diety

[...] rośnie szybciej, nie mając czasem pojęcia o treningu, że już o regeneracji i diecie nie wspomnę. Mam badzo dobre porównanie, bo mam własną siłownię i widzę jak rosną koledzy. Niestety Bozia nie dała warunków do tego sportu, organizm mega odporny na przyrosty - mimo diety, treningu i regeneracji dopiętych na ostatni guzik. Jak u miętkiego

Witm Mam problem co do rozpisania sobie planu treningowego i diety, bo jak by nie było jestem amtorem. Cwicze juz od 1,5 roku. MOja waga to 68 kg przy 188cm :-/. Chciałbym przede wszystkim cwiczenia i diete na mase. ( nie pale ani nie pije i mam bardzo szybko przemiane materi)

przed treningiem może być posiłek zawierający tłuszcz kamil1982 dwa tygodnie diety i ładowanie tak jest standardowo

Witm Mam problem co do rozpisania sobie planu treningowego i diety, bo jak by nie było jestem amtorem. Cwicze juz od 1,5 roku. MOja waga to 68 kg przy 188cm :-/. Chciałbym przede wszystkim cwiczenia i diete na mase. ( nie pale ani nie pije i mam bardzo szybko przemiane materi)

No ladnie qazar! To my tu siedzimy caly weekend na forum wspierajac sie zeby wytrzymac w postanowieniach diety a ty lody jesz... Nasz przodowniku Heh shame on you qazar... BTW to chociaz opowiedz nam jak smakuja lody... hr hr

Te zasady dotyczą diety zbilansowanej... ok. możesz serek wiejski nazwać posiłkiem jeśli ta mała ilość kalorii daje Ci satysfakcję i nie odczuwasz po niej głodu. Tylko co z innymi posiłkami?, jeśli w tym nie ma węglowodanów(tłuszcz i błonik nie mają czego stabilizować we krwi, więc ok.) to w innych może być nadmar i poziom cukru we krwi nie będzie [...]

Układałem już diety ale szkoła i zajęcia poza nią mi je rozbijały bo czasem nie mam nawet jak zjeść 3 posiłków w domu. Wiec się zastanawiałem dlatego nad białkiem lub gainera żeby dostarczać to co niezbędne. I czym to najlepiej zastąpić?

[...] celów. Po prostu mięśnie ektomorfika nie rozwijają się tak szybko, jakby sobie on życzył. Aby przyspieszyć ten rozwój, powinien on mieć nietypowe podejście do treningów i diety. Facet obdarzony przez los ektomorficznym typem sylwetki, chcąc zwiększyć masę swoich mięśni, musi trenować stosunkowo niewiele, ale jak najciężej. Każdą z grup [...]

[...] (90g.) B-7,4g, T-1,5g, W-50g. - Plaserek sera żółtego (ok 10g.) - B-2,8g, T-2,3g, W-0,1g. Obiad (ok. 15.00) Obiad ok. 15.00 nie chce tego liczyć bo i tak mi to dojdzie do diety na masę (bo trzeba dodać do zapotrzebowania z 500kcal) ale liczę że po nim wypiję - Tran (5ml.): T-5g. Podwieczorek (ok. 17.00) - 3 kromki chleba razowego (60g.) [...]

widocznie zbyt mało kalori dostarczałeś i z diety i z gainera, i możliwe że trenowałeś zbyt intensywnie/zalecam tylko po dwa ćwiczenia na grupę z maksymalną ilością serii w jednym od 3 do 5.

znacie cos takiego? chodzi mi o to ze chcialem zrzucic troche brzucha nie tracac na miechu a w wyszukiwarce sa tematy ale raczej tyczy sie to sposobu trenowania i diety. wiec jest cos co moglo by ten fakt przyspieszyc? edit: nie pomyslcie sobie ze jestem idiota:D poprostu nie mialem okazji jeszcze korzystac z tego typu srodkow jako ze zawsze [...]

To wszystko?? Przeczytales cokolwiek o ukladaniu diety??

a co tu dalej mówić. to jest syf, dla diety złe. pomóc nie pomoże, zaszkodzić, jesli zjesz raz na jakiś czas, nie zaszkodzi częściej- zły pomysł.

Po przestawieniu sie z diety tluszczowej na diete weglowodanowa szybko organizm łapie tluszcz.Na diecie CKD zwiekszajac ilosc kalori nie zatluscimy sie pod warunkiem,ze ilosc zwiekszonych kalori nie bedzie pochodzic z weglowodanow.

[...] ryż, makaron, twaróg, przecież nie bedziesz jadł codziennie tego samego, bo Ci szybko zbrzydnie. Zamieniłbym tran na omega3. Powodzenia! Co do obiadu to skopiuje Ci z mojej diety: 4.Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 makaron 100g 10,0/1,6/78,5/366 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 p. dyni 25g 6,1/11,4/3,1/139 rodzynki 15g 3,4/0,1/10,6/41,8 papryka [...]

[...] z tuszczem na brzuchu. Moje spozyczie bialko:261 g tluszcze:70 g wegle:590 na mase 113 kg przybylo mi masy w ostatnich tygodniach ale to byl moj cel i jest nadal.Ale z masa miesniową na brzuchu przybylo troche tluszczu.chce to zgubic,niechce rozpisywac diety mam ją w glowie jem produkty z jak najmniejsza iloscia tłuszczu.Doradzcie co by moze

bez diety a wykonując sam trening będe mia łjakies efekty kratke na brzuchu czy nie bardzo ??????

[...] bylo zbyt szybkie zjedzenie dania po treningu albo zatrucie...niewiem, ale generalnie czuje sie znacznie lepiej. Jeszcze jedno pytanko do kogo mam sie zwrocic o ulozenie diety dla mnie ? Pawelek: Akurat tak sie zlozylo w poniedzialki i czwartki trening trwa od 2h do gora 3. Wtorek, sroda i piatek po 1,5h. Dla mnie tez to duzo, ale mam takie [...]

[...] o carbo? bo słyszałem że w moim wypadku (kiedy chcę mocno przybrać na masie) zamiast gainera (np. mass xxl) byłoby lepsze carbo bo uzupełniłoby mi węgle (a węgle mi się przydadzą - przynajmniej z tego co mówili życzliwi ;) i chciałem zapytać co byście wybrali na moim miejscu (69 kg i chcę przybrać) mass xxl czy carbo do uzupełnienia diety?

podaj składniki diety albo twoj organizm takreaguje na dany błonnik