diety

Jesli masz zastuj to dodaj kcal do diety zakladajac ze ja masz, jesli nie uloz.Zmien tez plan treningowy zakladajac ze tego ostatnio nie robiles.

Rozumiem wasz punkt widzenia, ale nie chce sie rozrosnac jak jakis mega koks :) Chcialbym po prostu przytyc 5-7 kg. Co do diety nie zawsze jest czas i mozliwosci :P Jezeli moge chociaz troche nadrobic braki odzywkami dlaczego mam tego nie robic? Dajcie jakies konkretne bialko plz!

nie przejmuj, ale parowki do diety to sie raczej nie nadaja opcje edytuj masz, taka lupka obok godziny wyslania posta Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-07-24 22:23:05

A powiedz mi jeszcze czemu parowki sie do diety nie nadaja ? Zapomnialem napisac ze moja dieta ma na celu zebranie dla mnie dodatkowych kilogramow :) Zmieniony przez - _TIFOSI_ w dniu 2006-07-24 22:43:35

kronix wszystkiego najlepszego tez mam slaba klate i nie placze Ty masz za to malego bicka jako zwykle uzupelnieni diety mysle, ze z tych 3 wybierz najtansze jak przedmowca, ostro dobrze wyjdzie cenowo i jakosciowo Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2006-07-25 01:24:45

[...] i uczucia sytości na dłużej. Jak z tłuszczami omega-3(suplementacja?), proponuję kapsy lub tran do 1,8 g (EPA/DHA) + mały dodatek z oleju lnianego. Obowiązkowo do diety całe jajka. Z tego co zauważyłem przy obliczeniach zrobiłeś tak, że pierwszy deficyt powstał tylko z tłuszczy, dlatego jest ich tak mało. Jak od wyniku bez deficytu [...]

Dodaj do diety omega 3 lub tran. Urozmaicaj produkty zawierajace bialko, wolowina, ryby swieze, jaja. Weglowodany tez, kasza gryczana, jeczmienna, kuskus.

odzywki takie jak gainer czy bialko to jest nic innego jak jedzenie w proszku zeby ulatwic nam trzymanie diety , jesli bedziesz mial ulozona diete to bedziesz wiedzial czy potrzebujesz bialko lub gainera

dieta to dupy zaglodnij do dzialu odzywianie nawet nie musisz miec dokladnie rozpisanej diety wazne zeby byly zachowane podstawy np. odpowiednie przerwy miedzy posilkami, ostatni posilek czysto bialkowy, posilek przed i po treningowy... itd.

[...] dopiero ostatnio zrobilem 2 cyklony : jeden powtorka mojego pierwszego i drugi z omena przerwany w 5 tygodniu no i teraz zaczynam dopiero konkretnego cyklona. Co do diety to cały czas ją poprawiam ale oczywiście masz racje, dodam tylko na swoje usprawiedliwienie że cyklon ten zaczołem po kilku miesięcznym pijańsrwie piwa i treningu i [...]

nie zalezy mu na jakiejs specjalnej masie tylko na tym aby byc zdrowyszym to wreszcie zalezy mu natej masie czy nie.bo jesli tak to bez diety sie nieobedzie

tan. nie zalezy ma na jakiejs strasznej masie na tym aby przyrosty byly duzy tylko na tym aby mogl biegac a przyrosty byly takie jak dotychczas lub mniejsze ale zeby nie bylo spadkow masy miesnioej.Tylko zeby obeszlo sei bez diety .Co sadzicie aby w dni kiedy biego przed lub/i po bieganiu brac bialko lub moze BCAA ?

tam jest 5 lub 6 jaj zółtka jedzą rodzice co do "diety" to chyba trafiłem ... juz po paru dniach wydaje mi sie ze są efekty jednak konkretniej bede mógl napisac za tydzień -dwa ide sie dalej uczyc.. jutro egz z teorii na prawko

zajrzales w profil ? widzisz tak sie sklada ze nigdy w zyciu nie robilem diety na to co na pisalem , rok temu probowalem diete CKD ale nie sluzyla mi, zle sie po niej czulem, ze w zgeldu na bardzo wrazliwy zoladek (nie moge jesc za duzo tluszczy) teraz caly czas jestem na Low Carb ale nie wystarcza to mi wiec pytam jak to robia zawodowcy przed [...]

[...] ci najlepsi) , stosują diete zazwyczaj z wyłączeniem węglowodanów z całego dnia ograniczając się do cukrów porstych po siłowni , dają dużo białka i troche tłuszczy. inne diety co widziałem wyglądały tak ze mieli 400gram białka i 100gram węgli (w okolicach treningowych) inni byli na zwykłym CKD inni porpostu obniżali węglowodany o 50% z [...]

Diety na zawolanie nikt tu ci nie ulozy. poczytaj troche, uzyj wyszukiwarki, napewno cos znajdziesz. potem uluz diete i ktos ja na pewno sprawdzi. polecam art. napisane przez ellis i TYKA.

Próbowałem skorzystać już z wyszukiwarki lecz nie znalazłem wiele na ten temat. Próbowałem już diety redukcyjnej, lecz nie przynosiła najmniejszych skutków. Chcę wiedzieć czy problem stoi po stronie tego co jem. Bo napewno nie przesadzam z kaloriami

kitana bez dobrej diety nawet najlepszy spalacz nie pomoże - testowałem to juz ... a ww spalacze sa naprawde "lajtowe" wiec pomysl nad tym zastosuj sie do tej kolejnosci co podalem wyzej i pamietaj o regeneracji a zobaczysz efekty. Pozdrawiam

ale nie chodzi o jakioes straszny przyrost masy tylko o to czy jak bedzie biegal bedzie spadac mu masa jesli nie ma diety ale w te dni w ktore biega bedize przed , w trakcie i po bieganiu pil 30g ostrowii

Niezrozumieliśy sie dni sie przesuwają, a tam napisałem dla przykładu. CZyli anpisze to może w ten sposób: 1 Dzień: klata ...... 2 Dzień: plecy.... 3 Dzień: odpoczynek i teraz kolejno potarza sie 4 Dzień: klata ..... i tak potem plecy i dzień przerwy, i znowu klata, plecy, dizeń przerwy..... Staż mam około roku. Diety jeszcze nie mam ale [...]