dieta trening

[...] nie powie na co sie zapisac bo to Twoja wlasna decyzja. Idz na trening jednego i drugiego i sam wybadaj gdzie lepiej Walczy czlowiek - nie styl - staly cytat w takich tematach Zrobic mase przy SW jak najbardziej mozesz Moze jest to troszke utrudnione poniewaz masz wieksze zapotrzebowanie kaloryczne ale z dieta i dobrym treningiem napewno mozna

1 śniadanie 4 jajka (gotowane, smażone lub jako omlet) 2 łyżki oleju z pestek winogron witaminy Dodaj do śniadania żródło węglowodanow, olej z pestek winogron zamień na lninay/oliwę z oliwek/orzechy wloskie 2 śniadanie (w szkole) 100g ryżu ok 80g piersi z kuraka Dodaj warzywa na innej przerwie 50g Gainer Mass XXL 20g Ostrowii WPC 80 [...]

MoD11 Ty zamiast pisać na forum,idź szukaj jakiejś siłowni w okolicy i klubu np.MMA.trenuj.Dobra dieta i trening,i będziesz się rozwijał. Ale jak masz zamiar ćwiczyć,tylko po to żeby się napier***** na ulicy,to nie ma sensu.Zawsze znajdzie się ktoś,kto będzie silniej szy-i wtedy po Tobie

Dieta: 8.00 2 ugotowane jajka 10.30 przed treningowy 100g makaronu + jajko + kanapka z dzemem Trening: B1:7/7/7/5/6/5 A3:7/7/7/7/7/7 E:7/7/7/7/7/7 F:7/7/7//7/7 K2:13/13/13 Od wczoraj lekkie przeziębienie. Dzisiaj rano ból gardła. Po treningu zasnałem, brak siły na nic. Wróce jak wyzdrowieje. POZDRO.

po pierwsze za mało czytasz forum bo dużo jest takich tematów ale odpowiem gainera Mutant Mass PVL po treningu jak nie masz białka to kup Olimp SP80 lub WPC z rana postaw dużo na trening i jakość jedzenia = czytaj dział dieta a będzie ok Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-02-21 12:05:00

ta dieta dziala. 1 posilek 9:00 200 g piers 100 g kasza jeczmienna 10 g oliwa warzywo 2posilek 12:00 200 g piers 100 g kasza jeczmienna 10 g oliwa warzywo 3posilek 15:00 200 g piers 100 g kasza jeczmienna 10 g oliwa warzywo 17:00 3 miarki no xplode 18 trening 19:00 carbo 19:30 4posilek 200 g piers 100 g kasza jeczmienna 10 g oliwa warzywo [...]

[...] co jesz bo na coli to nie schudniesz :) radzę przestrzegać 10 Wskazówek żywieniowych + trening/aeroby i będzie git dietki ci nikt nie ułoży looknij na 10 WŻ + wpisz "dieta do oceny" znajdź w miarę interesującą pod siebie na redukcje wylicz zapotrzebowanie kcal + ile białka ww i tłuszczu na programie na necie wpisz : dziennik posiłków [...]

To czy redukujesz czy masujesz definiuje dieta, nie trening.

cieniutko po 2 latach i 2 cuklach!!! w tym wieku to za 2-3 lata metka co bo malo ci bedzie zastanow sie co sobie robisz ?? odstaw wszystko dieta i trening kalorie na+++++++++++++++++++ i dopiero za 2 latka walnij sobie kreatyne nie chcialem cie tu zkrytykowac ale tutaj jest duzo wiecej osub ktore znaja sie lepiej na budowaniu masy maja wiecej [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 107 UDO: 56 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA - nie mam diety odzywiam sie normalnie czyli snadanie, 2 sniadanie, obiad i kolacja w dni treningowe miedzy obiadem i kolacja posilek potreningowy BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl [...]

Ale 48 kg to nie dużo Nie wiem czy wiesz... Wiec zastosuj sie do moich rad które Ci wcześniej podałem, czyli: - dobra dieta - normalne połączenie partii - ćwicz triceps - ćwicz nogi! i ćwicz dalej Splitem, albo zmień trening na FBW

przykro mi to stwierdzac ale ja bralem tego tescia pol roku temu w dawkach nawet wiekszych niz kolega opisal i kompletnie nic dieta byla za***ista trening tez poprostu ten tesc to podroba albo ja mialem jakis trefny

Dieta na dzień treningowy trening 16.00-17.30 Jak zmiejszyć ilość węgli? Bo troche za dużo mi wyszło. Po treningu zamiast 70 g. będzie 50 g. ryżu, ale to i tak za dużo tych węgli ;/ http://img215.imageshack.us/my.php?image=dietacq8.jpg

witam tak piszesz.Przede wszystkim dieta.Czyli odwiedź dział "Odżywianie".Masz tam bardzo ciekawe posty podwieszone. trening, wiadomo.Aeroby przede wszystkim. co do supli to zależy od możliwości finansowych. Z tańszych spalaczy np. TSE Olimp'u z lepszych np. Tight, Redline.Kwestia czy nie masz problemów z ciśnieniem/sercem i nie [...]

na 1 raz kreatyna monohydrat. najekonomiczniej wychdzi z vitalmaxa. kup 500gr i dawkuj 10gr w dnt i 10gr w dt. dodatkowo mozesz dokupic dextr/carbo i popijac tym kreatyne. witaminy/mineraly. zma jak masz kase. gainer/bialko w razie brakow w diecie. Dieta przy cyklu jest najwazniejsza. Pozniej trening i regeneracja. takze przyloz sie do diety i [...]

niech kolega czyta czyta i jeszcze raz czyta a z czasem wszystko będzie się przejaśniać Dieta: (na początek wystarczy) http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Trening: (w linku sa gotowe zestawy) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Nie wiesz jak wygląda [...]

aż nie wiedziałem, gdzie jej szukać %-) 1. WIEK:24 2. WAGA:94 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:125 -udo:69 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat z głową 6. DIETA:zbilansowana na teraz: -białko: 350 -węglowodany: 500 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystkie oprócz gh %-) 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: 10. [...]

szkoda kasy podstawa to dieta z ujemnym bilansem i trening siłowy/aerobowy zajrzyj do działu Ladies ,tam dziewczyny zapewne pomogą Ci uzyskać swój cel

"No booster może być czemu nie.....ALe on nie pomoże Ci w utracie fetu spewnością. " Zgadza sie od spalania ma byc dieta i trening+sally a booster ma sluzyc lepszej pompie oraz lepszym ukrwieniu podczas cwiczen z wieksza iloscia powtorzen Z mocniejszych srodkow poki co rezygnuje gdyz ma to byc lightowa redukcja 4-6tyg(tzn. krotka ale [...]

[...] rozpocząć budowanie masy. W związku z tym mam kilka pytań do ekspertów na sfd :) : - Czy po prostu zwiększenie węglowodanów do 5g wystarczy jako budulec pod masę (obecna dieta jest zrównoważona i sprawdzona, a białka wydaje mi sie ze jest wystarczajaco) raczej tak, ale masa będzie szła kiedy będzie nadwyżka kaloryczna - Czy powinienem [...]