dieta

no niestety wczoraj treningu nie zrobilem pracowalem do poznego wieczora jeszcze nad dieta po pracy i postanowilem spac do 8;30

no niestety wczoraj treningu nie zrobilem pracowalem do poznego wieczora jeszcze nad dieta po pracy i postanowilem spac do 8;30 Czasem trzeba dać też więcej czasu organizmowi na sen bo jest potrzebny nic na siłę bo kortyzol skacze ;-)

tak,a dzis od rana dubie nad swoja dietą :D i trzyma mnie to bo na zakupy nie moge jechac do poki nie zrobie do piatku rano :D kalorycznosc 2700 + ew fast -foody (bede je zdecydowanie staral sie ograniczac, zadnego jedzenia na sile). Bialko 112,5 g dziennie Fat ok. 70g dziennie Węgle 400g dziennie

[...] 6 może lepiej podchwytem dla odmiany?? Wyciskanie sztangi skos 4 serie 12 10 8 6 Wyciskanie sztangielkami na barki 2 serie x 10 No i drugie pytanie. Jak powinna wyglądać jej dieta redukcyjna biorąc pod uwagę, że przez najbliższe 3 miesiące będzie karmiła piersią? No i w jaki sposób ujędrnić brzuch? Dziękuje Zmieniony przez - Marcisz w dniu [...]

pomiarki nie napawają optymizmem, ale zdjecia sylwetki juz nieco lepiej wedlug mnie. Troche szkoda,ze jest dieta sa ciezkie cwiczenia, a postepy niemal niewidoczne. Zastanawiam sie od strony zdrowotnej czy cos nie jest nie halo 76,7 kg 56,5 /57 udo l / p 83 / 86,5 /82 brzuch wc/l / n 98/102,5 klatka bicek l/p 34,5 / 35 od lat 28 prawa [...]

No nie ma co się spinać jeśli jakoś szczególnie na sylwetce nam nie zależy choć trzeba też sensownie pilnować tego poziomu tłuszczu żeby się nie zapędzić za bardzo. Szkoda tylko, że nie da się tego tak szybko zredukować jak się nazbierało %-) Chyba jeszcze ludzie dość ostrożnie podchodzą do otwarcia siłowni bo kumpel mi mówił, że jakichś tłumów [...]

No nie ma co się spinać jeśli jakoś szczególnie na sylwetce nam nie zależy choć trzeba też sensownie pilnować tego poziomu tłuszczu żeby się nie zapędzić za bardzo. Szkoda tylko, że nie da się tego tak szybko zredukować jak się nazbierało %-) Chyba jeszcze ludzie dość ostrożnie podchodzą do otwarcia siłowni bo kumpel mi mówił, że jakichś tłumów [...]

Może to oznaczać dwie rzeczy po pierwsze dieta i ogólnie pojęta regeneracja hula jak trzeba bo regenerujesz się dobrze bo mikrouszkodzenia nie zawsze są wyznacznikiem dobrego treningu. A po drugie może to jest znak, że można nieco zwiększyć intensywność ćwiczeń ;-) Co do wycisku ściskającego to w teorii ma zaatakować środek klatki tuż przy mostku, [...]

W okresie odpoczynku dieta się jakoś zmieniła czy typowy odpoczynek dla ciała;)

W okresie odpoczynku dieta się jakoś zmieniła czy typowy odpoczynek dla ciała;) Cały tydzień deloadu wypadło 4 dni bez treningu i makro wtedy takie samo jak normalnie było na masie, jakos 450ww w dnt, treningowe Ok 800ww

[...] ginekomastii ma już do czynienia mnóstwo kulturystów, w tym wielu czołowych zawodników Polski. Należy pamiętać, że efekt ten dodatkowo może nasilać wysokoenergetyczna dieta, oraz wahania w jej kaloryczności z czym również mamy do czynienia w kulturystyce. Tylko nieliczni wiedzą, że same androgeny, jeżeli występują w nadmiarze również mogą [...]

Nie moge uwierzyc, ze 5 lat temu zalozylam swoj pierwszy DT tutaj, bedac taka mloda i beztroska , niczego nieswiadoma dziewoja :D Przez te 5 lat, wielu probach, podejsciach, godzinach, minutach krazenia w kolko, szukania sposobu na oporne cialo, siegania po gazylion roznych wersji siebie, diet, treningow powracam albowiem nic tak nie motywuje jak [...]

Witajcie! Na start dodam ankiete. 1. WIEK:21 2. WAGA:około 90kg (nie sprawdzałem swojej wagi jakiś czas) 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:111? -udo:66? -talia:91? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (prawie, w równe 36miesi chce zacząć cykl tj. październik.) 6. DIETA: -białko:230 -węglowodany:380 (zbijam) -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] W tle będzie lecieć t3 w dawce 50mcg do tej pory miałem tiro teraz dostęp mam do novo, więc fat też będzie w ryzach a żarcia będzie i będzie :D Wracając do tematu redukcji dieta trzymana od piątku ta którą wkleiłem kilka postów wcześniej, nie mogę zważyć się na czczo bo za każdym razem wstaje ide do kibla jade do pracy jem śniadanie i znowu [...]

nie ma co.urozmaicona dieta%-)

Ani trening nie jest przekombinowany ani dieta głodowa;-)

dzisiejsza dieta, chyba znów jestem chora, przeziębiłam się u lekarza siedząc w kolejce i tocząc wojnę ze starymi babami. Wczorajszej michy nie wpisuję bo zjadłam tyle co nic ze względu na badania. /SFD/Images/2015/5/6/0b5ad590a265453899b4db8646efb2e0.jpg

Kabanosow mi się chce. Zjem jutro po badaniach a od wtorku znowu dieta. Tydzień juz miecha nie jadłam :-(

[...] Panią ma problem wejść i zejść na drugie piętro (windy na szczęście nie ma). jakież było moje zdziwienie patrząc, że Starsza Pani dziś zeszła w owego drugiego piętra szybciej niż ja, to wy sobie nawet sprawy nie zdajecie 8-O tak mnie uda bolą po poniedziałkowym treningu. a teraz dieta: /SFD/Images/2015/5/20/b9b76decb8c34d4288c3a0a49808424b.jpg

Witam, dawno mnie nie było, długi weekend dał się we znaki. grille, wesele i inne rzeczy były przyczyną mojej ciszy, ale to nie znaczy, że nie ćwiczyłam, wręcz przeciwnie 8-). z dietą było trochę gorzej bo nawet na wagę boję się stanąć :)) ale to nic, nadrobię. /SFD/Images/2015/6/9/50fc441631ac4a1ca15528297b42f2bb.jpg [...]