diet

Dzieki wielkie macie racje zacznę mase na revers diet. Mam tylko jedno pytanie które nie daje mi spokoju i bardzo bym prosił aby ktoś mi na nie odpowiedział jeżeli potrafi.. jakim cudem zaczynając redukcje przy 92kg i około 23%bf po schudnieciu 18kg mam nadal około 16%. Dodam że silowo nie spadłem może po parę powtórzeń, dlatego wątpię żeby mięcho [...]

Cześć, mam mały problem. Zakończylem redukcję na 2000 kcal i nie wiem za bardzo co dalej zrobić aby przejść do robienia masy. Czy lepiej z tych 2000 wkoczyć na bilans zerowy ok 3000kcal (na ok 3 tygodnie), czy zrobić reverse diet?

[...] to bym powyrzucał . Co do zaliczenia a życia realnego to sama zobaczysz że często studia wiele nie dadzą relatywnie na temat diet itp a więcej na zakładaniu firmy, technologii żywności . W kulturystyce białko daje się na poziomie także 3 gram na kilogram masy ciała :-) a na studiach uczą że nerki [...]

[...] to bym powyrzucał . Co do zaliczenia a życia realnego to sama zobaczysz że często studia wiele nie dadzą relatywnie na temat diet itp a więcej na zakładaniu firmy, technologii żywności . W kulturystyce białko daje się na poziomie także 3 gram na kilogram masy ciała :-) a na studiach uczą że nerki [...]

[...] ćwiczeń? Co do masy, musiałbyś zadbać o michę. Nadwyzka kaloryczna i obserwacja czy nie zalewa Cię za bardzo. Na początek to będzie dobre: http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html (tam masz kilka tematów z odżywiania dotyczących diet) aaa i jeszcze jedno. Jakiś sprzęt do ćwiczeń masz? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-06-17 08:53:05

[...] Gluten has been blamed for many diseases outside gluten-related disorders, and therefore some people have suggested that it should be completely banned from the human diet. It is true that our bodies do not have the proper enzymes to break down the complex proteins found in gluten. The immune system spots gluten as an invader and goes into [...]

Tu nikt diet nie układa, a koryguje już ułożone. Wrzuć jak obecnie jadasz oraz swoją ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Witam wszystkich ponownie i z kolejną porcjà pytań :) Za ok. tydzień zacznę swoją przygodę z siłownią, teraz potrzebuję tylko dobrej, smacznej diety. Co proponujecie? Głównie postaram się zmniejszyć porcje pokarmów, niestety uwielbiam jedzenie przychodzi mi to z trudnością. ;) Wszedłem w tego google'a i znalazłem tysiące diet... I nie wiem co [...]

[...] Proponują 10-12%, potem 2 tygodnie na stabilizację tego poziomu. 4. https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/perfect-body-fat-percentage Sugerują 10% i masowanie do 15%, nie podoba mi się ten pomysł. 5. http://jasonferruggia.com/bulking-cutting-revisited/ Cokolwiek [...]

[...] tłuszczową, potem redukcja w której starasz się straciś jak najwiecej tłuszczu i jak najmniej mięśnia. Żeby utrzymać %BF z redukcji na całym okresie masy, musiałbyś mieć diete idealną jak i trening. Czy jest to wykonalne? Może ale większosci ludzi niewykonalne. Kiedyś ludzie nie mieli żadnych diet, jedli po prostu dużo , zalewali się [...]

[...] albo rano, gdy nie zdążę sobie przygotować śniadania) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) jestem zwolenniczką zdrowego odżywiania, nie diet ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Jeszcze [...]

Dziękuję Panu za wytrwałość i cierpliwość do mnie :-). Chciałbym przejść z redukcji na bilans 0 więc czy powinienem zastosować reverse diet i co tydzień dodawac100 kcal czy z dnia na dzień przejść? Przepraszam za moją upierdliwosc

bardzo intensywnie ostatnio żyje %-) sporo personalnych + rozpisywanie diet + kursy/szkolenia %-) W tym tyg wypadło wesele kumpla i zrobiłem ogólnie 3 zamiast 5 treningów xd planuje odrobić jutro zaległe nogi i potem planowe 5 treningów z przyszłego tygodnia :D

Hej, mam pytanie odnosnie odplatnych diet i treningow jak to jest z dieta dla osób ktore nie toleruja jakis skladnikow i ni emaja mozliwosci silowni, tylko cwicz w domq? czy tez uloza mi diete i cwicz? ;)

Hej, mam pytanie odnosnie odplatnych diet i treningow jak to jest z dieta dla osób ktore nie toleruja jakis skladnikow i ni emaja mozliwosci silowni, tylko cwicz w domq? czy tez uloza mi diete i cwicz? ;) Myślę, że nawet w takich przypadkach nie powinno być problemu. Wiele osób ma nietolerancje pokarmowe i ćwiczą w domu więc nie powinno być [...]

[...] Jest to oczywiście mój wybór, nie znam się na tym. Moglibyście doradzić kreatynę, która daję naprawdę fajne efekty. Jestem teraz na reverse diet i za ok. 3 tygodnie będą wchodził na masę i chcę ją zacząć razem z kreatyną. Co do ceny produktu to nie chce żeby ona przekroczyła kwotę tego nitrobolonu z treca.

Tutaj nikt diet nie układa, a koryguje juz ułożone. Poczytaj w linkach podwieszonychi na pewno cos uda Ci się ułożyć, troche chęci.

Jak w temacie, czy dobrym pomysłem jest zrobienie sobie cheat daya w ostatni dzien redukcji, na kolejny dzień wszedlbym już uczciwie na reverse diet. Czy nie sprawi to, że zepsuję swoją redukcje w jej ostatniej fazie ? Proszę, wypowiadajcie się, czy też mieliście podobne dylematy i jak sobie z tym radziliście ? Pozdro !

Dzień dobry wszystkim! Jako, że skończyłem niedawno redukcję i jestem aktualnie na reverse diet, chciałbym zaplanować już sobie trening w okresie wakacyjnym. Ze względu na duże możliwości czasowe, trochę za szczupłą sylwetkę po redukcji (zszedłem z 94,5kg na 87kg) i start we wrześniowym Runmageddonie chciałbym zwiększyć masę mięśniową, poprawić [...]

Problem w tym, że codziennie układam sobie coś innego, nie trzymam się ścisłej diety ułożonej raz, tylko z każdym dniem staram się wybierać coś innego i dostosowywać to do moich dziennych aktywności (nie mogę sobie pozwolić na dostosowanie zajęć w dniu pod dietę, więc muszę dostosować dietę), więc mogę wygenerować kilka diet z ostatnich dni np ;) [...]