SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 2200 kcal

  • Joszka plus suple

    Post
    Odżywki i suplementy

    TomQ Powiedz mi jeszcze kolego jak nrales joszke to wchodziles na keto, tłuszczowa anaboliczna czy dieta zbilansowana?? Jak to u Ciebie wyglądało?? Ja na ten moment 240 białka, 170 Węgle i 40 tluszczy Myślę obniżyć Węgle na 100g i tylko okolotreningowo, a podbić Tłuszcze na tyle aby kcal były na 2200

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2016-06-30 11:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na lekki przyrost masy do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A ile Twoim zdaniem powinna mieć kcal dieta dla mnie? Narazie ma troche ponad 2200... Moge coś dołożyć ;D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2007-09-19 17:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem, co powinienem zrobić... :( Pomóżcie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] proszę o ocenę diety. Białko ok 160 g, tluszcz 70g, ww 240, kcal - 2200. Trening 3x w tygodniu, do tego ewentualnie jakieś lżejsze aktywności typu ping pong, spacery:) A dieta to: SNIADANIE: 50g platkow zytnich 15g orzechow szklanka mleka 15gram odzywki bialkowej jogurt naturalny 175g tran, witminki, omega-3, blonnik II SNIADANIE (w szkole) 4 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2006-12-13 18:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz?! CD...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : machine man burner, thermo fusion stack 2, Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta redukcyjna, cały czas ~2000 kcal. raz 1800 raz 2200 ale zawsze na redukcji. Wrażliwość na stymulanty: lubie stymulanty :P Możliwosci finansowe: srednie. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2013-08-23 14:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze rozlozylem??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryz/kasza - 30g +warzywa #2kolacja : 25B/--W/5T tunczyk/piers/twarozek - 100g oliwka - 10g Sprawdzalem wartosci z " dziennikiem posilkow ". ***Moja poprzednia dieta : P1 - 30B/100W/15T P2 - 30B/80W/20T P3 - 30B/100W/30T P4 - 30B/60W/15T Schudlem okolo 2/3kg w ciagu 3miesiecy. Teraz moje pytania :) - czy w sniadaniu wersja2 jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2007-01-26 12:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny :) z poprawkami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie z tego co wyliczyl kalkulator wynosi niewiele ponad 2600 kcal. Do tego białeczko doliczyłem i wyszło mi jakies 2200 kcalere zgodnie z ktore zgodnie z ta dieta bede zjadał ( odpuscilem tez słonecznik z ostatniego posiłku) i co 2 dzien dorzuce zamiast piersi pstrąga. Już ponad miesiac byłem na diecie, nie liczylem kalori [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2013-03-03 22:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak masz od tak sobie dokladac jogurty czy cos tam pomiedzy posilkami to nie bedzie dieta. Musisz jeszcze popracowac, wierz mi to na prawde nie jest duzo roboty... Sam rozpisales ze potrzebujesz 3700~ kcal a wyszlo ci 2200. Zacznij od tego ze stworzysz sobie sniadanie, ktorego juz nie bedziesz zmienial, tak samo zrob z ostatnim posilkiem, a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2006-05-08 17:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania o diete lowcarb

    Post
    Trening w domu

    wyliczyłem że moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 2800 kcal i od tego odjołem 500kcal, OK. CHOC PRZY 76KG MASZ AZ TAKIE ZAPOTRZEBOWANIE ? TAK PYTAM Z CIEKAWOSCI następnie rozbiłem to na białka 2g/kg OK tuszcze 2,2g/kg OK i węgle 0,4g/kg. OK WYCHODZI MI OK. 2200-2300KCAL WIEC WYDAJE MI SIE OK ILOSC WW ROWNIEZ OK, BIALKO I TLUSZCZE NA [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2003-09-17 00:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Masę proszę o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    masz zapotrzebowanie kaloryczne tylko 2200??? nadwyżka 500 to jak dla mnie za mało przy takiej masie ja stosuje ok 1200 i ciężko przytyć wiec szczerze wątpię że jedząc 2700 kcal dziennie przytyjesz.A dieta którą przedstawiłeś krótko za przeproszeniem do dupy poczytaj najpierw to nie boli.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2011-01-15 20:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bilans wystarczy?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Pierwsza dieta miała 2700kcal, co zredukowałem do 1600 ze względu na brak siłowni na kwarantannie. Później wróciłem do niej,aby następnie zabrać się za keto (2200-2700kcal) obecnie nie jestem na żadnej konkretnej diecie, mieszczę się w ok. 2000kcal, trenuję 3 dni w tygodniu po 2 godziny i piję po 4.5l wody na dzień. Dziś np. zjadłem 2100 kcal,w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4139 Data: 2020-09-21 00:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co kiedy jeść na masę przy dużym wysiłku?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak 2200 ale staram się podbijać powyżej 2300, czasem zjem owoca i nie wpisze go w kalkulator, wpisuje tylko orientacyjnie aby wiedzieć ile mam jeszcze zjeść, niestety moja dieta mniej więcej polega na wciskaniu w siebie do południa tyle ile wlezie aby potem sobie zjeść lekki obiad, próbowałam jeść 6podobnych kalorycznie posiłków ale po obiedzie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2013-08-07 00:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja już niemoge;/

