[...] pierwszy trening i od przyszlego tygodnia zaczac juz normalnie 3 razy w tygodniu. Zastanawiam sie czy moge po jakims miesiacu przerzucic sie na FBW? I drugie pytanie, jak z dieta? Z czego powinna byc zlozona? Jak dobrac co powinienem a czego unikac? Ostatnie. Poniewaz spodziewam sie wiekszego wysilku (silownia, treningi, sesja...) chcialbym brac [...]
[...] co napisał Gats 2 jeśli już chcesz jakieś efekty po 2 tygodniach cwiczen to jesteś bardzo nie cierpliwy i przy tym sporcie najwajzniejsza jest cierpliwość odpowiednia dieta, trening i czas na regeneracje. Więcej cierpliwości i zmien trening i ciężar np: WYCISKANIE SZTANGIELEK BARKI - 10-8-6-6-6-8 i np: cięzar 40-45-50-55-50-45 ...... [...]
diety nie ma co szukać, bo będą tam zapewne posiłki których nie będziesz lubiał, a to spowoduje, że szybko ją skończysz, dieta to nie ma być katorga. Ćwiczenia nie złe a to coś na kształt delfina to daje w kość ale łatwo w taki sposób załapać kontuzję, bo przy dużym zmęczeniu płyniesz siłowo i wyrzucasz łapki zapewne na chama, więc ten styl albo [...]
mi też się wydawało, że dieta jest ciężka, a wystarczy godzina na zrobienie od zera żarcia na cały dzień. kroisz kuraka, przyrządzasz, w międzyczasie gotuje się ryż, potem warzywka, wymieszać z lnianym wszystko, do pudełek i gotowe. godzina nie więcej. ale trzeba chcieć.
Dziekuje.Dieta wybitnie zla,bo wyjechalem do roboty.W dzien jadlem tyle wegli co normalnie przez tydzien, a z bialkiem odwrotnie.Propionat to mnie kurde sporo drozej od prola wyniesie,a jest slabszy.Z drugiej strony cyklu dluzszego nie moge za bardzo zrobic, bo musze nastepny cykl zaczac na poczatku stycznia.A jeszcze odblok i przerwe trzeba brac [...]
[...] powody mojego strachu. Morales -A czy Ty kiedykolwiek byłeś na diecie lc? Jeśli bym na nią przeszła, czy wskazane jest częste robienie badań kontrolnych? Waham się która dieta byłaby dla mnie lepsza. To jest mój dylemat. Przeczytałam dokładnie Wasze wypowiedzi i obie mówią o dobrych rzeczach. Wiem, że decyzja jest moja i muszę to jeszcze [...]
[...] jeśli chodzi o 2 pytanie wiadomo to zależy od wielu czynników dieta/sen i tak dalej i tak dalej... ale orientacyjnie są wartości ile minimalnie/maksymalnie/ile średnio? warto mieć też odniesienie do wagi szczególnie gdy jestem [...]
Witam odwiedzam forum po przerwie i chce omowić nurtujace mnie kwestie Pytanko mi sie nasuwa ,jak jest w waszym osobistym przypadku -zauwarzyliscie wieksze wzrosty na wiekszych ciezarach czy raczej na mniejszych... ? W moim osobistym przypadku odczuwam wiekszy wzrost miesni wiekszymi ciezarami. wiem ze zalrzy to od genetyki ,ale chce zobaczyć [...]
ja chyba tez jestem sezonowcem bo najwiecej trenuje w zime i wygladam wtedy najlepiej a w lato trafiaja sie imprezki wiec i spadki i trening mniej intensywny i dieta raczej nie wystepuje :P Zmieniony przez - SnoOpeR w dniu 2006-07-09 16:24:51
1. WIEK: 29 2. WAGA: 100 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: nie interesuje mnie to -klatka: jw -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 15 lat 6. DIETA: nachwile obecna nie ma, kontuzja kolana i nie trenuje, a zatem nie chce mi sie trzymac michy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo, nie [...]
Witam, chciałbym zrobić taki mały ranking suplementów w następujących kategoriach: 1. Ostrovia 2. Banany 3. Ryz + CYc 4. JAblczan (czesto cm3 ) 5. Nie uzywam 6. Nitrobolon Energizer 7. Banan 8. Tussi a tak na serio dieta na minus 9. Warzywa owoce ew. tabsy musujące
[...] (rozrabiaj z woda albo sokiem pomaranczowym), otreby, ryz brazowy, warzywa... Tluszcze: oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogon, oliwa z orzechow, maslo orzechowe... Z dobra dieta mozesz zdzalac cuda! pod warunkiem ze nie bedziesz oszukiwal samego siebie... Co do cwiczen to tak jak powiedzial traktor71, narazie jestes na etapie poczatkowym (mimo [...]
mozzarella może być jak i gouda Super :) W 1 posiłku brakuje białka pełnowartościowego Pokombinuję coś z jajkami 1, max 2. a za dużo węglowodanów wg mnie Też mi się wydawało, że trochę za dużo węgli jest w 1. posiłku, ale owoce tylko z rana, nie? ten miód nie musi być po treningu Po treningu czytałem, że dobrze jest uzupełnić węglowodany (wys. [...]
Sam nie wiem czemu nie robiłem nóg, głównie chodziło mi o partie powyżej pasa. Aktualny plan: Poniedziałek: a)Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy (serie 10-8-6-4) obciążenie (34-36-38-40) -Wyciskanie sztangi zza głowy (serie 10-8-6-4) obciążenie (34-36-38-40) -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (serie 10-8-6-4) obciążenie (34-36-38-40) b)Plecy [...]
Z przedtreningówek można polecić SAW'A Z TREC'a , HOT BLOODa z SCITECA , albo NAPALM. Lecz mało co napisałeś o sobie i czy już brałeś coś. Oczywiscie nie mowie byś rozpisał mi tu swoja dieta nie badzmy idiotami, lecz przed braniem jakiejs przedtreningowki sproboj poleciec na samej kofeinie :) Pozdro i ogarnij wiedze !
Pewnie indywidualna reakcja na kreatynę ja zawsze wodę łapałem łatwo a tutaj jednak spora dawka. Szczypior oszukuj się dalej %-), wodę ciągnie choojowa dieta, 15kg w tydzień to meta by Ci nie naciągnęła, a co dopiero kreatyna ;-D
Czyli na początek dam 1800 bez podziału na dni treningowe i nietreningowe. Większosć węgli między treningami. Nie będzie miała problemu, czesto na pewno przekraczą tę ilość. Czasami Potrafi usiąść przed telewizorem i jeść śledzie/kiełbase w dużych ilościach :-D Z dietą nie będzie problemu, nigdy się tym tematem nie interesowała, a mimo wszystko je [...]
Ale masz podać ile to jest kg a nie w procentach... Uzupełnij ankietę i wklej ją tutaj! Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany [...]
pójdź do lekarza, on wyśle Cie do endokrynologa, a ten przepisze Ci preparaty na wzrost, pozatym pływaj i zwysaj na drążku, bardzo pobudza wzrost dieta bogata w węglowodany, ona w połączeniu z substancjami odźywczymi tworzy swoistą akceleracje dla wzrostu, dlatego teraz ludzie tak rosną. ,,każdy cios w realnej walce musi być śmiertelny"- gen [...]
W poniedziałki mam prze*ebane i nie wiem jak to będzie z dietą, zmieniam dni treningu na wtorek czwartek i sobotę. Kur*a już mi się odechciewa tych studiów.
Sezonowcy na plaży
