dieta a

Jeszcze długa droga przed tobą. Myślisz że ktoś Ci ułozy plan ? Myślisz że NIE jedzenie fast foodów i słodyczy zrobi z Ciebie pięknego ? nie ! Po pierwsze wchodzisz tutaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html i kolejne 2-3 dni spędzasz na dokształcaniu się. Po tych 2-3 dniach wchodzisz tutaj [...]

chudy jest bardziej przetworzony od półtłustego, a należy wybierać jak najmniej przetworzoną żywność. Sok jest wartościowy do 4h po wyciśnięciu, potem stopniowo traci swoje właściwości. Jeżeli sam wyciskasz to ok. Nie musisz od razu startować z low carbem. Wystarczy zbilansowana dieta na minusie + aeroby/interwały i będzie ok

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html ;) Co do diety, treningu też zresztą, najpierw lepiej pogadaj o tym z lekarzem ;) Dieta - poczytaj trochę przyklejone linki z działu Odżywianie. Tu masz porady do co diety przy Twojej chorobie: Zasady diety wątrobowej: Mniej tłuszczów (65-90 g), a więcej węglowodanów dziennie (345 g). [...]

A jakies bcaa samo na poczatek + carbo nox na energie podczas treningu + olimp gold omega 3 + Olimp Vita-Min nie byłoby dobrym zestawem ? Tak mi znajomy na poczatek doradzal. I oczywiscie do tego dobra dieta

1. WIEK: 27 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan+deca 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 10-12 12. TENDENCJA [...]

1. Plan armstronga 2. Uginanie rąk z hantlami/ Ściskanie piłeczki tenisowej / Ściskanie ściskacza 3.Nic tym nie zdziałasz, to już lepiej lecieć bez sprzętu. A tak w ogóle to przydałoby się trochę o Tobie. Cel, Dieta, Waga, Wzrost, Wiek..

Pierw trening ACT, a co do odżywek to chemią na początku nie ma co w siebie pakować jedynie dobrze ułożona dieta. Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-12-19 21:02:10

Siemka mam 16 lat niedługo 17 ćwiczyłem rok z przerwą wakacyjną przez ten rok udało zrzucić mi się 10kg mając dietę polegająca na jedzeniu tak jak zawsze lecz wyrzuceniu z jadłospisu czekolad napojów gazowanych chipsów fast foodów itd piłem wodę jadłem w miarę normalnie ale teraz po wakacjach znowu chciałbym się wziąć za siebie schudnąć jeszcze z [...]

gringss wierz mi ze jadłem antka, i wiele innych rzeczy. zgodze sie z tobą ze z dobra dietą antek daje stabilniesza mase, bo eliminuje sie zbędne wrzucanie fatu i wody, ale ja jestem ponad to, chodzi mi ze nie da sie zbudowac mocno stabilnego miesnia na oralu w 4tyg. nie mówie ze to nie jest realne, i np strongmanie czy trójboisci czy nawet [...]

Rzeby schudnąć podstawą JEST DIETA i odpowiedni trening, samo bieganie, jag będziesz żarł jak świnia nic ci nie da Zastanów się nad cykliczny gr. V, albo VI, są to grópy redukcyjne, i dzięki niemu ( przynajmniej z załorzeń ) stracisz zbędne kilgoramy, a rozwiniesz muskulature Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD [...]

[...] niz 72g wegli na dobę powoduje zahamowanie wzrostu, bo ja nie mogę doczytać. Poza tym, to co tam jest napisane, to skopiowane załozenia tzw "diety optymalnej". dieta wysokotłuszczowa, a przy tym - niskowęglowodanowa ma szereg zalet. sam jestem zwolennikiem ograniczania ilosci wegli w diecie na korzysć tłuszczu, stosowalem diete z [...]

na siłę jest trening a na masę dieta, kreatyna pomoże przy treningu siłowym a mass to tylko żarcie w prochu do uzupełnienia diety, jak planujesz bazować jedynie na suplach to zmień plany Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2010-01-17 14:24:06

no ćwiczę juz 7 tygodni ten 3 etap a jak powinna wyglądać dieta na + czy -

ok dieta na - trening zmienić czy jechać dalej tym a aeroby robic po treningu i w dnt czy tylko w nt

[...] na noc. wzrost 185cm waga 69kg Jestem EKTOMORFIKIEM zapotrzebwanie na kalorie 3300 przy 5 dniach treningu a trenuje 3 w tygodniu poprawka w treningu(typowa masowka) dieta ma okolo 3500kcal 235g białka 18:00 - Śniadanie = 1 tabletka (glukozamina) 1 tabletka (witaminowa 4 Jajka gotowane -600kcal B.48g 3 grzanki z masłem -390kcal B.16g [...]

Dieta do dupy. Posiłek o 24.00 i 6.00 to chyba jakaś kpina. Na tym masy nie zrobisz. Poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie. A jeśli cena nie gra roli i śpisz na hajsie, to: - Polędwica wołowa (50zł/kg) + świeży filet z łososia + chudy twaróg - różnorodne, świeże, intensywnie zabarwione warzywa - olej lniany / olej z orzechów włoskich / z [...]

a dieta była?

Nie. Po pierwsze to nie ten dział. Po drugie nic kompletnie o Tobie nie wiem, bo nie wstawiłeś ankiety a powinieneś to zrobić. A po trzecie to nikt Ci nie poda diety, bo to jest sprawa tak indywidualna, że nie ma tu gotowców i każdy musi dojść do tego sam. To Ty sam, metodą prób i błędów powinieneś się przekonać jaki rozkład makroskładników jest [...]

6. DIETA: brak... Zatem, tak jak już pisałem wcześniej, chcąc coś wyciągnąć z tego, czy jakiegokolwiek innego cyklu, musisz mieć dopiętą dietę i doskonale orientować się w reakcjach Twojego organizmu, na różne rozkłady b/t/w. Moja rada jest taka, abyś odwiedził dział odżywianie, poczytał tematy podwieszone, popatrzył na diety innych a potem [...]

Proponuje zajrzec do dzialu dieta i to migiem a pozniej trening! Bez tego pierwszego nie ma co zabierac sie za to drugie. Zrobilem maly przelicznik pod dane ktore dales i wyszlo: Współczynnik BMR 1883.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3249.61 Węglowodany 55% 1787.29kcal = 446.82gram Białko 15%% 487.44kcal = 121.86gram Tzn ,ze dziennie musisz [...]