diety

to zalezy,od diety ,celow.Najlepiej jesc po treningu(np.carbo) a pozniej bialko,bo nie ma co ladowac wegli przed samy treningiem

Moja wypowiedz z trzecia reka jest na takim samym poziomie jak wszystkie twoje niby 'argumenty' jak np ten: "co do diety 1000kcal - znam osoby ktore stosowaly ja i widuje je czesto i widze po nich co sie z nimi dzieje. Dlaczego mowisz ze to kit? ... Mowie o jej skutecznosci bo widze po efektach (wielu)" Ciebie smieszy argument dotyczacy [...]

nie dieta na wage tylko na mase a w tej diecie tobie nie pomoge bo akurat na tym sie nei znam, musisz miec tez jakis plan cwiczen itd ale to raczej nie ten dzial lepiej by bylo tego posta do diety przeniesc

moze to działa ale napewno nie samo.bez normalnego treningu,diety zadne wynalazki nie pomoga

prodookty moze i dobre...ale nie za te cene..bo identyczny prodookt o identycznej jakosc /a nawet lepszej/..mozna dostac na calym swiecie...polska..francja..niemcy..usa...tyle ze kilkanasie razy taniej... nie mam nic przeiwko temu ze jakas firma chce sprzedawac..ogoolnodostepne prodookty kilka razy drozej..jesli tylko potrafia..to czemu [...]

siema mam pytania co do diety. czy w dni w których trenujemy i w dni w których nietrenujemy trzeba dostarczyć taką samą liczbe białka węgli tłuszczy i kalorii? mam taką sytuacje że nie mam czasu na samodzielne gotowanie sobie piersi ryżu itd. moja mama gotuje obiad dla całej rodziny a ojciec raczej nie jadłby tego samego przez cały tydzień a mama [...]

[...] przed treningiem dodać białko i węglowodany. Inne posiłki mogą być takie same jak w dni beztreningowe. Jeśli chodzi o obiad dla całej rodziny, to nie rozwali on całej diety. Nieraz nie da się uniknąć takich rzeczy. 1 czy 2 razy w tygodniu do na prawdę BARDZO mało. Nie martw się tym. Niedobór kalorii możesz uzupełniać tłuszczem , ale [...]

aha kretke i odzywke mozesz oczywiscie przyjmowac rownolegle. najpierw dieta, cel treningu i w zaleznosci od tego stosuj suplementy jako uzupelnienie diety.

[...] 3 miesięcy. Nie biora żadnych odżywek. I od 2 tygodni podczas każdego treningu czuje się bardzo zmięczony i często robi mi się niedobrze. Dodam że chodze 4-5 razy w tygodniu i nie stosuje diety. Może to dlatego że nie mam ułożonej diety? A może za często chodze? (nie wiedziałem do którego działu umieścić ten temat:trening czy odżywianie) pomocy:)

[...] mam sily heheh ale tak jak mowisz najlepiej bedzie na czczo wtedy sa wieksze checi no i dzionek sie lepiej zaczyna :) wegle no coz przy ustalonym zapotrzebowaniu 3 g /kg wychodzi mi okolo 270 g wegli ja staram sie to obciac do 200 g :) bialko i tluszcze sie zgadzaja wg zapotrzebowania diety wysokobialkowej chyba ze cos robie nie tak daj znac

[...] Jedna nasuwająca mi się uwaga to taka abyś wybrał odpowiedni rodzaj białka tzn postawił na białko wolno i równomiernie wchłanialne jeżeli białko ma stanowić jedynie uzupełnienie diety (np. OLIMP PRO CAS). Nie rezygnowałbym jednak z dorodziejstw izolatu białek serwatki i w dzień treningowy 30min po treningu postawił np. PURE WHEY ISOLATE 95.

Wymienione suple się przydadzą, ale nie zastąpia dobrej diety. Jeśli chodzi Ci o spalanie tłuszczu, to napewno wkródce zobaczysz pozytywne rezultaty, ale nie licz na zbytni rozwój masy...

Powitowuje:) zacząłem zdrowe odrzywianie i wdrażanie sie w diety treningi etc...no bo co tu duzo pisac...musze zrzucic i wyrzeżbic conieco:)Mam 19 lat 178cm 95kg 3 razy w tyg siłownie 2h i 2 razy dziennie aeroby 35min(rano) i coraz wiecej z dnia na dzien.Wieczorami gram w kosza albo piłke dośc intensywnie wiec to tez aeroby tak po 1,5h-2h...( w [...]

"dodaj troche zdrowego tłuszczu"Przyjacielu mojej diety...skąd? oliwka? ryb wiecej jesc sie juz chyba nie da:) a dodam ze nie wymysliłem jej kompletnie sam...pomagałą mi laura i qazar ja tylko nieco zmodyfikowałem bo jakos tak mnustwo kalorii mis ie wydawało:) zrzuce cos?:)

[...] rozbawić napiszę, iż organizm ludzki dość szybko przyzwyczaja się do nowych warunków, pokarmów, treningu osiągając stan homeostazy. To, że rośniesz wynika z wytrącenia go z tego stanu i nadkompensacji. Dlatego postuluje się okresowe zmiany diety, kalorii, proporcji, odżywek, supli, czy też nawet treningu. To powiedziałem ja - Man on the moon

Gainer, a szczególnie białko, to dobre rozwiązanie. Pamiętaj jednak, że to tylko dodatek do diety. (a druga sprawa to to, że odżywki nie są tak sycące jak zwykłe jedzenie). Musisz dostarczyć organizmowi witamin! Warzywa to bardzo dobry sposób. I pamiętaj, ze niektóre witaminy mogą być przyswajane tylko w obecności tłuszczu.

i czy ma sens trzymanie diety we wszystkich posilkach tylko nie w obiedzie czyli posilku mniej wiecej godzine przed treningiem - bo tam nie mam mozliwosci sam se go przygotowywac i cze jest sens zeby robil odpowiednie proporcje w innych posilkach ??

[...] kg mc. Napisz ile wazysz bo nie moge znalesc. Czemu liczysz weglowodany i bialko, a tluszczu nie, on jest rownie wazny. Jest niezbedny do syntezy hormonow. kilka uwag co do diety NA CZCZO 8.00 CITRATE 5G Z GLUTAMINE 5G, za duzo glutaminy daj 2g, wieksze dawki nie maja sensu, proponowalbym cytrynian przelozyc nad pore przed snem 1. 8.30 - 30G [...]

Wiad to co piszesz jest smieszne i pokazujesz ze nie za wiele wiesz.....te gainery maja 13%,30,40 bialka i tez inne proporcje wegli poniewaz dobiera sie gainera do diety ! i to zalezy czego ci brakuje ! Pozatym laktoza....buahahah....w porzadnych produktach niebardzo W skladach odzywek nic nie jest pozostawione przypadkowi ! Zreszta nudzi mnie [...]

Kurcze wlasnie probowalem cos pokombinowac ale nie da rady - czy bez diety ale z jedzenia normalnym rytmem - sniadanie ,obiad ,kolacja sa szanse osiagniecia jakichs wysokich efektow?? Bo z ta dieta bedzie bardzo ciezko - po pierwsze nie umie sam jej zabardzo ulozyc a po drugie bede chodzil do szkoly i to by mi bardzo pozmienialo czasy posilkow. [...]