dieta trening

na start trening silowy 3 razy w tygodniu i zbilansowana dieta redukcyjna wystarczy by ruszyc do przodu

Odpowiem najpierw na te pytania. 1. Trenuje juz poltora roku 2. Podczas wakacji byla przerwa od treningow, wrzesien trening wprowadzajacy, pazdziernik odrabianie strat (Rok treningowy z KiF) 3. Posiadam, hantle z reg obciązeniem, sztange, laweczke i atlas 4. nie ma przeciwwskazan 5. Dieta - 2g bialka, 5-6g wegli, 1g tluszczu Z tego co piszecie to [...]

[...] na podstawie doświadczenia i przeczytanych tu i ówdzie artykułów i publikacji. Efekty są, jak się wydaje, naprawdę nienajgorsze. Oczywiście do wszytskeigo dochodzi solidna dieta oraz aeroby w półroczu letnim (zacząłem mniej więcej od kwietnia-maja). Efekty można obcenic na fotce - pstrykana co prawda przed rozpoczęciem aerobów i przed obcięciem [...]

[...] szczegoly, ukladja ja idealnie pod siebie i dopasowuja caly dzien pod trening silowy. Także pamietajcie o tym, ze wasze wyliczone gramy przy diecie masowej moga stawac sie dieta redukcyjna. A oprocz, motywow typu wiekszy ruch w ciagu dnia, zaleganie na kanapie licza sie jeszcze predyspozycje waszego organizmu, bo zeby okreslic swoj wlasny [...]

Wiec wiem wszystko ze dawka dzienna to 15-20mg ed:) dieta chyba dobRa:) trening dobRy:) a co po metce?? podajcie jaka kretka by byla najlepsza albo co zamiast kretki bylo by lepsze? Bo kupiłem sobie juz Kre-alkyn i najlepiej by było go brać od 4 tyg ?? Co o tym sądzicie ? pozdRawiam

1. WIEK:23 2. WAGA:75 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:110 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat troche przerw na pocztku 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 1-8 e2d 100mg prop 8. TRENING:5-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.5 [...]

Poniedziałek (klatka, barki, triceps) -wyciskanie hantli na ławce skośnej -rozpiętki na ławce skośnej -wyciskanie sztangi na ławce prostej -unoszenie hantli bokiem -wyciskanie hantli siedząc -przyciąganie hantli do brody -prostowanie ramion z hantlami -prostowanie ramion z hantlami za głową Środa(plecy, biceps) -podciąganie -wiosłowanie sztangą w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa i Siła(powrot do formy) Staż treningowy na siłowni : we wrzesniu bedzie 2 lata. Wybrałem ten trening poniewaz miałem przerwe :) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna , Bieganie, czasem basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Porecze, [...]

[...] darmo na rapidshare, w środku są androny do kwadratu. m.in. że mięśnie po sterydach rosną ... losowo, nie wiesz czy wyrośnie biceps czy triceps (SIC!!!!) TU MACIE LINKA http://peb.pl/dokumenty/521767-rapidshare-ksiazka-trening-i-dieta-na.html POLECAM, dobry humor dla każdego. POLEWKA na maxa. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-24 14:17:08

jeśli zacząłeś niedawno trening na mase to nie bierz tej mety poświcz typowym programem masowym na przemian z siłowym i.a potem coś przywal jak chcesz.pamiętajże dieta to 70% sukcesu zazuć białko i cell pump .gwarantuje że 40 w witce złamiesz

[...] ile wlezie zeby masa poszla :d No ale teraz juz dietka jest bardzo potrzebna zeby zrzucic ten brzuchol. Najgorsze jest ograniczenie picia piwa :D Pomozecie moze mi z ta dieta bo jestem zielony w tym temacie. A jezeli chodzi o trening. To poniedzialek silka sroda silka piatek silka a w pozostale dni skakanka 15min i bieganie 30min. Jeszcze w [...]

Eee, jezeli chcesz tego uzywac do mniejszego jedzenia to popelniasz blad Zbilansowana dieta bardziej ci w tym pomoze... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Wypełnij ankietę działu . Badania z przed cyklu masz ? Mam, ale progesteronu nie badałem właśnie tylko estradiol :/ 1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 113 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5.5g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, 12tyg [...]

takiego efektu jaki Ci da dieta nie da Ci nawet najlepszy trening:P pozdro

Heh, też ostatnio oglądałem, ale w ten ich trening tylko z własną wagą to jakoś nie wierzę. Wydaję mi się, że to są akrobaci, wystarczy spojrzeć jak panują nad swoim ciałem, do tego dieta i ćwiczenia na siłowni, jeżeli nie obecnie to wcześniej na pewno.

[...] Po prostu powinieneś im wyjaśnić że trening 3 razy w tygodniu w ich przypadku jest najwłaściwszy. Do tego powinno dojśc 8 godzin snu i bogata w białko i węglowodany dieta, która nie będzie się opierała na fast-foodach, chipsach i coli. Dla ludzi chcących zyskać dodatkowe kilogramy mięśni słowem kluczowym jest BIAŁKO - powinno się go [...]

[...] sobie jakies nie wiadomo jakie przygody z silownia a raczej zrobil baze dobra i przygotowanie do przygody z ciezarami trening domatora i sporty ogolnorozwojowe (np. basen) z dieta tez nie ma co sie zabierac pare zasad zywieniowych w zupelnosci wystarczy wyrobisz sobie dobre nawyki Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-12-19 12:36:12

Sniadanie 6:30 - omlet z 4-5 jaj + odzywka bialkowa 30g + 2banany/wafle ryżowe/rodzynki II sniadanie 9;00 - 2 bulki grahamki + serek wiejski 12:30 - 60g ryzy + 150g kurczaka + surówka 14:30 - 60g ryzy + 150g kurczaka + surówka 16:30 - obiad domowy zazwyczaj mięso + ziemniaki + surowka 17:30-18:00 TRENING 19:30-20:00 - posiłek po treningowy i [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lATA 6. DIETA: -białko: 170G -węglowodany: 500G -tłuszcz: Nie liczone 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: Suchy mięsien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

własnie czytajac twoj post chcialem powiedziec ze dieta i trening na szczescie mnie uprzedzilas dodajac to na koncu hehe ale az tak ci przeszkadza w pracy pobudzenie czy ludzie mysla ze porobiona tam siedzisz ? moze ktos ci cos poradzi w tym dziale ale w sumie bardziej powinnas ten temat zamiescic w dziale odżywki i suplementacja pozdrawiam