diety

ale specjalnie otworzyłam nowy temat bo nie umiałam dodać do poprzedniego zrzutu diety itd a badania miałam robione wszystkie hormonalne itd i wszystko wyszło ok

Siema, chciałbym uzyskać jakąś dobrą poradę i prosić o rozpisanie diety na przyrost masy. Jestem os niepełnosprawną nie mogącą wykonywania ćwiczeń po za jazdą na rowerku treningowym.

Jedynym skutecznym, w długofalowej perspektywie czasu, sposobem na kształtowanie sylwetkij jest ułożenie zindywidualizowanej diety, która uwzględnia nasze preferencje. Nie bez powodu mówi się bowiem, że jedyna skuteczna dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać. Co więcej dieta może być tak skonstruowana, że praktycznie możemy nie zauważać, [...]

[...] brokuły, brukselka, czosnek, cebula, kapusta. Warto spożywać produkty bogate w siarkę, takie jak brokuły, czosnek, jarmuż, cebula. Pomocne może być również włączenie do diety dobrej jakości białek serwatkowych. Należy jednak pamiętać, że jest glutationu w pożywieniu jest niewiele, ponad to musi przejść szereg procesów, aby dostać się do [...]

Cześć! Chciałbym Was prosić o sprawdzenie mojej diety na mase - wklejam dwa przykładowe dni, bo nie wiem czy dobrze kombinuje. Sporo na ten temat czytałem, jednak wolę zapytać się fachowców. Wyliczyłem zapotrzebowanie makro: 3200 kcal/białko 160g/ węgle 400g / tłuszcze 107g. 1.WIEK: 22 2.WAGA: 63 kg 3.WZROST: 176 cm Czy myślicie, że to wystarczy, [...]

[...] się około 378 kcal. Jest on więc prawdopodobnie najbardziej kalorycznym pieczywem. Jest również bardzo sycący. Chleb czystoziarnisty może stanowić ciekawe urozmaicenie diety. Stanowczo nie jest on jednak dobrym substytutem tradycyjnego chleba. Po pierwsze łatwo spożywając taki chleb dostarczyć sobie zbyt dużo energii. Po drugie, nie należy [...]

[...] w ankiecie chodzę na siłownie 5x w tyg : Pon - Klatka+triceps Wt - Barki Śr - Plecy+biceps Czw - Brzuch Pt - Nogi Tylko jak cały czas na deficycie to nie rosły, ale co do diety z poprawką na płatki to może być ? Obliczę jeszcze raz TDEE i podstawie te same produkty tylko w mniejszej ilośći. Zmieniony przez - kuba243 w dniu 2016-10-27 21:44:24

[...] hahah, ale.rozwala mnie.to.ze.ziomek.taki jeszcze.z.mojej.bulej silki tez.tu jest.175cm.wzrostu.76kg.wagi je.po.treningu 10kajzerek.z.wedlina pizze.w.ciwgu dnia.itd.zero.diety,.kego.trening.jest.tak.z.dupy.ze.szok.zsczyna.1.ceiczenia bica.z.8 serii.potek.jedno.na.brsuch potem kolejne na bica.z.7 serri i brzuch i tak nw bica robi z.25 serii.na [...]

[...] brokuły, brukselka, czosnek, cebula, kapusta. Warto spożywać produkty bogate w siarkę, takie jak brokuły, czosnek, jarmuż, cebula. Pomocne może być również włączenie do diety dobrej jakości białek serwatkowych. Należy jednak pamiętać, że jest glutationu w pożywieniu jest niewiele, ponad to musi przejść szereg procesów, aby dostać się do [...]

