dieta

[...] bo wyglądam bardzo chudo już (177cm, 74kg) ale obtłuszczenie brzucha jest dość irytujące..Generalnie jeżdżę dość często na rowerze, dużo chodzę oraz gram w piłkę halową (2 razy /tydzień dość intensywnie). Chciałbym zaznaczyć, że nie interesuje mnie jakaś dieta większa bo przecież wagę mam prawie idealną. Byłbym wdzięczny za jakieś rady, dzięki.

Więc tak. Dieta w teorii ale tylko w teorii zaspokaja moje potrzeby ponieważ mam taki charakter pracy że posiłki mogę spożywać tylko rano, nastepnie po 4 godzinach i później dopiero po kolejnych 4 więc teoretycznie nadrabiam więcej w godzinach popołudniowych. Kreatyny próbowałem kiedyś ale nie miałem wtedy zupełnego pojęcia o odżywkach czego [...]

[...] węglowodany. I nie wierzcie w te dziecinne bajki o jaskiniowcach jedzących prawie sam tłuszcz. Nie przekonasz mnie, Qazar, że węgle są złe (uogólnienie). Po prostu w to nie wierze. Uawżam, że to właśnie powinien być podstawowy makroelement w diecie sportowca. Ale zgodzę się, że dieta low-carb może być skuteczniejsza przy odchudzaniu. Pozdrawiam.

[...] to dietę podstawową mam taką : http://www.sfd.pl/temat163941/ + do tego do odpowiedniego bilansu kalorycznego będę brał odżywki węglowodanowo - białkowe, ponieważ ta dieta obejmowała samą grupę II bez thai boxingu. PROSZĘ TYLKO O POMOC W POUKŁADANIU DNI TRENINGOWYCH, JAK TO ROZPLANOWAĆ ABY MASA WZRASTAŁA - LECZ WAIDOMO ŻE BĘDZIE TO [...]

187 wzrostu i 85 wagi to mało... no ale od czegoś trzeba zacząć... mówisz odżywki... a trening masowy już ułożyłeś? dieta z dodatnim bilansem energetycznym aby nastąpił wzrost mięśnia? to na początek... bez tego ani rusz... i wtedy znajac ilość kaloryczną Twoich posiłków dodamy w miarę potrzeb i zasobności portfela jakiś dobry towar, który zrobi z [...]

rezun masz soga sie usmiałem bez kity lubei takie odpowiedzi a co do pytającego to aeroby , dieta bez tego sie nie obejdzie ,a eca moze dozucić mniejsze dawki ale moze brac. Tylko zeby to nie było tak , ze posiediz na rowerze 10 minut i jak wroci do domu to niech nie je jakis fast foodow itp. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-11-05 23:45:47

[...] hehe :) Willhelm nie mam wlasnie zadnej diety ulozonej a tym bardziej z 'dodatnim bilansem energetycznym' bo nie mam o tym pojecia zielonego kurcze... Nie mialbym problemu z dieta kwasniewskiego nie wiem czy o tym slyszales bo moja mama na tym jest juz dlugi okres czasu tyle ze na tej diecie strasznie sie chudnie :] Tzn. wedle drugiej nazwy tej [...]

Czyli z tego co piszesz to nie masz problemu z fatem. Zmyliła mnie ta "parówka" Zrób tak jak napisał Willhelm. Pierwszy twój krok to dział odżywianie i lektura kilku podwieszonych postów. Tak, dieta na masę Ewentualne braki w diecie możesz uzupełnić odżywką. Na suple jeszcze przyjdzie czas... pozdro i powodzenia

Witam, mam pytanie, ponieważ choć bardzo sie staram dieta nie chce spelniac zalozen. 1. Czy dla 17 letniej kobiety, 171 cm wzrostu i 57 kg wagi ciala mozna przyjac te zalozenia: 2g bialek na kg masy ciala, wegli 3g i tluszczy 0,5-0,7g na kg masy ciala? Kiedy licze kalkulatorem, wynik wychodzi o 500 kcal wyzszy, tzn. srednio na dzien 2500, a z [...]

No wiec najpierw dieta... Dobra poszukam czegos w odzywianiu i postaram sie poskladac cos sensownego... Moge to potem tutaj wrzucic zeby pomyslec jeszcze czy nie dorzucic jakis prochow? ;] Pozdr

Cell Pump to kreatyna To kolega miał na myśli. Na razie zadbaj o podstawy Dieta trening regeneraja - wystarczą w zupełnosci. Dodaj preparat witaminowy jakiś i jazda - jak to mówią - pizgać żelazo Pozdrawiam

zapraszam na priv jak cos interesuje podstawa - dieta - jest ok?

[...] Makaron dwujajeczny Chleb żytni pełnoziarnisty otręby przenne kefir różne warzywa i owoce co jakiś czas i jeszcze takie pytanie odnośnie twarogu jaki wybrać ?? i jaki jogurt jeśli wogule jogurt sie nadaje bedzie to moja pierwsza dieta i neiwiem czy kupowac odrazu odżywke białkowa czy narazie se odpuścić a jezeli kupowac to jaką polecacie ??

[...] bieganiu przez taki czas z tetnem 70%max o wiele wiecej. tluszcz spala sie z calego ciala wiec cierpliwosci- dorzucajac trening silowy poprawisz swoja sylwetke i nie tylko. dieta jest takze b.ważna! nie zpaominaj o niej. po bieganiu nie ryzykowalbym treningu brzucha- robilbym go na osobnej sesji tj. razem z innymi partiami ciala. czy masz dostep [...]

po 1 co z tego ze masz nogi ok? wiesz ze treing nog powoduje wieksze wydzielanie hormonów ? co ma wplyw na przysrsty pozostalych czesci ciala? czemu uwazasz ze KREATYNA da co to czego oczekujesz? wiesz jak ona dziala? jak mzoesz osignac i mase i rzezbe? co z dietą wiesz piszesz ze wieeelee czytales wiec nie bedziesz mial problemu z odp.

jak masz dobre nogi to dobrze.powinienes je cwiczyc zeby dodatkowo je wzmocnic trening - dział TRENING dieta - dział ODZYWIANIE kreatyne narazie sobie odpusc jako uzupełnienie diety białko/gainer

domniemuje ze zaczynasz wlasnie cwiczyc wiec wsytrzymaj sie z kreatyna abyś mial CHOĆ 1 rok stażu- ona naprawde nie daje tego co niektorzy ludzie mowia. a jak z dietą u ciebie?? A JAK ROZGRZEWKA ?? proponuje daj wymachy itp. + 1-2 serie ok 20 powt pierwszego cwiczenia Wtorek klatka - wyciskanie na poziomej 3x10,9,8 - wyciskanie na skośnej [...]

[...] wzrostu, na lawce wyciskam 80kg(tak bylo jakies pol roku temu, od tamtej pory nie wyciskam rekordow bo cwicze sam i nie ma mnie kto asekurowac) Moje marzenie to 72kg. Czy mam szanse na zrobienie masy?? Co musze zmienic?? Jak sie odzywiac (bo moja dieta z powodu roboty wyglada tez raczej nie ciekawie)?? Z gory wielkie dzieki! Pozdrawiam. fiacik

Na pomoc oczywiscie ,po to tu jestem ,jak wyglada obecnie twoja dieta??

Witam, mam prośbe do wszyskich. Potrzebuję dla dziewczyny diętę nisko białkowa. Choruje ona teraz na nerki i lekarz mowił , żeby ją stosować. Może macie jakieś info na temat tej diety, jakiś ciekawe propozycję. Chciałbym ułożyć jej plan posiłków.