dietka

Dietka na mase, dla 80kg Śniadanie I 7:00 Płatki owsiane 100g -> 11,9gB/7,2gT/69,3gWW Ananas 80g -> 0,3gB/0,2gT/11gWW Rodzynki 40g -> 1gB/0,2gT/28,5gWW Płatki i rodzynki z osobna odparzam wrzątkiem następnie odcedzam wszystko i mieszam razem z pokrojonym ananasem Mleko 2% 250g -> 8,5gB/5gT/12gWW Białko Ostrowia -> 15gB/1,2T/1gWW [...]

L_a_Z_a_R - skoro marudzisz ze nie masz siana na to kilka amp prolo to podejrzewam ze skąpisz też na pozostałe elementy cyklu (mam na myśli suple, dietka itp). Chyba nie trzeba cię uświadamiać że saa to nie wszystko bo jeśli tak to marnie ten cykl widzę.

szoho molestowalem cie mailem ale nie odpisales ;o napisz cos wiecej nt. swojego cyklu ;]low carb dietka - more.data.plz?:d Albo wuja kazama prosze o to samo, bo widze, ze byl blisko tego projektu

o na tej drugiej ładnie już widać,dietka była tak dalej,masa masa i będzie SUPER

nie bralem odzywek ino dietka kiedys kupilem kreatyne razy dwai nic ale jade dalej na sucho

waga 74 wzrost 183 cm i musze w tym roku dobic do wagi 90kg ... nie wiem czy dietka czy jakas dobra masówka .... na bank nie koksy :)

Dietka jest w przygotowaniu. Używam "programu" zrobionego w exelu. Ale wiem że nie zawsze mam czas na wciągnięcie czegoś porządnego (studiuję)więc chciałem to zastąpić szybkim do przygotowania koktajlem. A czy powinienem wciągać 3800 kcal/dzień przy masie 76kg i 190 cm wzrostu i "spalaniu" jak smok?

niunia po co ci dietka, wygladasz bardzo ladnie

Skoro jestem mezomorfikiem ta dietka moze byc?Oczywiscie dodam wiecej warzyw,z tego co sie orientuje to pozwalaja szybciej trawic wiec jest gites.Bialak za bardzo nie mam jakzmniejszyc w tym drugim posilku koktajlu,poza tym łatwo wystarczy zgarzac wode w termosie wlac na garnka i mozna wrzucic jakajo na chwile,a bakterie zgina,takze o salmonelle [...]

[...] Kaizen, Ultimate - koenzym q10 Olimp'a - kreatyna, sklanialbym sie w kierunku jablczanu kreatyny ew. mixu np. Cell Pump BX - ZMA PM Kaizen - piszesz, ze sa problemy z dietka, wiec zakup sobie dodatkowo gainer'a i stosuj 2 porcje dziennie zawsze wtedy kiedy jest dlugi odstep pomiedzy posilkami. - w miare mozliwosci dorzucilbym jeszcze [...]

dietka ? nie mam :P jej wszystko co sie da i tak na razie chce przytyc ... w sobote usiade i ułoże dietke i wam sie pochwale a ten 678 to chyba za dużo filmów sie naogladał czy co taki kozak a foto nie pokaże - nie wygladam najlepiej ale chce to zmienic chodzac na silke a nie biegajac... kabel do fona mi sie zj***ł wiec przerwa w fotkach :/

zajefajna dietka że też ja wczesniej na to nie wpadlem

noo postarales sie :D dietka ok, wszystko jest w niej co powinno, cyklik masowy odblok zacznij 2 tyg. po ostatnim strzale . zycze jak najwiekszych przyrostow!!!!

luknij sobie kilkanascie postów niżej tam masz moją dieke którą wrzuciłem do Oceny post: "Dietka do wglądu" możesz jechać na niej choć wymaga jeszcze dopracowania ;) Co do posiłków w szkole to nie ma problemu żeby zjeść kanapki czy zrobić "sałatke" z tuńczyka ryżu i warzyw a poetm wciamać w szkole ;)

Te chyba nie myslales ze bede pil ta wode z tunczyka<lol>:P Moj mail [email protected] To te koktajle nie pic?? Chyba ta dietka jest juz calkiem calkiem takze uloze ja jeszcze do konca

[...] to chodzi.Zapewne zauwazyles ze nie mam 40 min po treningu zadnego posilku,zamiast tego na poczatku dnia mam 2-banany+jogurt z tego wzgledu poniewaz gdybym dal ten posilek to mailbym za duzo wegli.W szkole mam 10 lekcji i nie mialbym kiedy rano robic sobie tego co jem na obiad,ktory zawsze przygotowuje mama takze chyba nie jest zle z ta dietka

a co do genetyki itp to podobnie jak TY pogodziłem się, jaka teraz dietka u ciebie Qazarze :) ?

[...] poczym jesli na treningu przygramy w kule :/ regenerowac sie trzeba jesli na treningu dalismy z siebie ile szło i był hardcor i nasz organizm tego wymaga i wtedy też superowa dietka to piękna sprawa wienc mi sie zdje ze to jedno wielkie ogniwo ta dieta trening i regeneracja bo chyba jedno niema prawa istnienia bez drugiego taka jest ma opinia :)

Oczywiscie jeżeli trening jest dobry to wtedy te w/w czynniki sie tak prezentuja wg mnie . Bo dobry trening duzo nie da sam a w połączeniu z dobra dietka i regeneracja to wiadomo

ja tam zawsze laduje w siebie 3 dni wysokoweglowdanowa dietka 3 dni nisko i jest dobrze nie wiem jak to by sie sprawdzilo u ciebie powodzenia na cyklu