Trening cykliczny michaila jest na wszystkie miesnie, a dodatkowo dokladasz sobie trening abs ktory jest tylko na miesnie brzucha i aeroby + odpowiednia dieta. Pamietaj ze samym treningiem wyrzezbisz sobie za***iste miesnie brzucha, ale co z tego jak nie bedzie ich widac, bo bede przykryte tkanka tlusczowa wiec oprocz treningu odpowiednia dieta + [...]
mysle ze chyba skoncze z dieta ;/ wpracy za słabłem juz od 2 tyg gdzieś nie mam siły chodzić nogi mnie bolą i ręce,ale dopiero dzisiaj zasłabłem;/ przedtem dieta była podobna tylko w posiłkach przed i po treningiem nie było ryżu czyli żadnych węglowodanów a po treningu jadłem tylko 200g twarogu i nic wiecej ;/ moze teraz jak chociaz mam ten ryż [...]
[...] obwód brzcha doł (pod pępkiem) 90,5 cm - obwód w pasie (pępek) 85 cm - obwód brzucha góra (nad pępkiem) 87 cm Wyniki 15 maja: - waga 81,6 kg (miałem kilka okazji przez które dieta ucierpiała) - obwód brzcha doł (pod pępkiem) 89,0 cm - obwód w pasie (pępek) 84,5 cm - obwód brzucha góra (nad pępkiem) 84,5 cm Faktyczny postęp: - waga minus 0,8 kg - [...]
1. Rozgrzewka - 10 minut na rowerku bądź bieżni czy innej maszynie cardio, potem krażenia stawów których będziesz używał w wykonywanym ćwiczeniu i 15-20 ruchów samą sztangą bez obciążenia. 2. Plan - 4 tygodnie typowego FBW po 3 serie na każdą grupę mięśniową po 15 powtórzeń, skup się na poznaniu odpowiedniej techniki wykonywania ćwiczeń. 3. [...]
Parę dni mnie nie było, ale miałem ograniczony dostęp do neta a z telefonu ciężko się tu pisze. Dieta trzymana wzorowo. W sobotę miałem zaniżony Kcal nie zjadłem ostatniego posiłku ale nie sądzę żeby to jakoś na mnie ujemnie wypłynęło. Niedzielne ważenie wykazało że waga poszła w górę 84 kg hakiem a w pasie nadal 87 cm co uważam za mały sukces [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomidorkiem i plastrem sklepowej szynki niewielkim, ale go nie wliczam ;p Zapotrzebowanie to ok 3000-3100kcal. W następnym tygodniu będe spożywał tak około 2800-2900kcal ta dieta to po prostu schemat ;) Finansowo nie mam jak zjeść 400g piersi także musze sie zadowolić tym co mam i ten ryż przy jajkach to pewnie zamienie na chlebek. Wygląda to w [...]
Albo mi sie wydaje albo i plan i dieta sa zywcem sciagniete od michaila z cyklicznosci pierwszej - nie mam pewnosci co do planu ale dieta na pewno nie liczac gainera itd w takim razie to chyba musi byc dobre i jesli chodzi o diete to podobna stosuje tylko kilka rzeczy pozamienialem zeby taniej wyszlo
[...] na tym wykonac sama swiadczy o ich jakosci. Wymysla sie takie przyrzady wlasnie dla kolesi co nie lubia zeby bolalo i mysla ze fircyk z reklamy na tym zrobil swoj ABS :) a nie ciezka harowka i dieta. Szkoda kasy, ale kasa Twoja :) Sorry za ostre slowa moze ale serio lepiej odpusc to sobie. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-09-07 23:33:27
Mamy XXI wiek, nauka idzie cały czas do przodu. To nie działa w taki sposób, że odtłuszczona dieta przyczyni się do redukcji tłuszczu zapasowego, tak skrajna ilość lipidów może doprowadzić do wielu nieprawidłowości w organizmie m.in grozi to spadkiem androgenów, zaburzeniem gosp. insulinowo-glukozowej jak i lipidowej. Również pokrycie [...]