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przepraszam ... nie dałem diety ;p dieta jakieś 1500 -2200 na bank kcal mam a ćwicze 2 dzień z nowego planu ;p

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2010-06-03 15:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan układałem samemu, podpierałem się stronami typu https://www.**************/diety/dieta-na-mase-miesniowa. białko 1,5*65=97g węglowodany 5,5*65=360g tłuszcz 1,2*65 =80g Przy mojej masie zapotrzebowanie kaloryczne to 2200 +nadwyżka 300 kcal Zmieniony przez - Kadrewi w dniu 2020-02-18 13:11:07

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 2020-02-18 13:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa z głową czyli Installing Muscles

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Redukcja? Niezłą miałeś głodówkę na 1700kcal i chyba nie było zbytnio co redukować patrząc po fotach. Zacznij od układania diety na masę. Jak wygląda Twoja dieta na TERAZ? Jeśli to 1700kcal nadal, to zacząłbym dodawać stopniowo kcal zaczynając od 2500 co najmniej. Tylko przejściowo dałbym 2200 żeby nie był to za duży szok dla układu trawiennego. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2013-08-02 16:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO SPRAWDZENIA.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przedstawie tutaj ogólny plan: Pon, sroda, piatek- trening+areoby (ta dieta) wtorek-czwartek,sobota- redukcja (kcal spada do 2200,inna dieta) i tak w kółko. Chciabym spalic tą niezbędną mase tluszowa jak i nabrac masy miesniowej.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2016-06-07 23:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na podstawie apki fitatu . Staram się nie przekraczać 2200 cal 2 posiłki dziennie o godzinie 13 i 18. Głównie jajka kurczak,ryż ,warzywa. Staram się omijać produktów mącznych. Lepiej zajmij się dieta a nie dopingiem Masz glodowkowa ilosc kcal Ps.a co jest zlego w produktach mącznych?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2022-03-10 21:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch, uda, dieta, abs?

    Post
    Trening dla początkujących

    dieta z ujemnym bilansem kalorycznym np. zapotrzebowanie masz 2500 kcal a szamiesz 2200. Łapiesz ??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2010-01-27 16:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolego bo dieta w tym sporcie to 90% sukcesu 2200-2400 kcal to jedzą kobiety 60 kg trenujace na tej diecie masy nie zrobisz złapiesz wode która po cyklu spadnie,trochę w tym sporcie już siedzę i chyba mam trochę pojęcie i pisze ci tylko jak bedzie.Jak coś robić to z głowa już

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2014-05-14 09:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASE do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moim najblizszym celem treningowym jest masa - dieta, wraz z suplementacja wyglada mniej wiecej tak : zapotrzebowanie : 2200 +300 = 2500 kcal nie wiem czy jestes ekto-endo mozesz dac ze startu 500 i bedzie ok po wstaniu 15:00 "shot" bialkowy - bialko na wodzie (b15) MOZESZ PIC DO SNIADANIA. witaminy glukozamina 15:15 50g MUSLI [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2007-05-21 11:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla boksera

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No jesli dodam do sniadania np.1 jajko to bilans bedzie troche za duzy, juz nie wspominajac o tym ze wegle do 5 posilku. Zapotrzebowanie 2016 kcal a tu ta dieta ma juz 2200. On chcial bilans na 0, nie na dodatni w tym problem.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7126 Data: 2008-09-19 15:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)