diety

na redukcji spokojnie mozna sporo miesa zrobic do kilku kg zalezy od srodkow rozplanowania diety i treningu;)

po raz kolejny powiem to samo tylko innymi slowy, to samo rowniez co napisal dr e0r rozpisywanie jakiegokolwiek cyklu/diety/suplementacji nie ma sensu - byc moze ma NIEDOCZYNNOSC TARCZYCY i najpierw koniecznie musi sie ZBADAC. Zacząć trzeba od przyczyn, a nie tylko zwalczać skutki Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-01-17 12:28:15

No cwicze jakies ponad pol roku, bardziej zalerzy mna figorze niz na sile, stosuje jakies diety, waze 73kb wzrost 181cm, i jeszcze nigdy nieczego nie bralem

slabe 'te diety' stosujesz, zadna kreatyna nie da ci dobrego efektu jezeli nie bedziesz jadl odpowiednio, zastanow sie nad tym Zmieniony przez - shes-SEXY w dniu 2007-01-17 13:40:30

Każdy organizm jest inny, to są tylko wzory, które ułatwiają wstępne oszacowanie kalorii. Najważniejsza jest późniejsza korekta diety.

sorka za pomylke. mialem namysli 450 :P <idiota> co do treningu uwazam ze mam neizly. zreszta przez was udoskonalony ;] a co do diety to staram sie jak moge ;>

Ja może bym wytrzymał ale najgorsze jest: 1. Ze nie ułoże sobie diety(nie umiem, ile razy probowałem tyle razy mi wszyscy mówili że źle jest, ale nikt nie mówił co jest źle tylko zawsze 2 słowa "Jest źle") 2. Nie wiem czy mojej mamie spodobałoby się gotowanie mi osobno i reszcie rodziny osobno.

[...] skup głównie w okolicach treningów. Przed i po siłowni oraz przed i po treningu piłkarskim po ok. 50g. Białka daj 2g/kgmc, reszta zdrowe tłuszcze i warzywa. Nie planuj diety uwzględniając gramaturę co do grama. Będziesz odmierzał dokładnie 82g jogurtu albo 88g płatków owsianych? Te wahania wagi, to w jakim okresie czasu? Zmieniony przez - [...]

dopracuj twoje żywienie do tego uzupełniacze diety

No własnie Bullmastif, masz racje. Ja duzo ćwicze, robie aeroby, łykam TSE ale i tak po mnie Quazar i Ellis jadą bo nie mam diety ;/ Akurat oni są ekspertami w tej dziedzinie, ale w moim przypadku byłoby mi bardzo ciężko samemu gotować...

Przemyśl sprawę Thyrotherma z premium nutrition, gdzieś tu nawet jest test, naprawdę dobry produkt i fajna cena Ja nawet nie musze diety trzymać aby schudnąć, leci masa w dół a żeby cos rosło to już dużo gorzej hehe , kwestia organizmu

Bardzo słabo, widze w profilu, że diety nie masz to chyba najwyższa pora Nogi może chociaż ćwiczysz? " do wiosny postaram sie wrzucic jeszcze foty z mam nadzieje +10kg miecha i bedzie porownanie dziex " no to powodzenia życze... Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-01-17 15:12:11

[...] to przytyjesz. A skąd mamy wiedzieć, ile kalorii spalasz (nie podałeś Twojego zapotrzebowania) oraz dostarczasz (podałeś przedział, w którym różnica to ok 500kcal) Przy Twojej dużej aktywności prawdopodobnie schudniesz, ale jaki procent będzie pochodził z mięśni i tłuszczu, to już zależy od całości diety oraz treningu, o których nic nie wiemy.

[...] papryka pomidor ogórek kalafior / w treningowe oprócz warzyw przed treningiem jakiś owoc (banan, jabłka) po treningu (płatki owsiane, ryż preparowany, kasze różne) Przykład diety 1. jajecznica na maśle (czasami białko z prochu a po około godzinie normalny posiłek, siła wyższa) +warzywa 2. kurak/ryba z oliwą z oliwek i 4 capsy omega-3 +warzywa 3. [...]

Widze ze kolega nie za bardzo zorientowany w tym jak i co powinno wchodzic w sklad skutecznej diety (masowej, redukcyjnej itd.) proponuje zajrzec pod pogrubione linki i poszukac troszke o odzywianiu, odpowiedzi na podstawowe pytania sa tam, zapewne informacji jest wiecej niz potrzebujesz aby sobie ustalic rozklad i sklad posilkow.

3kg w 8 miesiecy to naprawde super wynik jak na poczatkajucego . Człowieku dieta to podstawa, bez tego nie tykaj supli. Jak nie możesz diety trzymać to kup sobie 3kg gainera, a supli nie ruszaj.

Dołóz kalorii do diety. A zmieniasz czasem trening?

[...] posilkach malo blonnika albo prawie w ogole, do tego niemal calkowita eliminacja weglowodanow zlozonych po godzinie 15tej. W dzien nietreningowy to jeszcze pol biedy... Ogolnie nie jest to najlepszy rodzaj diety ale skoro bardziej rygorystycznej nie jestes w stanie utrzymywac to niech bedzie. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2007-01-17 16:46:10

ile ww zalezy od charakteru diety,dlugosci i intensywnosci treningu oraz grup trenowanych

kamsonik11: jak na trzymanie diety, to efekty słabe. Do tego sporo poszło Ci w brzuch. Cóż, może następnym razem będzie lepiej. k3ho: szkoda, że się jednak mnie nie posłuchałeś i poszedłeś na ciężary, do których nie byłeś przygotowany. Mnie to wali kto i gdzie więcej dźwiga, to nie trójbój. Efekty b. dobre, a biceps to Ci o 2 rozmiary przeskoczył [...]