diety

Zozolowa to jakie to załamanie:D ja potrafiłam zjeść o wiele więcej słodkiego:D jak miałam załamania:D:D także głowa do góry,mam nadzieje, że smakowało:) życie to nie tylko diety:D

Co do treningu to mam 34 serie + brzuch ... sam odpoczynek pomiedzy seriami zajmuje godzine, ale trening na klatke trwa 1,5h, na plecy tez pewnie podobnie. Co do diety to udalo by mi sie ja zrobic bo juz mialem gotowy posilek po treningowy ale nie sadzilem ze trening bedzie trwal tak dlugo xD Moge np. do sniadania (jajecznicy) pic gainera - to [...]

Dobra przeczytałam wszystkie artykuły odnośnie diety redukcyjnej. Wiem już coś więcej :) 1. Placki owsiane z rodzynkami, odrobina miodu. Oliwa z oliwek. Mleko. Jabłko. 22 17 49 442 2.(posiłek przedtreningowy) Pierś z kaszą jęczmienną i brokułami/kalafiorem. Oliwa z oliwek. Orzechy laskowe. 35 9 24 317 TRENING 3. (posiłek potreningowy) Mintaj z [...]

Kolejna wersja diety. Śniadanie: Płatki owsiane, jogurt naturalny, miód, 2 białka jajek 2 Śniadanie: Chleb pełnoziarnisty, masło, tuńczyk, pomidor, chilli (kanapka) Obiad: kura/indyk z pary, warzywa z pary, kus kus, oliwa z oliwek, chilli Trening: Carbo i WPC Po treningu: Ryż/kus kus, kurczak/indyk/tuńczyk, chilli

[...] i trening. I dopiero gdy bedziesz posiadal juz podstawowa wiedze, zadasz na tym forum jakies sensowne pytanie odnosnie watpliwosci, ktore bedziesz mial wobec swojego planu i diety. Nie martw sie, na poczatku na pewno popelnisz sporo bledow w swoim treningu. Ale wykazesz sie odrobina samozaparcia i go ulozysz, a potem ladnie przepiszesz tutaj. I [...]

Jak chcesz pozbyc sie tego nieprzyjemnego widoku to nie ma innego wyjscia jak polaczenie dobrej diety z aerobami...musisz usunac nadmiar fatu w swoim jadlospisie,zaopatrz sie w siemie lniane,blonnik i powinny po jakims czssie pojawic sie efekty...same brzuszki nic nie pomoga,mozesz miec najmocniejsze miesnie na swiecie,lec nie zobaczych jesli beda [...]

ok, dzięki. zrobię chyba tak, zacznę od tej ilości kalorii co jem teraz czyli 3300, będę patrzył na wagę i zwiększał w razie potrzeby, bo z tymi obliczeniami to różnie wychodzi. Podsumowując wasze rady, zabieram się za układanie nowej diety, jak skończę to wstawię. Dzięki, pzdr

Treningu dzis chyba nie zdarze bo dopiero zaczalem walczyc z tym weglem ;)... Ankieta: Plec - mezczyzna Wiek - 19 Waga - 69 kg Wzrost - 185 cm Cel - masa Staz - bez planu, diety ponad 1,5 roku, od 2 miesiecy z dieta, planem itp... Inne sporty - czasem siatka... Sprzet - hantle 2X5kg, laweczka ze sztanga, modlitewnikiem i zestawem na nogi + [...]

[...] do sytuacji zadawalajacej odzywianie i trening chodzi tu przede wszystkim o poznanie potrzeb organizmu i dostarczanie we wlaściwych ilościach i czasie wszystkich skladnikow diety- choc oczywiście nie ma co popadac w jakis rygor podaje Ci link do tematow w dziale Odżywianie abys mogl sobie poczytac, przemyslec; [...]

[...] nogi, plecy, bic w sumie bez konkretnego planu, tak na czują, więc wypisek nie dam, bo i dokładnie nie pamiętam co żem robił jeżeli chodzi o dietę to --> ujmę to tak - diety nie było i jakiś browar wpadł z kumplami i grille i dużo lodów oraz ciastek starałem sie dużo ruszać, więc aero było całkiem sporo ale generalnie efekt jest taki - [...]

ciężko powiedzieć nie widząc całej diety ale posiłek sam w sobie jest ok

[...] ostatnio dostałem w spadku bcaa a ze termin sie kończył to musiałem szybko pożytkować i efekt był oszałamiający 1kg na tydzień. Skerx wiadomo dieta najważniejsza ale mimo diety kilogramy na mnie tak nie wpadały jak po dodaniu bcaa. A co do pompy chwilowej to chyba o to chodzi, żeby mięśnie sie spompowały wtedy dostają więcej "składników [...]

[...] zupełnie inne tłuszcze te z twarogu też są potrzebne żeby rozruszać metabolizm i uzupełnić braki w organizmie po nocy są różne opcje, śniadanie b-t jest ok, zależy od diety, celu itd po prostu jak już wchodzimy na coraz ostrzejszy low carb to trza te ww ciąć ale imo nie warto tego robić okołotreningowo, tutaj porządne dawki przede [...]

[...] o tym juz wspomnial kol.borat) ...A TAK SERIO.... to jesli jestes ostro zmotywowany,to looknij,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html tylko nie szalej! zacznij spokojnie i powoli. ...i tak wszystko bedzie zalezalo od wprowadzenia drastycznych zmian w zywieniu....czyli diety. pozdrawiam.

[...] przerwy w treningach to raczej nie jest tak duzo. A kreatyne itak chce polaczyc z gainerem. Wiec knock out i up your mass kupie i zobaczymy:) Bialko i wegle, to wez z diety. A przy okazji moglbys ja rozpisac b/t/w. Poza tym, wracasz po przerwie-miesnie dostaja bodziec, to i dobrej efektywnosci po cwiczeniach mozna sie podziewac. IMO [...]

po przeczytaniu diety odechcialo mi sie daleszej lektury ... dział odżywianie tam jest od cholery diet znajdziesz cos dla siebie

Tylko od diety, jeżeli będziesz jadł fast foody lub chodźby ziemniaki odrazu brzuch Ci wywali

nie musi być między nimi tylko najlepiej jeść co 2,5 - 3,5h a co do diety to: 1. brak źródła węgli najlepsze wyjście płatki owsiane z kefirem/mlekiem/jogurtem, oliwa nie potrzebna (jako tłuszcz masz już orzechy), reszta ok 2. ryż daj brązowy, dodaj warzyw i oliwy 3. ryż również brązowy zamienniki: kasza gryczana/jęczmienna itp. , mięso ok, brokuły [...]

[...] przyswojenia, kazda inna odmiana zostanie przepuszczona bez zadnego efektu przez nasz pasaz jelitowy. Odzywki bialkowe... Hm... Jesli mam byc szczery. To smaczny dodatek do diety i nic wiecej. Nie zamierzam wszystkich "specjalistow" przekonywac do swojego zdania bo ja na ten temat mam wyrobione zdanie. Do pewnego etapu mozna rozwijac [...]

[...] przyswojenia, kazda inna odmiana zostanie przepuszczona bez zadnego efektu przez nasz pasaz jelitowy. Odzywki bialkowe... Hm... Jesli mam byc szczery. To smaczny dodatek do diety i nic wiecej. Odważna teza. Uważaj bo lobby producentów odżywek będzie chciało cię odstrzelić w biały dzień. Tak poza tym to jesteś hipokryta, bo na co dzień [...]