diety

Wez popatrz na przykladowe diety. Nie musisz miec wyliczone wszystko co do grama przy twojej wadze wystarczy bedzieesz jadl duzo i zdrowo to na pewno masa pojdzie up:)

Przy takiej wadze to nie żałuj sobie sporej ilości kalorii oraz węglowodanów. Możesz brać gainera, ale jeśli ułożysz dietę. On służy do podbicia diety kaloriami, a więc pierw musisz ją ułożyć!

[...] cel ? Skoro chcesz zostać w tej wadze, to z bilansem kcal na 0, potreningu.pl oblicz zapotrzebowanie. Trening, jak na siłowni to FBW, czyli ogólnorozwojowy, same podstawy, przysiad, wykroki, martwy ciąg to podstawa dla Ciebie. Odżywki ? Raczej tylko do uzupełnienia diety ( białko, gainer, bulk, witaminy) Bcaa skoro czujesz się przetrenowany.

[...] itp.) - kasza gryczana/makaron ciemny z mięskiem (posiłek przed-treningowy) - grzanki pełnoziarniste z dżemem oraz odżywka białkowa (posiłek po-trenigowy) - twarożek z oliwką lub orzeszkami i trening to jazda rowerem ? A i jeszcze jedno moge jakos zastąpić jeden punkt tej diety na jajka ? Zmieniony przez - koles15 w dniu 2013-06-19 19:38:07

nie, to zalezy od diety i ukierunkowanego treningu silowego

temat nie do tego dzialu ale jezeli juz pytasz to od diety sa dietetycy, od spraw medycznych - lekarze. trenerzy niech zajmuja sie treningami. wiedze powinni miec szeroka jak tylko sie da, ale wiadomo, ze jak ktos sie zna na wszystkim... tak czy inaczej temat do szatni

To to każdy wie że od diety są dietetycy, a od spraw medycznych lekarze. W niektórych kadrach moga pomażyć o tym co piszesz, chyba że masz na myśli lige mistrzów, NBA i itd.A niestety to nie jest większość sportowców i trenerów którzy moga mieć sztab szkoleniowy. Człowieku zobacz naprzykład na Justyne Kowalczyk(biegaczka narciarska), dostała [...]

Wiecej już nie jestem w stanie zjeść. Może jakieś uwagi co do diety

Jakie produkty masz na myśli które mógł bym dodać do diety

Chyba tak zrobie podbije do 150mg. Wtedy starczy mi na 3 tygodnie cyklu a nie na 4. Zaczne od środy jeszcze, dodam ryby do diety kasze i wołowine. Może ten antek to wałek, mam jeszcze mete wino i oxa z tej firmy. To mój pierwszy kontakt z antkiem dlatego nie wiem czego się spodziewać

no to ja wiem, ale jeśli nawet on nie ma diety dobrej to przeciez na antku cały czas bylem glodny i jadlem jadlem jadlem i jadlem! :D

Jade 150mg antka od wtorku dodałem wołowine do diety i waga ani pół kilograma do góry. Ani po omie nie ciągne wody co jest. Bo już mnie to denerwuje jeszcze mete mam tej Biosiry chciałem na nią przeskoczyć po antku, ale teraz nie wiem co zrobić

Co chcesz dodac ? Dopracuj diete, zapotrzebowanie i wylicz wszystko, uzupelnij diete gainerem zwroc uwage na tluszcze i bialka. Pamietaj takzje o regeneracji. nic wiecej nie potrzebujesz pamietaj ze odzywki to tylko dodatek do diety.

Popracuj nad treningiem i dietą, a co do diety to jako jaj uzupełnienie polecam Gain bolic 6000 i białeczko z BIogenixa - Prolongatum. POZDROWIONY...

Nie ma takie potrzeby. Spokojnie dostarczyc kcal z diety, np mozesz brac w pojemniki. Mozesz kupic omega3 i zma na lepsza regeneracje.

Witaj. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] aktywności fizycznej, jest ona podstawą zdrowia i sylwetki. Od tego masz odpowiedni dział: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html W przypadku diety, polecam zacząć od przeczytania podstaw: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Następnie wyliczenia zapotrzebowania kcal, gdy będziesz już [...]

Gosc mial to wyjasnione w innym watku, ale nie dociera, ze bez aerobow i diety, tluszczu nie ruszy. Ja bym probowal po 1000 brzuszkow dziennie skoro po roku nic innego nie daje efektu, albo moze lepiej wyciagnac wnioski i poslucha rad ???

boże :/ Wiem że bez diety i aerobów ani rusz ale oprócz tego potrzebny jeszcze jest jakiś trening - którego mi brakuje!! Pomysł z 1000 brzuszków jest oryginalny.

[...] w tym aspartam.Jak juz ktos pije takie napoje to raczej zwraca uwage na brak cukru niz rodzaj slodzikow,bo nie tylko aspartam szkodzi. Tak,"w co własnie wcinasz" to dobry przykład.Widac,ze osoby poprawiajace innym diety same sobie na duzo pozwalaja i juz nie ma w tym nic dziwnego. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-03-22 14:55:21