diety

Oczywiście ze trenować . Odzywki to tylko dodatek Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

Siema, zabrałem sie za układanie diety po raz pierwszy. Zapotrzebowanie wyliczyłem na okolo 3600 kcal. Moja waga 65kg, godziny posilkow sa orientacyjne bo nie zawsze bede mial możliwosc jedzenia o tych samych porach /SFD/2018/9/22/3f760e57b1e64d578b9530d7a3fa1326.jpg

Zdecydowanie kwestia urozmaicenia diety. Ten dzień wygląda dobrze. Jednak nie można jeść tak codziennie.

Oczywiście, że możesz. Przecież nie jesteś niewolnikiem swojej diety. Jeżeli ogólnie odżywiasz się zdrowo, to śmiało.

Niekoniecznie redukcja sama w sobie ma tutaj znaczenie. Istotny jest ogół diety i aktywności fizycznej.

Nie masz diety bo boisz się o wzrost? Jedynym czynnikiem który mógłby Ci wzrost zahamować jest chroniczne wieloletnie niedożywienie a nie to, że zamiast kajzerki zjesz grahama

Lydia A. Bazzano i wsp. sprawdzili, jak dieta niskowęglowodanowa oraz niskotłuszczowa wpływają na redukcję wagi ciała. Wbrew opisowi zawierającemu skrót badania, w grupie diety niskowęglowodanowej dostarczano od 93 do 127 g węglowodanów dziennie, a nie mniej, niż 40 g dziennie. Dieta niskowęglowodanowa wyglądała następująco (po 3 miesiącach [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

nadaje sie, jak i wiekszosc innych produktow, bo to nie pojedynczy skladnik bedzie warunkowal Twoje rezultaty, a caloksztalt diety i jej odpowiednia kalorycznosc. ale skladowo chlebek wyglada ok.

Witam, czy taki chlebek nadaje się pod redukcję od czasu do czasu? I ogólnie oczywiście pod całokształt diety. /SFD/2018/9/22/f083a23a57304d408c528268b6ec5fef.jpg /SFD/2018/9/22/e1e7cfaf978a411d90b951bd5690ab6a.jpg Zmieniony przez - kubass7676 w dniu 2018-09-22 12:46:38

Witam. Mam problemy z nabijaniem kalorii. Zaczalem blendowac posilki i tak jakby trudnosci z utrzymaniem diety odeszly w zapomnienie. Niestety pojawilo sie kolejne zmartwienie a mianowicie przyswajalnosc. Blenduje zazwyczaj jakies 300g zoladkow drobiowych z 75g platkami owsianymi, zalewam to bulionem i szejk gotowy. Wychodzi jakis 1l -1.2l. Czy [...]

[...] naprawdę sporo. Mam w domu glukometr więc będę mierzyć codziennie na czczo i godzinę po posiłku, powinno być na czczo do 92, a po posiłku do 120. Nie mogę teraz stosować diety tylko jeść jak dotychczas żeby zobaczyć jak organizm radzi sobie z trawieniem cukrów. Dziś rano wynik wynosił 82 a wieczorem piekłam ciasto więc podjadłam słodkie, [...]

dobra kolejna rozkmina : ...... wiadomo ze podjadanie nie powinno miec miejsca w trakcie diety ale wiadomo czasem jest tak ze długie odstepy miedzy posiłkami sa i nie zawsze jest dzien ze idzie ten głod wytrzymac i czasem cos sie podje .... co Wy polecacie w takich nagłych awaryjnych sytuacjach bo ja osobiscie wrzucam sobie GORŚĆ daktyli [...]

[...] problemy ledzwi utrudniaja pelna motorykę, dlatego martwego wogule nie zastosowuję w treningu. Miesiac temu rzucilem rownież alkohol który byl nieodlacznym elementem mojej 'diety' jak również podstawą było mięso, dużo mięsa i sushi z racji pelnionej pracy. Chciałbym postawić na rekompozycję, dlatego antykatabolicznie leci enan 250 co 5 dni. [...]

liczyles swoje zapotrzebowanie? bo te 3600kcal to stanowczo juz z mocna nadwyzka jest. obniz bialko do 160g dziennie. wprowadz kwasy omega 3 do diety,jak rowniez tluste miesa by poprswic stosunek kwasow tluszczowych. nie widze jakiegokolwiek sensu w dodatku miodu na kolacje. Omega 3 sa w suplementach, ryby jem 1-2 razy w tygodniu (ale glownie z [...]

ogólnie takie trzymanie diety to jest porazka xD tego nie mozesz tego nie tamtego nie taka fiksacja to jest CHORE :D

dieta bedzie taka że jak zwykle nie bedzie diety%-)bedzie w hooy turbo dizla i mięsa oczywiscie nie kurczaka bo to nie mieso dlamnie%-).wegli mało,owoce,warzywa zostawiam dla warzyw%-)

[...] pracować. Nie ma leczenia, za rok, zacząć badać cukier, jak zacznie skakać do 400 to ma Pan cukrzycę i trzeba brać insulinę. 2. Problemy ze zrzuceniem wagi mimo trzymania diety - Nadwaga nie jest problemem medycznym. Wysłał bym Pana do Auschwitz na 3 miesiące i by Pan schudł. Leczenie, 300-500 kalorii, najlepiej kromka z masłem i minimum 28 [...]

A co do treningu/diety moglibyście ocenić czy powinienem zmienić dział? Tam gdzie jest więcej kcal to w dni których trenuje Poniedziałek Przysiady z hantlami 3x10 Wyciskanie hantli – ławka 3x10 Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz 3x10 Uginanie ramion, stojąc 3x10 Wyciskanie „francuskie” hantla dwurącz, siedząc 3x10 Skłony leżąc na [...]