dietka

[...] na 50%, prawie nie miałem czasu dla siebie 3 dni po szkole jeszcze męczyłem komputery po 6h. Jeden PC to był prawdopodbnie najgorszy przydpadek z tych co robiłem :) Od dziś dietka wraca, treningi też. Trening szybki, nie wariowałem z MC. Miałem nagrać wiosło ale zbyt ciemno było. Ogólnie fajnie weszło, dobra pompa po CreaShocie :) TRENING: [...]

Dietka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67f0358581db4e459f0cff97535035bc.png

10.11.2013r Barki,Triceps,Brzuch - 45min Aeroby 15min 12.11.2013r Dzisiaj zdecydowałem sie przetrenowac całe ciało systemem FBW 45min Aeroby 15min z dietką średnio ,bo dostałem taczkę żarcia od kolegi z restauracji ,3 rodzaje ryby/dorsz ,łosos ,mintaj/ na parze,ale i tak ja podsmażyłem bo była blee-fee!!! , wiaderko 5kg gulaszu miesnego ,2 [...]

To widzę, że z tym bieganiem muszę rzeczywiście spróbować :) Wczoraj dietka wyglądała tak: (trochę musiałem ją pozmieniać w porównaniu do zaleceń dietetyka z potreningu.pl bo nie miałem niektórych produktów :/ ale generalnie starałem się utrzymać wg proporcji składników) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a72ad24176d74d0baddf63a2133a9910.png No i trening: [...]

280g mutant massa dziennie to jakieś nieporozumienie Też jestem tego zdania, dietka musi kompletnie leżeć.

Dzisiejsza dietka :) Coś dzisiaj w nadmiarze wytwarzam stężone siarczany }:-( Jutrzejsze naleśniki ;) 10 sztuk takich jak na zdjęciach to jutrzejsza szama przed i potreningowa. Wartości odżywcze(10sztuk) kcal 1441 b 94 w 214 t 22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/071438e79c30470488a1576acc4462ac.png [...]

DNT Nie mam sił już dziś trenować, ledwo co wróciłem do domu. Jutro zrobię barki z łapką i brzuchem. Dietka będzie coś w ten deseń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/589c8ff7093c4e67b0e5ac19551b7f05.png

Dietka może nawet być jeśli Ci się bilans zgadza ;-)

to co panowie najlepsze rozwiązanie to dietka i aero i siłka a po jak osiągnę cel to mogę wtedy wino wziąsc z czym najlepiej ?

Jaki gainer polecacie z dietka na mase biore Olimp Gain Bolic ale już się kończy. Proponuje ktoś jakiś inny gainer czy ten dobry?

Pomiarów nie ma... nie ma centymetra... ale jest wczorajsza wpiska!! Z jedzeniem była lipa, pusto w lodówce... jakoś wyrobiłem ten bilans, ale nie zbyt zdrowo ostatnie posiłki... jutro ide na zakupy ;) Trening Klata + Biceps Wyciskanie na płaskiej 4s 52kg 55kg 58kg 55kg - dobrze było, miałem problem z angażowaniem klatki w wyciskaniu, ale [...]

[...] Widać że ćwiczę, że powoli rosnę, wiadomo nic odrazu, ale chciałbym żeby moja sylwetka skoczyła level do góry jeśli chodzi o rozmiar %-) Lece kimać powoli, dziś jeszcze dietka po chvju, jadłem dużo gówien bez bicia powiem, ale od jutra już ładuję wiecej kcal i lepsze jakościowo jedzonko pozdro ! Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-11-20 [...]

Witam Dzień był dobry, dietka wyszła, a ćwiczenia całkiem dobrze wyszły trochę mnie zmęczyły i chwilę po ćwiczeniach czułem, że chwilkę temu ćwiczyłem :) Za tydzień myślę, że dodam 3 serie, bo teraz robię 2.

aha . a mogł bys mi powiedziec gdzie ogarnie sie z ta dietką ?

[...] mięśni nóg, które w moim przypadku i tak nie chcą rosnąc. Dlatego pytam jak by się bieganie miało do trenowania HST, w którym wypada 3 razy na tydzień dzień nóg. Edit: No a dietka jest na poziomie 3600kcal 55/15/30, do tego tak ekstra dowalę gainera bo już więcej w siebie nie wepchnę. Zmieniony przez - Setto w dniu 2013-11-24 17:48:08

Panowie tylko co ? Wcześniejsza dietka z przed półtora miesiąca wygląda następująco było około 2800 kalorii z rotacją .Na redukcji szamałem coś koło 2200 i trochę mniej węgli . Teraz zapodałem więcej węgli i zalewa mnie a zero jakiś przyrostów wręcz na redukcji miałem lepsze wymiary i formę . [...]

Ja bym odradzal spalacz,poniewaz nie chcesz miec w mlodym wieku wrzodow na Żołądku.ewentualnie kup bialko a po pierwsze dietka dobra i bieganie/aer oby oraz np fbw i efekty same przyjda ;) Zmieniony przez - dalky w dniu 2013-11-27 22:46:37 Zmieniony przez - dalky w dniu 2013-11-27 22:47:34

Pewnie dlatego :D ale priorytetem moim to dietka.

Ruszamy z dietką od poniedziałku ;d

Tak, tak dietka jest oczywista sprawa to podstawa, co uważasz "Początkującego" ? Klatka może o ćwiczenie przeładowana jest, i łapki te dwie do spompowania. Jutro spróbuje poprawić trening i go wrzucę jeszcze raz do oceny. Dziękuje i Pozdrawiam Marcin