Jak je znajdę to wrzucę.To co teraz powinnam zrobić? Pilnować tylko tego by jeść te 2456kcal? Wrzucałam zrzut diety tutaj

Spokojnie, wrzuć będziemy oglądać ogól diety. W razie czego tłuszcze można podbić, ale sądze, że szybko się organizm zaadaptuje ;-)

Jedząc po 1700 kcal jesteś na redukcji, więc tak jak pisałam wyżej ...w Twoim przypadku to grozi niedożywieniu i problemami hormonalnymi. Możesz wrzucić tutaj zrzuty badań? Następnym razem wrzucaj zrzut diety tutaj bezpośrednio, nie trzeba będzie wchodzi w profil i szukać.

[...] leczenie cukrzycy typ II Przyczynowe leczenie i wyleczenie z cukrzycy typu II Na cukrzycę typ II chorują tylko ludzie, ponieważ u innych gatunków praktycznie nie może być diety koniecznej do wystąpienia zachorowania na cukrzycę typ II. Przyczyną choroby jest dieta zawierające tłuszcze i węglowodany spożywane w ilościach kalorycznie zbliżonych [...]

[...] czerwiec - lipiec spaliłem 3 kg masy mięśniowej i 1 kg tłuszczu (na siłowni raz na miesiąc robię taki pomiar) i od 5-6 września trzymam tą diete i czuje się świetnie na tych produktach lecz po prostu chciałem się też Was zapytać co sądzicie na temat tej diety. Czyli ową dietę trzymam od 1,5 miesiaca i w tym czasie z 86.5 spadło do 81-82.

[...] idzie? Ja zawsze mialem 1 kg - 1cm w pasie ale dieta byla taka sobie... Teraz staram sie pilnowac jestem Na wyjsciu... Mialem pare wpadek ale udaje mi die zaraz wrocic do diety... Jaki masz skint rozklad b/t/w Na masie Bo ja zastanawiam sie nad ucieciem troche wegli Na tluszcz , Bo od grudnia mam zamiar ruszyc z masa... Juz w tym sezonie nie [...]

[...] i przeciwnicy tej teorii. Zresztą, jak w każdym temacie. Nie ma niezdrowych tłuszczy, są tylko takie tłuszcze, które spożywamy w niewłaściwych proporcjach. Opieranie swojej diety tylko na kwasach tłuszczowych nienasyconych, tym samym eliminacja nasyconych występuje głównie z niewiedzy. Ja jestem zdania, że warto wprowadzić tłuste mięsa w swojej [...]

[...] czasowych stosowałem kreatynę. Na początku był to jabłczan proch, później kapsułki mono, a jako ostatni stosowałem stak kreatynowy - cell pump. Niestety mimo stosowania diety i treningów siłowych nie odczuwałem w ogóle żadnych efektów ani nawet skutków ubocznych stosowania tego suplementu - nie podlewało mnie wodą, siła nie przybywała i w [...]

[...] treningi z hantlami oraz chodakowską mel b I itp to na co mam ochotę. Czy ktoś kompetentny mógłby ocenic moja diete? Jeszcze rok temu wazylam 45 kg wykluczajac tłuszcz z diety :/ obecnie dobilam do 50 kg gdyz zrójnowalam sobie troche zdrowie niewiedza... Moje treningi trwaja zazwyczaj 1h 40 minut. Pracuje w labo, takze caly dzien jestem na [...]

więcej można doradzić, gdy zrzuty diety pokazują podział na posiłki Na pewno mało wapnia w tej diecie Żelaza równiez niewiele Używaj oliwy z oliwek/awokado Dawaj też ogólne wrażenia z treningów, zmęczona po nich jesteś czy nie? mięśnie czujesz? serie rozgrzewkowe robisz? Czy masz inna aktywnośc niż tę na siłce? czy raczej dzien spedzasz siedząc?

[...] przez te 8 godzin? I jeszcze pytanie - jak z węglami na noc? Niektórzy mówią, że to tuczy, a inni to zalecają. Proszę o pomoc i dobre rady. Skoro masz wzdęcia, to usuń z diety płatki owsiane ( i to w takiej ilości). Wybieraj na śniadanie np. ryż z jabłkiem i cynamonem, do tego jajecznica z kromką pieczywa żytniego. W szkole dobrze sprawdzą [...]