dla poczucia się mega dobrze zarówno psychicznie jak i fizycznie. Teraz waga pokazuje 4 kilogramy więcej. Niby nic, porównując do zeszłego lata gdy [...]

Gość to dla mnie zagadka jakiej dawno nie miałem. Mianowicie - czy jest trollem? Stopień absurdu skłania do tego, że jest ... Z drugiej strony, robi bardzo długie materiały, ciężko sobie wyobrazić że to wszystko dla zgrywy%-) https://vimeo.com/256026391 Zmieniony przez - Dremor w dniu 2018-02-17 10:33:49

[...] kaloryczna w przypadku budowania masy mięśniowej, nie są wystarczającym posunięciem w kształtowaniu naszej sylwetki. Bywa tak, że nasze zbędne kilogramy schodzą opornie, dlatego też stosuje się wiele manipulacji makroskładnikami. Posiłek 2 200 g udźca z indyka bez skóry 250 g batatów 150 g dyni 18 g oliwy z oliwek przyprawy Mięso [...]

Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię, dwa, trzy razy w tygodniu czasem zdąży się raz. Efekt jest jak dla mnie widoczny, straciłem jakieś 10kg. Na początku stosowałam białko i spalacze. Po jakimś czasie gdy efekty sie pokazywały dołożyłem kreatyne a spalacze poszły w dostawę. Wczoraj dokupiłem coś na pobudzenie przed treningiem. Pytanie brzmi... [...]

[...] zdaniem ta rada rodzi dwa problemy: 1. jego nie urządza nie tycie %-) 2. duża podaż białka jest niewskazana na diecie tłuszczowejCzytałem, że za duża ilość białka nie jest wskazana przy diecie ketogenicznej gdyż utrudnia to wejście w ketozę lub ją przerywa. Duża ilość białka jest wskazana dla kulturystów na redukcji (dla zdrowych kulturystów).

[...] masy są zaplanowane i celem jest przytycie. U mnie to tak trochę ironizowałam z tym masowaniem - miałam w planach utrzymanie wagi, a brzydko mówiąc - zalałam się. Bo ja bym chciała w końcu utrzymać normalną wagę przez dłuższy czas i właśnie znaleźć taki swój złoty środek w tym wszystkim. Wagowo to takie okolice 62-65kg są dla mnie optymalne.

czy przy złożeniu zamowienia za ponad 200zł w sklepie sfd, produktow activlabu przysluguja jakies promocje dla uzytkownikow SFD ?

[...] często powodem licznych problemów ze słuchem. Niestety nasz aparat słuchowy nie lubi tego typu dźwięków, szczególnie często powtarzanych, latami. Również sporym narażeniem dla nas jest krótki, ale głośny dźwięk. Takie zjawisko może spowodować nagłe i trwałe uszkodzenie bębenków ucha, co będzie związane z problemami słuchowymi i możliwą [...]

[...] chyba się chwaliła ile w tym roku przymasowałam, ale jest źle. Nie chce pisać, że dramatycznie źle, bo są tutaj osoby z większym BMI i na dodatek problemami zdrowotnymi, ale dla mnie to jest taki osobisty dramat. Wpis osobisty. Potrzebowałam trochę przerwy od tego liczenia makrosów i restrykcji, bo powoli mnie to przerastało, a przecież nie o [...]

[...] Filmik z SuperSet na barki: https://www.youtube.com/watch?v=1wE5ZBb_eMs Ogólnie nie podoba mi się to ćwiczenie, szczególnie że przypomina crossfit ;-). To nie jest ćwiczenie dla mnie na masę. Lubię super serie, ale bez przesady, no i robię je na redu gdzie tego potrzebuję. Po tym ćwiczeniu puls miałem w okolicy maksymalnego i dochodziłem do [...]

[...] Filmik z SuperSet na barki: https://www.youtube.com/watch?v=1wE5ZBb_eMs Ogólnie nie podoba mi się to ćwiczenie, szczególnie że przypomina crossfit ;-). To nie jest ćwiczenie dla mnie na masę. Lubię super serie, ale bez przesady, no i robię je na redu gdzie tego potrzebuję. Po tym ćwiczeniu puls miałem w okolicy maksymalnego i dochodziłem do [...]

