dietka

[...] zapalenie zolciowe zoladka i cos tam z opuszka dwunastnicy. Kazala mi tez pani doktor podleczyc watrobe. Po lekach wszystko bylo ok, nic nie bolalo. Zaczalem cwiczyc znowu, dietka itp. Po treningu wypilem białko na mleku i zoladek zaczal wariowac. Po tygodniu pojechalem do gastrolog i kazala mi przestac brac bialko/gainery bo to po nich znowu [...]

Przepraszam za blad.. Chodzilo mi tam, ze dietka jest podobna, co do diety na mase.

Ok czyli smiało teraz PRE-WORKOUT plus bcaa plus białeczko i wegle. Dietka w miare mozliwosci. A myslalem zeby zasadzić do tego jakiś spalaczyk bo kłade ostatnio duzy nacisk na aeroby po treningu. Ale widze ze 1,3d czesto wystepuje tez w spalaczach. TO jakies FATUM :D

Proszę o konkrety, co zmienić ,co wyrzucić . Dietka będzie.

sniadanie 07:30 1. jajecznica 4 + vit (kromka chleba szynka majonez) 2. platki + mleko 400 + vit (2 kromki chleb szynka majonez ) II sniadanie 10:30 1 owoc 2 szt+ jogurt 200 + shake 2 owoc 2 szt + maślanka 200 + shake 3 ser wiejski 200 + owoc Obiad 14:30 1 zupa + ziemniaki+ mieso 200 rozne + surowka [...]

[...] w ciagu dnia: studia Trening: 3x trening siłowy 2x aeroby Stosowane diety: zarcie wszystkiego co wpadnie w lape Stan zdrowia: dobry Ema, czy ktoś moglby ocenic czy taka dietka low carb sie nadaje i czy dobrze to rozpisuję? To pierwsza dieta jaką tworzę w ogole, poczytałem troche artykułow na ten temat i postanowiłem coś sam ogarnąć. [...]

[...] nachwytem i bylo git , mega czucie trickow :D francuz tez nwoe cwiczenie tutaj juz mniejsze czucie ale jakos poszlo, na nastepnym trenie w francuzie ten sam ciezar lub mniejszy w zaleznosci jak wyjda wczesniejsze cwiczenia dzisiaj dietka 3mana podam sama sume dobowa :) Suma dobowa: 3302 kcal 216 g białka 149 g tłuszczu 295 g węglowodanów

a i dietka jeszcze :) w sensie co dzisiaj jadłem hehe. na sniadanie - omlet z 3 jajek + platki owsiane + nasiona slonecnzika i dyni. Po usmazeniu posmarowalem łyzka dzemu truskakowego, posypalem rozynkami i wylozylem plastrami banana :) POLECAM takie sniadanko ;) Posilek rpzed treningowy - 3 jajka plus polowa wedzonej makreli+ lyzka oliwy z [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Wzrost : 176 cm Waga : 76 kg Cel Treningowy : Masa Witam. Postanowiłem, że wprowadzę w swoje życie dietke na masę. Dużo czytałem jednak postanowiłem znaleść dietę, na której mógłbym się po częśći wzorować. Znalazłem ją i przypadła mi ona do gustu, o to ona : 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: [...]

Nie... redcow mieszka w stolicy, ja zaś na zachodnim wybrzeżu :-P Ajjjj, West Coast, LA %-) Czy tylko ja miałam takie skojarzenie? @-) Możliwe to żeby dietka osłabiła Twoją odporność?

Dietka może nieurozmaicona, ale efektywna 8-) A z redcow się widziałyście na Paradzie? :-D Kuruj się szybciutko };-) Nie... redcow mieszka w stolicy, ja zaś na zachodnim wybrzeżu :-P Fala - nawet nie wiedziałam, ale chyba jednak taniej wyjdzie kupić niż zrobić :-P Wypociłam się pięknie... troche jeszcze mnie telepie i głowa boli, ale jak by nie [...]

Dietka może nieurozmaicona, ale efektywna 8-) A z redcow się widziałyście na Paradzie? :-D Kuruj się szybciutko };-)

Witam, chciałbym ułożyć plan dla mojej dziewczyny. Chce ćwiczyć głównie pośladki, uda i brzuch. Widoczna bardzo masa mięśniowa jej nie interesuje - chodzi głównie o to by te miejsca były jędrniejsze etc ;) Problem polega na tym, że nie wiem ile dni w tygodniu ma ćwiczyć i czy na następne dni zastępować ćwiczenia (żeby było urozmaicenie) Oczywiście [...]

wszystko fajnie, ale napisz ile powtórzeń i serii masz zamiar robić? i jaka dietka?

DT/ 2000kcal BWT 130/150/r Trening: Mam strasznie zakwaszone barki, więc nie wiedziałam co z tego wyjdzie, ale wyszło nie najgorzej:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f87ffb077d2c4bad8bd0bc362cc2e2a7.jpg rozgrzewka: 500m wiosła MC - progres, ciężko, ale chyba bardziej wystraszyłam się niż nie dałam rady Ściąganie drążka + wyciskanie płasko - nadal słabo, [...]

Czyli dietka, aeoroby i 1x dziennie tabata dowolna? : D

Ok dzieki wam za podpowiedzi :) dietka , po przemianach wyglada tak :http://imageshack.us/photo/my-images/827/dietamasa.jpg/ dodac cos ? pozmieniac moze odstepy czasowe ? nie sa one za duze ? nie zmieniac np z cyckiem jest ryz bialy a z rybka np brazowy ? dzieki za pomoc :)

[...] ale nie znalazlem zatysfakcjonujacej odpowiedzi, wrecz przeciwnie teraz mam jeszcze wiekszy metlik w glowie :) Zaczynam robic mase, oczwiscie wraz z odpowiednio dietka przez nastepne 2miechy nie chce sie zalac fatem dlatego tez mam kilka pytan: 1. Jaki powinien byc rozklad wegli i bialek w ciagu dnia. Podam przyklad, zeby lepiej [...]

dzisiaj dzien beztreningowy , siekne tylko tren na tej maszynce. Dietka z dzisiaj sniadanie 4jaja 82g chleba zytniego razowy z slonecznikiem 100g mleka 20g oliwy z oliwek w czasie szkoly 60g migdalow 270g makaronu pelnoziarnistego 350g wolowint rostbef 150g pomaranczy do trenu pojdzie 20g bcaa na kolacje serek wiejski 200g oliwa z oliwek 20g [...]

[...] strasznie mnie zalało czerwiec 2011 - 74kg teraz 108kg. Nie znam się za bardzo na "tym" dlatego jeśli możecie oceńcie moją dietę i przygotowanie do redukcji. Dietka: moja dietka do sprawdzenia Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 108 Wzrost : 190 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 110 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy [...]