[...] produkty które jem a tym bardziej kalorie %-). Maj będzie ciężki dla mnie, muszę pogodzić pracę w której będę prawie mieszkał , treningi, obowiązki domowe i do tego dieta to trochę za dużo stresu }:-(. Dietę sobie odpuszczam, oczywiście nie na zasadzie ze się będę obżerał ale tez nie będę skrupulatnie wszystkiego liczył i ważył. [...]
[...] mysle a nawet jestem przekonany ze bedziesz zadowolony!!!!! mam nadzieje ze troche Ci pomoglem i moim zdaniem bedzie lepiej jak wlasnie sam troche podzialasz z dieta wtedy szybko Ci sie nie znudzi !!! aha jeszcze taka mala wzmianka mozesz wiecej wegli miec na sniadanie przed i po treningu (nie musisz miec tyle samo w kazdym posilku [...]
[...] estro i żeby zrobić ładna sucha mase - razem z trenem żeby zwiększyć potencjał smakołyków i zmniejszyć troche dawke trena I jest jeszcze sprawa vinka nad którym też się zastanawiam ( nie wiem ile fatu podłapie) mam na uwadze ari 0.5 mg ed Oczywiśćie dieta trening regeneracja i suple będą tip top . Dzięki wielkie z góry za pomoc . Pozdrawiam
Cześć Łodzianin :) 8 tygodni na metce/ antku i pózniej 8 tyg na vinku ciężko to widze nawet z zbilansowana dieta osłonkami i ogólną pielęgnacją bebechów, z resztą wydaje mi się ,że antka nie powinno się brać dłużej niż 6 tyg , po pierwsze bo to bardzo hepatoksyczny środek po 2 po6 tyg jego działanie jest znikome a tylko dojezdza się wątrobe i [...]
[...] 5. Naleśnik low carb x2 TRENING: brak PODSUMOWANIE: Jutro oficjalne ważenie i mierzenie w pasie. Obecnie jestem po 2 tygodniach walki z Koniem. Fotki jakieś nowe wstawię za 2 tygodnie, żeby to miało jakieś ręce i nogi. W tym tygodniu trochę problemów z treningiem, dieta trzymana na 95% Głowa do góry i trzeba jechać dalej... Wygra silniejszy ;p
taki by był jak najmniejszy przyrost masy... żeby szła tylko siła to nie trening tylko dieta. nawet mając najbardziej masowy trening (według wierzących w mity) możliwa jest redukcja. Otóż to czy nasze ciało rozwija się czy redukuje się zależne jest od diety. dobierając odpowiednią dietę jesteś w stanie ładnie wszystko zredukować przy treningu [...]
[...] tłuszczowej : 19,5% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,rower(szasa,mtb),motocross Odżywianie:czysta dieta Cel : masa/redukcja/rekomp? Stan zdrowia : dobre Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witamina C.omega3,prohormon D Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]
Podobno gorzka czekolada pomaga. Kurde jak to jest ze wszedzie tu pisze o diecie a nowi i tak swoje. Ja na poczatku przeczytalem ze 60% to dobra dieta no to zaczolem czytac o diecie a ludzie teraz zeby na masie przybrac to szukaja problemow nawet w tym ze duzo sraja. Zacznij czytac arty, wszystkie posty w dziale odzywianie POTEM Zrob diete daj ja [...]
Witam Roni:) a więc tak ćwiczę już parę lat ok 5 i biegam ale nigdy tak na bum cyk cyk z dietą. I chciałem nabrać 10 kg dobrego mięsa a takie treningi kiedyś już stosowałem. Może zmniejszyć ilość powt do maksimum 8 albo zmniejszyć ilość serii danego ćwiczenia:) ćwiczenia sugerowałem się na podstawie doświadczeń po latach ćwiczeń jak dobierałem [...]
moja dieta opiera sie na białku i weglowodanach,nie jest w niej zbyt wiele tłuszczu. Rysiu co do Twojego pytania,niestety nie cały czas przez te 5 miechów.Teraz w wakcje dużo robiłem na budowie tak że po robocie ręce by mi odpadły jak bym poszedł ćwiczyć. To co mam zrobić żeby splaic ten tłuszcz z nóg ?? od pasa w góre praktycznie nie jestem [...]