diety

[...] jest kupienie osobno białka a osobno carbo. Białko odrazu po treningu carbo 20-30min po. Wypicie cukrów prostych od razu po treningu powoduje wyrzut insy która hamuje spalające "działanie" hormonu wzrostu którego poziom jest wysoki po treningu. Chyba że masz wszystko obliczone i gainera pijesz między posiłkami dla uzupełnienia diety w kcal.

a moge po prostu po treningu razem z posiłkiem wypic gainier bogaty w zarowno w bialko jak i weglowodany w celu uzupelnienia diety?

Jak po treningu jesz parówki to możesz...a na powaznie, wszystko zależy od tego co jesz i od diety, nikt ci nie pomoze bo nie napisales nic o sobie ani o swojej diecie. Zmieniony przez - beomzw w dniu 2014-01-13 22:36:06

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: kiedyś po prostu nie jadłem słodyczy ,zamiast ziemniaków ryż i ciemne pieczywo Wrażliwość na stymulanty: nic Możliwosci finansowe: 100-150 zł [...]

[...] pestki dyni, do tego od czasu do czasu tłuste ryby itd. A to czy 4k kcal to za dużo, to zależy ile teraz masz kalorii i jak na to reagujesz. Jeśli do tej pory nie miałeś diety, to zacznij od 3200-3400kcal i potem dokładaj. Zawsze lepiej w ten sposób niż potem walczyć z niechcianym fatem. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-06-24 23:48:45

Okej to zostaje przy 250mg co do diety to wszystko okej? Moze byc tyle tłuszczy i tez pójdzie? Co do białka juz na tym poziome pozostanie 3g i nic wiecej nie bede podbijał:)

[...] świadomość braków w diecie. może wiec być i w mniejszych porcjach jak podałeś pomiędzy posiłkami jak również jedna, dwie większe dawki zamiast posiłku/np. 150g/. trudno jest jednak coś dokładnego napisać nie wiedząc ile dokładnie ci potrzeba tego uzupełnienia, tak więc postaraj się dawki i ich wielkość wpleść do diety zgodnie z tymi wytycznymi.

[...] ze skladem 1.3D 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 500 max 600zł jezeli cos dalo by sie taniej i dobrze bylo by [...]

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

autorze - polecamy raczej zapoznać się z podstawami układania diety redukcyjnej: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

dieta do poprawy... Na bank dostarczasz zbyd mało kalorii z tej diety poczytaj to http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

gainer możesz zostawić Bd go brał wg braków w diecie Załuż temat w dziale odżywianie i wstaw tam dietę tylko nie tą tylko już poprawioną przez Cb dodaj z 2 posiłki Link który Ci dałem bd Ci pomocnydo ułożenia prawidłowej diety

Różnie bywa panie kolego :P do tej pory jakoś nie potrzebowałem diety, nie czułem potrzeby mieć bo szło ok :P

zrodla naukowe wskazuja, ze ashwagandha moze byc nawet zalecanym suplementem diety ktory ma za zadanie podniesc parametry krwi. polecana jest osobom cierpiacym na anemie z tego wzgledu, ze roslina jako calosciowy ekstrakt obfituje w zelazo, a jak wiemy zelazo przyczynia sie do wzrostu czerwonych krwinem w naszym ciele, co wiecej badania naukowe [...]

Zalezy od diety,napewno na noc mozna lykac,rano i zawsze tam gdzie masz braki bialka w diecie

o spadkach decyduje przede wszystkim dieta szkoda zdrowia dla clenu jak nie chce ci się diety trzymać

Biegałem z czymś takim i nie polecam, w przypadku braku odpowiedniej diety i obuwia nie ma co obciążać organizmu. Masz dosc masy własnej zeby odpowiednio oddziaływać na nogi biegnąc. U mnie skończyło sie to kontuzją i rozklekotanymi stawami, jako ze trenuje taekwondo chciałem sobie tym pomóc a zaszkodziłem. Na pewno biegnąc spalisz co trzeba [...]

Nie mam ułożonej konkretnej diety z powodów oczywistych (szkola i inne zajęcia sportowe). Staram się jeść w miarę systematycznie 5 posilków dziennie. To pytanie troche na przyszłość bo w zasadzie mam zamiar zacząć na poważnie we wrześniu, teraz troche się przygotowuję.

Gainerek jak najbardziej ale tylko jako uzupełnienie diety i podniesienie jej kaloryczności popracuj nad dieta i będzie lux pozdro

jak juz konczysz cykl to go koncz. A co do spadkow to wszystko bedzie zaezalo od diety tryby zycia itp.