dipsy

Tylko dipsy

[...] sa z tego roku. Z klatka mialem rowniez problem, katujac ja splitem(Za duzo serii, wiekszosc do upadku), pozniej przeszedlem na fbw, a powyzsze zdjecia robione sa po 2 cyklach HST(Cw na klatke jakie stosowalem to dipsy i wyciskanie lezac). Obecnie na wyglad i sile klatki nie moge narzekac. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-08-07 10:31:05

[...] z planem, a nie chcę domu, czy pokoju zmieniać w siłownię. Handle to jeszcze upchnę w kąt, ale na większe sprzęty to miejsca mi szkoda. Zresztą najbardziej to chciałbym coś z poręczami przykombinować, aby móc te dispy robić. Macie jakieś patenty na dipsy w domowych warunkach ?? Krzeseł, czy foteli na tyle stabilnych to chyba nie mam.

Jak przeplatalem to tez mi ramiona nie rosly. Odkad robie tylko dipsy i podciaganie na drazku przez ostatnie HST poszlo 1,5 cm w ramionach. Co prawda ja sie nie przejmuje ze tylko dipsy i podciaganie robie. Wiec chyba pozostaje Ci robic ramiona jednak.

[...] dla rozgrzania orgaznimu i stawow i po tym przeskoczyc na 2 miesiace solidnego splita. Wygladal bedzie jakos tak chociaz napewno beda poprawki PON KLATA: wycisk, rozpietki, dipsy PLECY: MC, podciaganie, wioslo WTOREK: pilka nozna SRODA: NOGI, BICEPS CZWARTEK: basen PIATEK: BARKI, TRICEPS Moze zrobie 4dniowy split jescze nie wiem Ruszam na silke [...]

A Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi płasko 3s (progresja) Lekki skos głową góry. Barki: Wyciskanie żołnierskie stojąc Tricepsy: - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 1s wystarczy Plecy: Podciaganie się na drążku szerokim nachwytem Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s (progresja) 1s wystarczy Nogi: Przysiad ze sztangą trzymaną [...]

Polskikoks: DOBRA ZAPODAM SPLITA KTOEGO WCZORAJ SOBIE OPRACOWALEM i jak wroce do Polski to bede nim cwiczyl PON: PLECY: MC, PODCIAGANIE , WIOSLOWANIE WTO: KLATKA:WYCISK PLASKA, ROZPIETKI, DIPSY SRODA:BASEN CZW: NOGI ( cwiczenia w zaleznosci od regeneracji kolana) BICEPS: UGINANIE ZE SZTANGA, MLOTKOWE PT: BARKI: W OPADZIE, WYCISK ZZA BARKOW, [...]

[...] dostarczam w tabletkach a nie , ze musz eocs dostarczyc w nadmiarze mimo ze nie mam ochoty. Zreszta niewazne. Nie ma co deliberowac. Jak dobieje do 45 w lapie robiac tylko dipsy i podciaganie na drazku to wysle foty. Na youtube jest duzo ludzi co robia tylko dipsy i podciaganie i wygladaja ok. [...]

[...] warto je wyprobowac). nie wiem czy te cwiczenia dynamiczne daloby sie wykonywac wolniej i tak jak mowisz ostatnie cwiczenie mnie zainteresowalo ale przedostatnie takze;) sadze ze taki trening bylby dobry: -nazwe to "ostatnie cwiczenie" lub "przedostatnie cwiczenie" -dipsy -podciaganie na drazku i pracuje przy tym cale cialo:)

KLATKA :WYCISK PLASKA, ROZPIETKI, DIPSY Taka ma być kolejność ćwiczeń?

Ćwiczę rekreacyjnie, dla przyjemności ale efektami ćwiczeń także jestem zainteresowany. Dlatego też zainteresowałem się HST, treningiem mającym na celu wywołanie hipertrofii mięśni, czyli ich zwiększenie. ale po kolei... Krótkie wprowadzenie HST czyli Hypertrophy Specific Training jest treningiem mającym na celu wywołanie hipertrofii, zwiększenia [...]

tak, wycisk na klatke uwielbiam i zawsze robie jako 1 bo uzywam duzych ciezarow, pozniej robie rozpietki i na koncu na dobicie dipsy, jednak jezeli bede robi ciezkie dipsy z obciazeniem mozna rozpietki moge dac na kociec Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-09 10:03:23

[...] kiedys pisales ze przyciady i MC to cwiczenia ktore wplywaja na mase calego ciala i jesli wykonywalebym taki trening: -"ostatnie cwiczenie" lub "przedostatnie cwiczenie" -dipsy -podciaganie na drazku to wtedy wykonywalbym ALBO MC ALBO przysiady wiec czy mogloby tak byc??? moze Inni tez sie wypowiedza o tych cwiczeniach???

Ja robie po 2 serie wszedzie. 1. Przysiad/MC. 2. Drazek podchwytem. 3. Dipsy. Zdjecia masz w galerii HST. Ktorys tam temat. W miare swierzy. Nie cwicze zeby wygladac jak kulturysta. nie mam diety. Na mase nie narzekam.

Nie kapuje. Ostatnie cwiczenie nie jest na nogi chyba. A nie mozesz poprostu przysiac / MC? Przeciez na reszte ciala bedziesz mial dipsy i podciaganie wiec po co kombinowac z jakimis cwiczeniami na cale cialo? Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-09 16:37:14

A jak robisz dipsy i wyciskanie sztangi to w piatkach 6 serii w sumie na klatke tak? i to wszystko 3 razy w tygodniu a potem negatywy

Przysiad + barki hm... Jak wytrzymasz to ok. Ja tam wole normalne cwiczenia. Jesli normalnym cwiczeniam w dzisiejszych czasach mozna nazwaz dipsy i podciaganie na drazku :) (nikt ich nie robi). Jesli robisz cwiczenia ktore objmuja wszystkie miesnie 3 razy w tygodniu to ok. jestes w zgodzie z zasadami HST. Jesli jestes w zgodzie z 4 zasadami to [...]

hm hm musze sie troche zastanowic nad tymi cwiczeniami bo Ty lepiej znasz ten trning a radzisz wykonywac jakby NORMALNE cwiczenia. troche za bardzo sie napalilem na ten dziennik treningowy itd itd...Kilobb Ty proponujesz trening: przysiad/mc , dipsy, podciaganie na drazku - zgadza sie???

skoro juz zalozylem ten temat to jeszcze jedno pytanko mam - w jaki sposob na domowej silowni moge jakby zapinac/dopinac obciazenie jakby do siebie podciagajac sie na drazku lub robiac dipsy?????

[...] zeby kazdy robil przysiady / MC to po pierwsze. Do tego dal cos na plecy, klatke i barki. Jak masz jeszcze sile to mozesz dorzucic izolacje. Dla mnie najlepsze cwiczenia to dipsy i drazek. Dla kogos innego moze inne. Dipsy i drazek maja jeszcze mega zalete ze atakuja bardzo ramiona. Jesli nie lubisz dipsow i drazka rob co chcesz ale byc moze [...]