dla

piłem wszystkie w/w , dla mnie byly ok

[...] badania, w pon będą mam nadzieje. Cabaseru nie mam ale może b6 zdąży zbić, jak nie to najwyżej wejdę kilka dni później z hcg. Słabo? Mi wystarczy. Na redukcji siła trochę spadla ale pod sile tez typowo nie ćwiczę, bardziej liczy się sylwetka dla mnie. Na redukcji kcal było nawet 2700 kcal i tak trzymałem, teraz już jestem na minimalnej nadwyżce. [...]

[...] i na tym planie nic nie zbudujesz, mnie rozwala zawsze to, że poczatkujacy ukladaja sobie sami plany lub staraja sie robic cos samemu. Jest tyle gotowców na necie jakieś różne splity, fbw, pp, gora dol, wystarczy w google wpisac. Jeżeli ktoś zaczyna przygode z silownia, gotowy plan jest wlasnie dla niego i nie trzeba nic samemu ukladac.

[...] ;-) A to tam mają normalnie to kółko , ale mają tez taką fajną maszynkę ze kładzie kolo pizze na blacie ciągnie wajchę i od góry noże wycinają kawałki ( coś jak prasa ) - kiedyś kolo mowil że jak są imprezy dla dzieci to mogą jakieś ksztalty wycinać w pizzy więc stąd może taka ilość kawałków że sami decydują ile i jakie noże dać

Smutne? Mnie to nie rusza bo wpływa na moje życie podobnie jak cykl rozmnażania łasic na Alasce %-). Dla zwykłych Januszy crossfitu i trochę bardziej ambitnych amatorów to nie ma żadnej różnicy, ot ma być na Gamesach widowisko i tyle. Oni i tak poświęcają na to życie, ale wiedzą na co się piszą wchodząc do czołówki. Garard brał i takie są fakty, [...]

[...] dodatek do niego. Warto aby posiłek bazował na dobrej jakości źródle białka, ewentualnie również tłuszczów. Jak najbardziej można dodać do niego różne owoce. Więcej istotnych informacji na temat owoców znajdziesz tutaj: https://potreningu.pl/articles/5731/ktore-owoce-sa-najlepsze-dla-zdrowia /SFD/2018/7/14/5bab86feef224a35a95c575645130e4d.jpg

Witam czy nastepujacy plan treningowy jest dobry dla osoby początkującej ? ( co prawda ćwiczę czasem jednak często zapał kończył się na tygodniu góra 2 ćwiczeń) 1. Przysiad z sztanga lub hantlami 3x12 2.Pompki 3x12 3.Wioslowanie hantlami 3x12 4.Wyciskanie hantli na barki 3x12 5.Uginanie ramion z sztangielkami 3x12 6.Wyciskanie francuskie leżąc [...]

Powtórzę swoje pytanie, bo nie dostałem odpowiedzi ;-) Te 30 minut pod górę na bieżni to marsz czy może dla odmiany po urlopie, bieg (trucht)? a faktycznie przeoczyłem, przepraszam to marsz z parametrami bieżni 5,5-6 km/h 5-6% nachylenia zmieniam tak żeby HR był w przedziale 120-130bpm

Witam, jako dla początkującego lepszy jest split czy fbw? Fbw na podstawowych ćwiczeniach to jest skuteczna droga dla większości początkujących. Do tego trzeba zadbać o prawidłowe odżywianie.

[...] fest bo od dzieciaka mam problem z choroba lokomocyjna i rozne jakies karuzele fikołki ciulstwa zle wpływaja na mnie pare fikołkow zrobilem potem 3 pod rzad to sie mega zle poczułem nie moge robic takich rzeczy a chcialem potrenowac pod MMA bo tam to trzeba robic ale to chyba nie dla mnie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-14 14:07:05

Możecie polecić ortopedę specjalizującego się w artroskopi barku? Miejscowość nie ma dla znaczenia , tylko żeby naprawdę doświadczony i zaangażowany .

Ale Tobie czy ze sklepu ? :-D Czy dla Ciebie ? :)) Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-07-14 12:31:45

Jak dla mnie, to wiele się nie zmieni w pierwszej trójce, jeśli nikt nie dołączy, może kolejność. Catalaya spokojnie poprawi wynik o 10+ rep (85-90), Ty zrobisz 80+, ITI też poprawi do 80+ lub więcej, bo robił powoli, ale Wycwiel jeszcze próby nie wstawił :-) może jeszcze ktoś czeka, żeby pozamiatać ;-)

Miło było spotkać i pogadać :-) Przemo uśmiechnięty w dobrym humorze i to najważniejsze :-) Powodzenia dla Twoich zawodników i do zobaczenia pewnie jutro ;-) /SFD/2018/7/14/7f481fa7f3f242a9a03b6d574b340f02.jpg

Proponuję dla urozmaicenia wątku mały quiz( bez nagród) nie mogą wziąc w nim udziału osoby z aktualnej pierwszej trójki i Wycwiel Jak typujecie finałową kolejność pierwszej trójki ( o ile nikt nowy nie dojdzie) i w jakich widełkach będą sie miescic maksymalne wyniki ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-07-14 11:26:27

[...] ryże kupuję raz w miesiącu na zapas, bo już wiem kto, ile czego je :-D u mnie jeszcze kiełbasa z kurczaka jest i makrela wędzona ( kocham ) :-) jak człowiek jest dobrze zorganizowany to zawsze michę ogarnie, ale tak na prawdę do tego trzeba wprawy - praktyka czyni mistrza %-) U mnie jak u Tsubame - też gotuję osobno dla siebie, lubego i kota %-)

[...] nadal otrzymywali zwrot pieniędzy lub zamiennik. Inne podejscie do klienta niz w Polsce gdzie trzeba było zamrozić piersi z kurczaka, które już wysychały tylko po to by kilka dni pozniej je rozmrozić (przeważnie w niedziele). Tylko kasa się liczyła dla szefostwa nic więcej. Dobrze że długo tam nie popracowalam. Miłego weekendu Tobie również! :-)

[...] od jutra jeszcze odpalę to na co czekałem... więc powinno coś bujnąć :-D jeszcze takie pytanie - ma ktoś z Was możliwość ogarnąć multisporta w dobrej cenie czyt. poniżej 150zł? kończy mi się karnet z końcem września, a jakoś mi się nie widzi podpisywać z nimi umowy na kolejny rok, idealnym rozwiązaniem właśnie byłby dla mnie multisport :-)

Przyznam że program w którym zrobiłem zrzut diety jest dla mnie nowy i jest tam pare rozbieznosci jak teraz patrze zrobię to jak należy i wrócę z nowym postem wtedy może coś doradźcie . Narazie dzieki wszystkim za pomoc

Powtórzę swoje pytanie, bo nie dostałem odpowiedzi ;-) Te 30 minut pod górę na bieżni to marsz czy może dla odmiany po urlopie, bieg (trucht)?