[...] Torstar Fitness KLUB zawodnicy sekcji wraz z trenerem Cezarym Rzempołuch będą mogli trenować w Wołominie na ul. Wołomińskiej 3A w Torstar Fitness Klub Wołomin. Dzięki temu zawodnicy będą mogli przygotowywać się do kolejnych startów, by nadal zdobywać tytuły i medale dla siebie i Wichru. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2018-02-17 08:04:10

[...] 4x6 Uginanie nóg w leżeniu 4x6 Odwodzenie nóg 4x6 Maszyna na miednicę (nie wiem jak to się nazywa) 4x6 Pytania: Czy taki trening ma sens? Może ktoś ma jakiś pomysł albo wprowadzi zmiany kolejności ćwiczeń, samych ćwiczeń, ilość serii lub powt. dla uzyskaniu najlepszych rezultatów nie obciążając kręgosłupa tzn. (unikać noszenia, podnoszenia)

[...] hodowlanego nie kupuje , akurat wiem jakie są różnice między hodowlanym a z wolnego połowu . Łososia jem tylko co 2 tygodnie przed porannym treningiem przez 7 dni jak dla mnie optymalne rozwiązanie na posiłek przedtenigowy nie chce jeść niczego innego , w kolejnym tygodniu zmieniam na wołowinę którą jem po treningu . Odnośnie jajek 200g [...]

stara sesja Wolfa dla BSN /SFD/2018/2/16/7a361ed92c0647b9b3176ffc173ea589.jpg /SFD/2018/2/16/8c2db8d368a44832bc44391d7b5ff434.jpg /SFD/2018/2/16/dd9baf02813f48bc8e66c1d3a53f9fcd.jpg /SFD/2018/2/16/87a4f39e227b4513a4728dac8e5cdfcf.jpg

[...] :-) Całość zakończona sukcesem jak wskazuję foteczka poniżej :D https://i.imgur.com/FwRi0fX.jpg http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening istna zajezdnia cała siłownia dla mnie w dodatku wrzuciłem sobie konkretną playlistę na słuchawki i na sam koniec treningu nogi miałem jak z waty po czym dobiłem je na cardio %-) Do tej pory tak mnie [...]

To, że organizm sobie dobrze radzi z dużą dawką wit.C czy magnezu nie oznacza, że zresztą też tak jest. Przykładowo dzienna norma na żelazo wynosi dla mężczyzn 12 mg, a zazwyczaj mamy za dużo tego pierwiastka w diecie. Nadmiar żelaza jak wiadomo może doprowadzić do hemochromatozy, zaburza wchłanianie m.in cynku i miedzi, negatywnie wpływa na [...]

[...] Można się tylko domyślać jak Ben mógł jeszcze bardziej udowodnić swoją wartość mając wówczas bilans walk 12-0. Askren związał się z azjatycką organizacją ONE Championship dla której stoczył siedem walk wygrywając sześć z wyjątkiem jeden zakończonej jako nierozstrzygnięta z powodu przypadkowego ciosu palcem w oko rywala. W ONE Championship [...]

[...] i minus. Byłem mocno rozczarowany tym pośpiechem i szybkim opuszczenie Nanga Parbat. Czy tak by tam każdego zostawili? Wejście na K2 okazało się ważniejsze-tak to wygląda dla laików. Wiadomo,że na tych 8 tysięcznikach można znaleść wiele zwłok himalaistów,którym się nie udało wrócić. Nawet takiech z przed kilkudziesięciu lat. Ale tych co [...]

[...] waga: 79-81 kg - treningi: 1x w tygodniu barki, 1x w tygodniu plecy, 2x w tygodniu klata + zawsze biceps albo triceps (na zmianę) + zawsze 2 ćwiczenia z brzucha, nogi rzadko dla urozmaicenia (taki trening trwa 1:10-1:15 h) - do tego 3-4 razy w tygodniu bieżnia 20-30 minut, nachylenie 15-17%, prędkość 6,5 km/h, żeby spalić 400-500 kcal (według [...]