dieta trening

zejść do stosunkowo niskiego poziomu bf(w granicach <15%, jeżeli trening i dieta dobre, to tylko kwestia czasu, nie? pzdr/

dieta 1. 5.00 - 3 jajka, otreby pszenne, platki owsiane, ser zolty, oliwa z oliwek -> omlet TRENING od 6.00 2. 8.00 - schab 150-200gr, ryz bialy 100gr 3. 9.30 - napoj izotoniczny oshee 4. 11.30 - 2 serki wiejskie mlekovita light (2x150gr), 25gr migdalow 5. 14.00 - schab 150-200gr, lyzka oliwy z oliwek, 2 duze pomidory z cebula, 2 banany 6. [...]

Cos takiego niedawno slyszalem "Trening bez diety, to jak sex bez kobiety" Ogarnij miche bo bez tego naprawde nic nie bedzie Spodziewałem się takiej odpowiedzi. Wiem wiem dieta na pierwszym miejscu. Wiele razy podchodziłem do diety. I zawsze kończyło się niedotrzymaniem niej. Staram się po prostu jeść dużo kalorycznych produktów i często jem ryż z [...]

chodzi Ci o plan treningowy ? to musisz się udać do "Trening dla początkujących" tam Ci doradzą... no a żeby przybrać na masie musi być dieta bo bez tego ani rusz... więc jak chcesz diete musisz poczytać i sam sobie ją ułożyć a my Ci tylko ją poprawimy peace

[...] spoczynkową przemianę materii. Ostatni posiłek jemy na ok. 3h przed snem i trzeba uważać, by nie było w nim węglowodanów i tłuszczy, czyste białko (np. tuńczyk). Podstawa to dieta, bardzo ważny jest trening Pozdrawiam ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 3 lat systematycznie 6. DIETA: teraz redukcja -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 X metka,prop balkan 20 szotów 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja,sucha masa 10. OSTATNI CYKL [...]

kreatyna do suplement który możesz brać w każdym okresie budowy masy,siły oraz redukcyjnym dla Ciebie i tak najważniejsza jest dieta i dobrze dobrany trening

1.WIEK: 33 2.WAGA: 82 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 109 UDO: 58 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA na zero BIALKO: 200g WEGLOWDANY: 400g TLUSZCZ: 110g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Masa po redukcji 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 15% 12.TENDENCJA DO [...]

1.wiek :23 2.waga: 95 3.wzrost 179 cm 4.wymiary: biceps 43 klata:115 udo: talia:90 5.4 lata 6.DIETA -jest !;) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj pierwszy 8.TRENING: masowka 9.CEL CYKLU: sucha MASA Mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% - jeszcze w porządku. ;) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

nie ważne kreatyna to kreatyna kluczem do Twoich celów jest dieta jak i odpowiedni trening zajmij sie tym, na mase to bilans kcal na +

odzywki uzywamy tylko jako uzupelenienie diety, efekty beda tak dobre jak Twoja dieta i trening,

1. WIEK:18. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 600 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteon enan 250 e4d 4 miesiace 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enan 250 e4d 11 [...]

1. WIEK:19. WAGA:84 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:58 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 250 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteon enan 250 e4d 4 miesiace, test tren hgh bold, test bold oxa, test npp oxa, deka 8. TRENING: ppl, klata plecy, ramiona 9. CEL CYKLU: masa [...]

po pierwsze nie słyszałem o opcji zeby robić mase i rzeźbę na raz bo na to ogromny wpływ ma dieta a nie sam trening i jak masz obwod uda 44cm to to jest bardzo mało...

 WIEK: 34  Wprzestraszyłam e5kg  WZROSTokoloWZROST: 183cm  WYMIARY:  -biceps: 48cm -klatka: 130cm -udo: 75cm -talia: 90cm  STAŻ NA SIŁOWNI: 11lat  DIETA: nie przestrzegam -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:   ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERY około 8  TRENING:   CEL CYKLU: objętość w końcowej fazie podcięcie  OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy na tydzien silowy i 1/2 razy aeroby 9. CEL CYKLU: masa i rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:22 2. WAGA: 94 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta oma meta deka enan meta 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] odzywek nie idzie komuś to dodaje więcej węgli białka itd w diecie i cię ruszy co do suplementów można sie w nie bawić ale na poziomie amatorskim wystarczy dopracowana dieta i dobry trening oraz regeneracja dla przeciętnego mężczyzny który ćwiczy na siłowni aby mieć dobra kondycje i wysportowana sylwetkę wystarczy 40-42 w bicepsie /wiadomo [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 59 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11miesiecy 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem tego typu cyklow 8. TRENING: Pon Klatka BIceps Sr. Plecy Czw.Nogi Sob. Barki triceps [...]

trening masowy + odpowiednia dieta.