dieta

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam ponownie ! 01.06 - dzień dziecka czyli klata i biceps :-D 1. Wyciskanie hantli skos góra 26kg x 12 30kg x 12 33kg x 12 37kg x 10 41kg x 10 44kg x 8 2. Rozpiętki 4s x 15p do 18kg 3. Wyciskanie siedząc, maszyna ala hammer 3s x 20-30p 4. Rozpiętki bramka 3-4s x 12-15p 5. Uginanie przedramion na modlitewniku maszynka 5s x 20p 6. Uginanie [...]

Witam, odpowiedni trening i dieta zrobi swoje. Tutaj potrzeba zbudować masę mięśniową. zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

Witam dawno nie pisałem a dzisiaj postanowiłem troszeczkę więcej. Konkurs: Żeby się bardziej zmobilizować do dodawania postów na forum postanowiłem wystartować w konkursie Czeriec-Konkurs sportowa sylwetka. Rywalizacja będzie z Drazekm,Wouej,FanŚląska i mną. Stoję na pozycji przegranej ponieważ Wouej i Drazekm już mają sześciopaki jak ta lala a [...]

Witam, Zastanawiam sie nad wrzucenienm Primo (Alphabolin Aplha Pharma) do Cyklu Prop + Wins Oral / Clen - ECA 2on2 - celem bylaby redukcja. Jednak dotarlem do wielu sprzecznych informacji. W zaleznosci od zrodla, jedni wychwalaja dawki rzedu 200mg week inni twierdza ze ponizej 600mg week nie ma sensu schodzic i dopiero wtedy zaczyna sie cos [...]

[...] przed startem pobiłem swój rekord w przysiadzie ;-) Do siłowych na redukcji dochodzą jeszcze kompleksy sztangowe, interwały, i oczywiście więcej aero. Tak na prawdę to dieta robi główną robotę, potem środki i trening. Waga obecnie 97kg czyli 10kg na plus od MP. Jakościowo nie ma tragedii, choć oczywiście widać wyraźne podlanie i gorsza [...]

Witam jestem tu nowy i poczatkujacy liczę na konkretne odpowiedzi ponieważ bardzo mi na tym zależy Mam 19 lat i 179 wzrostu Waze 61kg chciałbym urosnąć na jakieś 70/75kg jakie odżywianie i jakie odżywki ? ;) Bo tu kobita nie ma się za bardzo do czego przytulić xdd Zmieniony przez - MAXSIOR96 w dniu 2015-06-03 16:12:37

[...] spadła w porównaniu z barkami. Biceps - 42.5 cm - teraz 38.5-39 no i tu jest właśnie troszke lipka. Waga 108 kg - teraz 88.3kg Na masie można odliczyc oczywiście z 8kg(woda+dieta+naładowanie węglami+kreatyna) A co do diety na redukcji to codziennie minimalnie staram sie jesc 170g białka . Nigdy nie brałem pod uwagi masy tłuszczowej więc nie [...]

Z tym,ze jak robie Mc na prostych ze sztanga to ciężar mam bliski klasykowi. Mimo wszystko kurcze fajnie czuje ciężar taki 30 kg z hantlami ;) na każdym treningu daje z siebie wszystko ( o ile gorsze dni nie złapią ). Jednak ciągle sądzę że to dieta jest odpowiedzialna za większość ; (

Ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: ~185cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo:56 -łydka: 42 -talia: ~80 (jak dobrze mierze) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1siłka wcześniej sztuki walki przeplatane z basenem. 6. DIETA: 0RH+ (głównie mięso) około 3620kcal na dobę. -białko: 4g (na 1kg ciała) -węglowodany: 5, 6g -tłuszcz: 0,7g 7. [...]

Siema warze 78kg chłopak 190 wzrostu :) Tak wiem że zamist płatków kukurydzianych powinny być owsiane :) Czym bedzie można czasem zastąpić ryż bo nie przepadam za nim zbytnio a codzinnie go jeść to masakra przynajmniej dwa razy w tygodniu chcem odstąpić od ryżu :) Oto taką diete ułożyłem na początek. Trenuje 2 miesiące. [...]

[...] na testosteronie jakieś pół roku jeszcze albo i lepiej, jak się ma propionat na tak długie cykle ? Nie przeszkadzało by w niczym bicie propa cały rok ? Jeśli chodzi o kłucie to nie mam z tym najmniejszego problemu. Wzrost 183, Waga 80kg, ektomorf, szybka przemiana materii, przeciwwskazania medyczne brak, dieta jest, brak tendencji do łysienia,

Napisz może jak wygląda dieta. Godziny posiłków i kompozycja posiłków. Kiedy trenujesz i jak to wygląda w skali tygodnia. Bo na razie to wszystko bardzo chaotyczne.

[...] way ;) zbyt się w to wciągnąłem. to nie jest jakiś hardkorowy crossfit, grupa początkująca ;) rozgrzewka, mobility, technika plus jakiś WOD. traktuje to jak HIIT/interwał. dieta - będzie jak mówisz. dzieki za pomoc. Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2015-06-03 14:10:52 Jeszcz ejedno pytania a propo's warzyw..jem troche mniej niz na masie..może [...]

siema wszystkim sa zmiany w diecie jak i treningu po konsultacji z p. Arturem ktoremu bardzo dziekuje za poswiecony czas. a wyglada to tak: DIETA: 1. 8 bialek jaj +1 zòłtko 60g owsianych 2. 50g ryzu ALDENTE 200G piersi 100g warzyw(czerwona papryka, ogorek) 3. 250g ziemniakow, 200g piersi, 100g warzyw 4. 50g ryzu, 200g piersi 100g warzyw, 15ml [...]

Ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: ~185cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo:56 -łydka: 42 -talia: ~80 (jak dobrze mierze) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1siłka wcześniej sztuki walki przeplatane z basenem. 6. DIETA: 0RH+ (głównie mięso) około 3620kcal na dobę. -białko: 4g (na 1kg ciała) -węglowodany: 5, 6g -tłuszcz: 0,7g 7. ILE [...]