diety

witam proszę o sprawdzenie mojej diety na redukcje tkanki tłuszczowej 1 posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ml Musli z owocami suszonymi i orzechami 50g 2 posiłek Chleb zwykły 50g Polędwica sopocka 30g Jabłko 40g Ser, Gouda tłusty 30g 3 posiłek Kasza gryczana 50g + jakieś mięso Ogórek kwaszony 50g 4 posiłek Jabłko 40g Ser twarogowy [...]

[...] a nic mi się nie chciało, przestałam ćwiczyć, zaczęłam tyć teraz 169/73/34% :( dwa lata temu zjadłam puche thermalu pro, był bardzo skuteczny, schudłam wtedy pomimo braku diety i ćwiczen (teraz juz jestem uświadomiona, ze tak to se ne da) zastanawiam się czy i po jaki spalacz sięgnąć teraz. Rozpaczliwie jest mi potrzebne coś co spali to [...]

Witam. Chciałbym prosić o pomoc w dopracowaniu diety. Jestem raczej ektomorfikiem,początkującym na siłowni, co prawda już rok temu zacząłem ćwiczyć ale było to raczej sporadycznie, bez żadnej diety i bez przykładania się do ćwiczeń (długie przerwy- kilka miesięcy). Ale od tego roku postanowiłem wziąć się za to już poważnie. Trzymałem dietę ( o [...]

[...] mi na sile. Dołączam swoją obecną fotkę (kiepska jakość, ale innej nie mam, ale chyba lepsze to niż nic) http://img593.imageshack.us/i/sfd.jpg/ Dorzucam rozpiskę mojej diety masowej: 6.45 - jajecznica z 3 jaj,1/2cebuli, 1/3pomidora, płatki owsiane górskie 50g, szklanka mleka, 2x chleb pełnoziarnisty 9.40 - 2xchleb pełnoziarnisty, 2 plastry [...]

Witam! mam problem z doborem diety, ważyłem 123kg, na ducanie zbiłem do ok 105-106kg i stanęło (poza tym mam już dość tej diety) jestem kierowcą c+e od poniedziałku do piątku w trasie tak ze możliwość treningu i ruchu ograniczona do weekendu sobota- 30 bieżnia rano + delikatna siłownia wieczór niedziela - bieżnia + enduro (przeważnie bardzo [...]

Witam, do diety mam zamiar stosować Scorcha i dodatkowo mam pytanie czy jeżeli biegam 3x w tygodniu do warto dodawać aeroby lub trening HIIT? Dieta: Zapotrzebowanie 2700kcal Na początek bilans na 0. =========================== Śniadanie 7:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 80 Serek twarogowy ziarnisty 200 Słonecznik, nasiona 35 [...]

[...] wcześniej :) I wcześniej idę spać :) a teraz Kilka fotek które zapodam na rozpoczęcie i porównanie moich Osiągów :) POCZĄTKI 13.01.2010 -> do tego czasu 0 odzywek i 0 diety. 24.02.2010 -> dieta już 95%. i pierwsze odżywki :) Nogi z 24.02.2010 10.05.2010 -> 16.06.2010 -> a to już nie wiem z kiedy nie mam daty :) a w błąd nie chce wprowadzać [...]

[...] to mam o dużo za mało białka, i w ogóle tragicznie to wygląda, więc spróbuję popracować nad tym i ułożyć coś sensownego. Jutro postaram się dodać całą rozpiskę z diety. Rozumiem że mam stosować zasadę 30/20/50 B/W/T? (może istnieje czyjaś dieta podobna do mojej z której mogłabym zaczerpnąć?) Zdaje się że moje zapotrzebowanie na [...]

[...] Robiłem jakiś czas temu redukcję 17 tygodni , po czym wskoczyłem na masę i robię ją już 2 miesiące na zbilansowanej diecie. Bardziej rozszerzoną wiedzę mam w zakresie diety , suplementacji , a z treningami u mnie słabo. Mam takiego człowieka , który stara mi się układać plany , ale ktoś mi napisał ostatnio w dzienniku , że ten plan jest do [...]

