dla

Uderzanie w przedni akton mięśnia naramiennego nie jest niczym nowym dla większości ćwiczących, dzieje się to przy okazji wyciskania sztangą i hantlami, siedząc i leżąc. Bardziej zaniedbany jest zwykle środkowy i tylny akton mięśnia naramiennego.  Warto pamiętać, iż u wielu osób decydującą rolę w rozwoju barków odgrywa genetyka. W części [...]

Dieta płynna, dwie osemki wyrwane z tego jedna chirurgicznie. Ale dzisiaj już nie boli anie nie krwawi. Więc jutro robię rano już trening ale dla pewności przytrzymam płynne jedzenie. Od Soboty zaczniemy coś delikatnie grysc druga strona :) /SFD/2023/4/13/b4c2952e403948a5ab4700981658fb0e.jpg /SFD/2023/4/13/1729706c2193467a867fefc5ba626ec3.jpg [...]

[...] mnie tak mocno dziala ripper z dark labs. ja otwieeram normalnie kapsa i wysypuje polowe na porcje jak trening mam o 17.30. Niestety przewaznie tego typu srodki nadaja sie dla osob co maja treningi do poludnia i na koncowke redukcji gdzie faktycznie kalorii mamy juz malo, a musimy zrobic dobry trening silowy plus jeszcze np cardio do tego i [...]

[...] Czytałem kilkanaście stron tego wątku ale mam wrażenie, że wiele osób pyta o Tychy ale tylko 2/3 tak naprawdę zrobiły tam operacje (może się mylę). Kwestie pieniędzy to dla mnie drugorzędna sprawa Wskazywanie czy coś jest najlepsze wiąże się zazwyczaj z tym, że mamy rozeznanie w różnych wariantach danej rzeczy. Ja miałem zabieg w Tychach. [...]

[...] ostatnio na plus, jakieś pierwsze mini efekty są (tak jakby pompa po treningowa bardzo długo się utrzymuje, chodzę jakby bardziej nabity) Wyniki: (normy) Test: 3208,96ng/dla (240 - 870) Prolaktyna 9,94ng/ml (3,46 - 19,4) Estradiol 11,51pg/ml (11 - 44) I z całej zdobytej dotychczasowej prze ze mnie wiedzy to E2 zbyt mocno zbite, wygląda na [...]

[...] przecież ci co pociągają za sznurki głupi nie są, nie dawali by tak tanio mleka w proszku bo przecież im zależy żeby jak najmniej osób przeżyło bo wtedy więcej zasobów dla nich itd. #!$%@? nie pomyślałem, masz rację, #!$%@? #!$%@? otruć mnie pewnie chciały. Wyrabiasz się młody, wyrabiasz hehe już nie masz tak zielono w głowie" I 10 kilo [...]

Wykroki są ciężkie - lżejsze dla mnie są przysiady :-)

Pytanie zadane pewnie wiele razy ale czy w Tychach na ten moment można oczekiwać najlepszego poziomu? Czytałem kilkanaście stron tego wątku ale mam wrażenie, że wiele osób pyta o Tychy ale tylko 2/3 tak naprawdę zrobiły tam operacje (może się mylę). Kwestie pieniędzy to dla mnie drugorzędna sprawa

Po pierwsze, "jestem bardzo niski 167" nic nie napisałeś o wadze. 167 dla kogoś ważącego 80 kg to mało, dla kogoś ważącego 55 kg to OK. Po drugie, w MMA są zapasy i parter więc łapki tak krótkie nie przeszkadzają tak bardzo jak w uderzanych. Po trzecie, w zapasach lub BJJ zasięg i wzrost odgrywają dużo mniejszą rolę. Mam 158 ;-)

Z takim stażem nie będę Ci tutaj wypisywał prawd starych jak świat, że najważniejsze jest odżywianie, tak samo jak istotny jest trening i wszelkie uzupełniające formy wysiłku wspomagajcego redukcję tkanki tłuszczowej (aeroby, interwały itd.) Skupiam się na suplementacji, jezeli chodzi o legalne to Redox na pewno jest w czołówce preparatów [...]

Dla mnie, białko, kolagen i masło orzechowe. Reszta dla Ani :)

[...] Różnorakie wady postawy są dzisiaj nagminne, a niestety sytuacja nie zapowiada się lepiej gdyż ruszamy się co raz mniej, a nie ma nic gorszego dla naszego zdrowia i ciała niż bezruch. Wady postawy powstają na różnym etapie rozwoju czy to w okresie dziecięcym czy też podczas dojrzewania gdy wzrost bardzo przyspiesza, [...]

[...] gdzie biegac, takie tereny ciekawe, do tego to dosc popularna aktywnosc, b.duzo ludzi tu biega, ja pamietam jak dopiero co przyjechalam szlismy czasem na jakas trase, dla nas to byla pozadna wycieczka, bralismy jakies picie, jedzenie na droge, jakis odpoczynek sie robilo gdzies tam, dobre pol dnia zajete przez to a potem odpoczynek, i [...]

Wiedziałem że tak będzie. Proszę Was - już nie odbijajcie dalej tej piłeczki. Pisaliśmy równocześnie i nie widziałam Twojego komentarza przed wysłaniem. Dla mnie temat skończony.

chciało by się jakoś pomóc a nie można :-( Dokładnie tak – ta yebana bezsilność :-( zdrówka i wytrwałości dla ciebie };-)

[...] a nie konkretnie tego, czy zjesz 50 czy 90 gramów tłuszczu. I na miłość boską nie pokazuj anorektyczce, że powinna jeść prawie 3 tys kcal. Pomijając już nawet fakt, że akurat autorka wątku i tak się obraziła, serio zrób coś dla mnie i nie doradzaj nigdy nikomu, kto ma ED, takie czy inne. Widać, że psychologia to nie jest Twój konik, i szkodzisz.

[...] się trenować siłowo bez nadzoru osoby doświadczonej bądź trenera personalnego. To bardzo istotna kwestia ponieważ technika wykonania ćwiczeń ma tutaj kolosalne znaczenie dla naszego zdrowia i bezpieczeństwa. Jeśli od samego początku będziemy pracować z prawidłową techniką to nie dość, że właściwe mięśnie będą pracować to minimalizujemy [...]

[...] nerwicę plus stany lękowe i depresję więc omijaj szerokim łukiem mk i sarmy, te wynalazki mogą pogorszyć stan chorobowy na wiele sposobów. Faszerowanie się nimi nie jest dla osób z problemami natury psychicznej Termogeniki i przedtreningówki to suplementy sarmy i mk to ciężki doping a stosowanie tego rodzaju dopingu to ryzyk fizyk. Jeśli [...]

I tak dla zobrazowania sytuacji - prosty kalkulator ze strony potreningu.pl Codziennie treningi to bardzo wysoka aktywność. Wpisując twoje dane wychodzi 2800 kcal, ale w tym jest ponad 90g tłuszczu i ponad 300g węgli. Jak do tej pory jadłaś 1200 to nie ma szans nagle przeskoczyć na taką kaloryczność. Trzeba to robić stopniowo. Dlatego Madzia [...]

[...] się z Madzią. Po pierwsze same kroki to duża aktywność i dokładnie jeszcze cardio w sytuacji kiedy organizm jest wyczerpany i wyniszczony to totalna głupota i brak szacunku dla własnego zdrowia. Z tego później są problemy zdrowotne, których naprawa zajmuje nawet lata a nie miesiące. Organizm musi odpocząć i tyle. Nikt nie każde rezygnować ze [...]