dieta

Dieta.. Myślę, że to nie o to chodzi.. Bardziej interesuje mnie to co powiecie o tych suplach ktore mam zamiar ze sobą mieszać .

od razu widac, ze dieta kuleje - żeby były efekty bilans kaloryczny musi być na plus, ale Ty tego nie wiesz bo nie masz diety, białko w celu uzupełnienia diety lub zamiennik posiłku suple dobre jak kupowałeś je z przecen

a ja mowie ci, ze dieta przede wszystkim ;) stad pewnie te zastoje. staki same w sobie sa ok,ale niekoniecznie w tym zestawieniu. Pump jest matrixem kreatynowym, wiec jak chcesz do tego mono nie ma sensu. Mozesz polaczyc ale tylko przy ew. takim dawkowaniu: mono w dni bez treningu (5gr) a w DT po treningu (5gr), przed treningiem zawsze stack. [...]

A co byś dodał do tej diety żeby było git mogę na obiad jeszcze dorzucić zupę jakąś :P ale lepsze taka dieta niż wgl jej nie trzymac tak jak ja to robiłem zbilansowanej diety nie miałem ale jadłem zdrowo nie obżerałem sie i troche urosłem ale chce lepsze rezultaty osiągnąć i teraz sie do tego ostro przyłożę

Aby utrzymać wagę: 2943 kcal 15% białka: 441 kcal = 110 g 55% węglowodanów: 1619 kcal = 405 g 30% tłuszczu: 883 kcal = 98 g Moje dieta wygląda tak : 3216 Kcal Białko:150G Węgle:500g Tł:69g Ważę 65kg starczy tyle kcal czy za mało ?Diete bardziej dopracowałem niż tamta wyżej Zmieniony przez - sama100 w dniu 2015-06-19 14:17:29

Jeżeli jest to wyliczona dieta, masz nadwyżkę lub deficyt kalorii w zależności od celów, dobry trening i chęci-jak najbardziej tak.

Poczytaj, bo śmieszne rzeczy piszesz. Od samej siłowni nie schudniesz, musisz dietę sobie ułożyć. Miesiąc to bardzo krótki okres czasu. Aby coś sensownego osiągnąć to minimum 6 miesięcy z dobrym treningiem i odpowiednią dietą. Poza tym siłownia to niekończąca się opowieść - skończysz treningi i w krótkim czasie wrócisz do stanu wcześniejszego. [...]

[...] ale zawsze można zrobić trening wytrzymałościowy. Czyli duzo powtorzeń małymi cięzarami. A jesli chcesz zgubic kilka kg, to musisz biegac / jezdzic na rowerze. A specjalna dieta i nie jedzenie kolacji to moze tylko zaszkodzic. Bo w wieku 16 lat to sie jeszcze rosnie wiec organizm potrzebuje duzo składnikow. Wiec zamiast sie ograniczac z [...]

[...] trzeba dostarczyć 140 gram białka dziennie, a odżywka tyle w sobie ma, to czy czasem dwie szklanki odżywki samej nie załątwią sprawy? Wiem, że podstawa to dieta a gainery wszystkie to uzupełniacze, by sobie np. niedobór dzienny dobić w postaci 30 gram. Ale zapytałem bo dwie szklanki niosą w sobie akruat 140 gram białka. Także [...]

jaki cel? jaka dieta?

kurde jestes nowy na sfd i zacznij od podstaw poczytaj troche bo dieta i cwiczenia musisz sam sobie opracowac i najwyrzej potem dac do poprawy kilka linkow 1 najwarzniejszy http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html [...]

W zasadzie jest to już zestaw, nie potrzeba nic więcej-stack i przedtreningówka. Jak dieta nie wymaga uzupełnienia to można ewentualnie standardowo dodać jakieś witaminy, omega-3 czy ZMA.

Jaki sport/y uprawiam Staż treningowy 1.5 (lata) wiek 20lat Wzrost 174 (cm) Waga 72 (kg) Obwód Bicepsa 35.5 (cm) Obwód Klatki nie wiem (cm) Obwód Pasa 82 (cm) Wyciskanie leżąc 90 ale dawno nie sprawdzalem (kg) Wyciskanie na barki nie wiem (kg)) Przysiad nie wiem (kg) Dieta? jest

pełną ankietę działu wklej, dieta jak jest to rozpisz rozkład na b/t/w

1. WIEK:20 2. WAGA:72 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:35.5 -klatka: sam nei potrafie zmierzyc ;D ale troche jest -udo: 55cm nogi kuleja ale pracuje nad tym -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5roku 6. DIETA:jest -białko:1,7 kmc -węglowodany:5,7 -tłuszcz:2,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: na mase 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]

meta solo, dieta mocno do poprawy, tluszczy (nawet jesli same zdrowe kwasy tluszczowe) nie powinno byc wiecej niz bialka. Pozdro

1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 60 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 31 mies 6. DIETA: -białko: 156 -węglowodany: 386 -tłuszcz: 96 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: turanabol 8. TRENING: split 3razy w tyg 2 x boks 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

90% sukcesu w tym sporcie to dieta Jak jesz ? Napisz co zjadles wczoraj ??

Dieta niestety nie dam rady przytyć dużo bo mam taką pracę jaką mam niestety nie zawsze mogę zjeść obficie i bogato a co najważniejsze nie o tych samych godzinach dlatego chcem dopomóc się sterydami a mam do nich dostęp tylko nie wiem co by było najlepsze Zmieniony przez - Witoldo16 w dniu 2021-03-20 16:43:14

Dieta 90% sukcesu . U mnie tez czasem kuleje , Ale jak wskoczę to zmieniam się w z dnia na dzień Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-03-20 16:45:16