[...] jednak w okresie odchudzania stara się mocno obniżyć ilość dostarczanych węglowodanów, więc powyższa opcja uwzględniająca ryż nie każdemu jest „pod drodze”. Przy stosowaniu diety, która zakłada obniżenie spożycia węglowodanów, warto bazować na tłustych rybach i warzywach. Dobrym rozwiązaniem jest łosoś z rozmarynem. W celu przygotowania potrawy [...]

[...] nożna (na redukcji:) ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko Hi Tec Anabol , Witaminy OLIMP VITAMIN MULTIPLE SPORT, przedtreningówka Napalm Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Dobre ale bez przesady Cel/problem/opis: Masa Witam jako,że jestem nowy może najpierw zacznę od [...]

[...] i regenerację włókien mięśniowych. OSTRZEŻENIA: Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Preparat nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży oraz karmiących. SPOSÓB PRZECHOWYWANIA: Przechowywać w suchym pomieszczeniu, w zamkniętym opakowaniu, w temp. [...]

Witam. Szukałem jakiejś diety odchudzającej i trafiłem na to forum więc pomyślałem czemu by nie założyć tematu i nie ułóżyć sobie diety jak wszyscy inni którzy chcą schudnąć. No ale do tematu: Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : ~65 Wzrost : ~169 Obwód klatki : nie mierzone Obwód ramienia : nie mierzone Obwód talii : nie mierzone Obwód uda : [...]

[...] narazie kondycja nie pozwala) albo HIIT, mam nadzieję że poradzicie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: trochę tego było, człowiek był młody i głupi myślał że bez diety się schudnie i bez wysiłku ale poszedłem po rozum do głowy. ( lipo 6, viper, fat burner) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: myślę że z tym co mam do zrzucenia [...]

[...] jednak powiedzieli mi, że to jest za dużo... Jak wykonywać to prawidłowo? Opierałem się na planie georgu i jeszcze jakimś, dopasowując ćwiczenia pod swoim kątem. Sprawa diety: masa, redukacja? Nie mogę póki co zabrać się za ułożenie odpowiedniej diety, odżywiam sie wiec racjonalnie 4 posiłki dziennie, odpowiednie produkty według zaleceń, [...]

Pozdrawiam wszystkich, jestem nowy na forum ;-) Rozpoczynam redukcję, proszę o ocenę diety i treningu. 1. Dane: wiek - 21 lat wzrost - 177 cm waga - 90 kg :)) nie mam żadnych problemów zdrowotnych, nigdy nie stosowałem żadnej diety ani nie uprawiałem sportów. 2. Dieta Low-carb wydaje się najlepszym wyborem. Wyznaczyłem sobie granicę 100g [...]

[...] Ale będzie trzeba przejść na zwykłą sztange. Pasa nie używam. Diety nie mam. Staram się jeść w miarę zdrowo. Poczytałem podwieszone tematy na forum. Nie mam co układać diety i wstawiać tu na forum. Po pierwsze zbyt krótko tym się zajmuję, a po drugie szybko by mi się znudziła. Staram się kombinować coś, korzystam z kuchni sfd. Szukam [...]

[...] w codziennej diecie, aby warzywa straczkowe dostarczaly mi bialka pelnowartosciowego. 2. I co najwazniejsze - czy polecacie jakies suplementy ktore beda niegrozne podczas diety? Moze jakies bialko? Bez dodatku mleka - moze sojowe bez dodatkowych slodzikow i ulepszaczy? Istnieje takie? Tzn. takie, ktore nie kolidowalo by mi z dieta? Ktore by mi [...]

[...] do was ten post, ponieważ potrzebuje pomocy !! Postanowiłem rozpocząć swoją historię na siłowni i zmienić swoje dotychczasowe życie. Jednak jak powszechnie wiadomo bez diety nie będę miał żadnych efektów. Dlatego kieruje do was prośbę o ułożenie mi diety na masę mięśniową. Moje dane: Wiek:16 lat Waga:66 kg Wzrost:177 kg Staż na siłowni: [...]

[...] 188 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 88 Obwód uda: 68 Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: chwilowo brak diety Ilość spożywanych węglowodanów: chwilowo brak diety Ilość spożywanych tłuszczów: chwilowo brak diety Opis przebytych cykli sterydowych: meta ruska (listki)128 , [...]