dieta trening

17-12-2012 Dieta: I WPC 30g, 1 tab Vitamin A-Z II Razowy 2 kromki, Kurczak 100g III Razowy 2 kromki, Kurczak 100g IV Makaron 100g, Kurczak 150g Trening BCAA 10g Areoby V Hi Anabol Protein 30g, Carbo Pur 50g VI Ryba 150g VII Serek wiejski 200g, masło orzechowe, 1 caps cynku, 1 tab Vitamin A-Z Trening: Wyciskanie sztangi płasko 4s [...]

Hej, skorzystałem z tego kalkulatora http://www.dieta.p-programowanie.pl/ i dzienne zapotrzebowanie, przy moim trybie życia i założonych 3-4 treningach siłowych (FBW) po 45 min / dzień wyszło w granicach 2400kcal. Obciąłem 100-200kcal i poprawiłem dietę. W diecie nie są uwzględnione warzywa, które mam zamiar dodawać do każdego posiłku (surowe i [...]

[...] i poda mój maks i g**** za przeproszeniem co się go o to pytam to mówi, że jutro wiek:18 waga:73 wzrost:187 cel:masa staż:8 miesięcy sport:basen raz na jakiś czas, zaczynam biegać dla kondycji dostęp do sprzętu:full przeicwskazania:- dieta:jest suplementy:nad białkiem myśle ostatni plan:nie wiem jak się nazywa ćwiczenia były wykonywane 12,10,8

Trening siłowy + trening aerobowy + dieta. Nie ćwicz na czczo, więcej złego niż dobrego.

człowieku, po to na forum masz takie działy jak trening dla początkujących, odżywianie żeby pisać tam o diete, i trening. Dział SUPLEMENTY jak sama nazwa wskazuję, służy do wymianie zdań/poleceniu/ułożeniu/opinii suplementów, a nie wymądrzanie się z dietą :]

prawda jest taka że trening na redukcje nie różni sie prawie niczym niż ten na mase w redukcji najważniejsze jest :dieta i areoby ale twoja waga jest mała że tak nazwe wiec ci zaproponowałem żebyś wskoczył na diete masowa trening i bieganie

ja ci proponuje FBW klasyk trening jak ci mówiłem nie jest taki wazny jak sama dieta i areoby. skup sie na basenie bieganiu i jedzeniu, a trening ułóż sobie jakiś prosty może być nawet jeden zestaw , właśnie weszłem i nie pukaj do mnie po nocach hehehehe napisz konkretnie co chesz wiedzieć,

[...] w poniedzialek + trzymanie sztangi na czas i przedramiona a ten drugi ciezszy w piatek+dociskanie,aktywne i triceps.Będzie tak okej?Póki co to nie czuje zadnych problemów,dieta jest,odzywek narazie nie dodaje ze wzgledu ze chce wydusic duzo z siebie bez kretki. Dzięki RONI za zainteresowanie sie moją sprawą:) Daję soga .Jak cos to bede pytal [...]

Za szybko wysłałam odpowiedź Oby:) Cwicze tak: poniedziałek 1h trening obwodowy wtorek 25 minut interwałowy - puls od 140 do 175 środa przerwa czwartek 1h trening obdowody piątek 25 minut interwałowy sobota przerwa niedziela 25 minut interwałowy Dieta obecnie do 1400kcal w 5 posiłkach, średnio 130g białka, 80g węglowodanów, 40g tłuszczu

Nikt ci gotowej diety ani planu treningowego nie nie napisze poszukaj planu na mase http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=plan+mase Rozpisz pod siebie i daj do działu Trening dla początkujacyh oni ci sprawdza Co do diety tak samo poczytaj najpierw Tematy związane z Odżywianiem [...]

[...] siłowni, mniej tajskiego i na odwrót. Jak pisałem wyżej u mnie sprawdził się trening siłowy 2 razy w tygodniu, do tego 3 4 razy tajski. Przybyło ok 2 kg, a i estetyka sylwetki poprawiła się znacząco. Choć wiadomo do pakera z siłowni mi daleko}:-( No i oczywiście dieta, bez tego (niezależnie jak bardzo będziesz chciał) do przodu nie pójdziesz.

[...] PAM. Do tego jestem wstanie opcjonalnie zastępować pierś z kurczaka, mięsem z udźca indyczego a rostbef/antrykot łososiem gotowanym na parze. Powiecie, że jest to monotonna dieta, jednakże mnie to wcale nie przeszkadza :) mi jak coś posmakuje to mogę jeść to codziennie :D Ktoś z was napisał, że od razu poleciałem z grubej rury :) nie prawda, [...]

Pewnie, że nie. Ale trening, dieta, czas- robią swoje :-) Jeszcze kilka tygodni redukcji i zobaczymy co to będzie.

Czy ten trening domatora cos pomoze, bo ktos kiedys mowil na orum ze to nic nie daje i ze mozna "spalic miesnie" czy jakos tak. Jak mialaby wygladac ta dieta, nie odsylajcie mnie do dzialu "odzywianie" bo tam jest to zbyt obszernie rozpisane, a pozatym nie jestem jakim kulturysta, dopiero chce zaczac cwiczyc. Rozpiszcie mi [...]

pare aktualnych fotek, nie jest to jakas super forma(lajtowy trening 3x w tyg i dieta tez luzna), ale zrobilem je dla porownania i wiekszej motywacji sorry za jakosc i rozmiar zdjec, ale byly robione na szybko telefonem pozdro

dzieki za mile opinie jakub.ch - niedlugo koniec z o******laniem i wchodze na konkretniejszy trening z lepsza dieta, a pozniej odzywkami ( musze kase nazbierac... ) zobaczymy co z tego bedzie. na razie jestem zadowolony, ze udalo mi sie utrzymac to co zrobilem na poprzednim cyklu, zregenerowac sie i nabrac nowych sil (psychicznie i fizycznie) do [...]

WYPIS Z TRENINGU -wpięcia siedzac: 20x20kg/20x40kg/15x60kg/15x60kg -wpiecia stojac; 20x60kg/20x70kg/20x80kg/20x90kg -martwy ciąg na prostych: 20x60/16x70/14x60/10x80 -uginanie nog lezac: 16x5sztabek(na9)/16x5/12x6/8x6 -prostowanie nog siedziac: 16x6sztabek(na10)/14x7/12x7/8x8 -przysiady: 20x60kg/15x80/12x80/10x80 -podnoszenie Jeffersona: [...]

Trening Dla początkujących Mawashi'ego poszukaj na forum, według mnie dieta na mase ale niech się experci wypowiedzą :) Rzeźbić z czego nie masz więc na rzeźbe trening odpada.

1. Nie można trenować codziennie. Jakiego treningu byś nie użył to codzienne jego wykonywanie, już nie mówiąc o 2x dziennie doprowadzi do przetrenowania. Jeżeli trenujesz sporty walki to polecam ten artykuł- http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Przeczytaj i ułóż sobie trening. 2. Nie przesadzać z treningami. 3. Zachowywać prawidłową [...]

[...] cwicz powoli i technicznie, nie dawaj zbyt duzego obciazenie, lepiej mniejsze ciezary a technicznie, a na pewno beda rosly:D To chyba tyle. W razie czego pytaj. P.S no i dieta bylaby dobra, na sam poczatek nie musi byc wymierzana co do grama, ale golonie zarysy pozadnego odzywiania powinienes znac. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" Sa [...]