diet

Witaj Adeno, ponad rok temu kiedy próbowałem zrobić porządną redukcje tkanki tłuszczowej, miałem podobny problem, jadłem wg. Siebie wtedy 'normalnie' jednakże ćwiczyłem i biegałem codziennie, w rezultacie waga spadła natomiast ta 'skóra' została. W chwili obecnej wiem że w redukcji tkanki tłuszczowej najważniejszy jest deficyt kaloryczny oraz [...]

[...] Poszedłem do łazienki przed lustro i pyknąłem 2-3 fotki, także nie oczekujcie cudów. Już powoli kończe redukcje, zostało mi może 2-3 tygodnie, potem wchodzę na reverse diet i myśle, że już w końcu przemyślana masówka. Redukcja w początkowej fazie szła dosyć gładko, tłuszcz fajnie leciał. Zdawałem sobie sprawe, że nie mam dużo mięśni i może [...]

Witam pytanie: Po redukcji chcę wejść na dietę podtrzymującą ew lekko masując, bo to co mam aktualnie wystarcza mi nie dąże do czegoś konkretnie wielkiego i chciałbym spróbować cos takiego, obliczyć zapotrzebowanie tyg, ćwiczyć 4 razy w tygodniu i dieta była by vlcd/mega kcal. Tylko zastanawia mnie czemu w każdym schemacie takich diet te wyższe [...]

Witam pytanie: Po redukcji chcę wejść na dietę podtrzymującą ew lekko masując, bo to co mam aktualnie wystarcza mi nie dąże do czegoś konkretnie wielkiego i chciałbym spróbować cos takiego, obliczyć zapotrzebowanie tyg, ćwiczyć 4 razy w tygodniu i dieta była by vlcd/mega kcal. Tylko zastanawia mnie czemu w każdym schemacie takich diet te wyższe [...]

Witam. Trenuje już od jakichś 5 miesięcy hantlami, klatke , biceps , barki i plecy. Nie stosuje żadnych diet poprostu jem co mam :) Do tego robie ok. 240 brzuszków dziennie , 100 pompek i pare podciągniec na drązku. Zauważyłem, że mięśnie mi nie rosną, poprostu nie widze różnicy ... co może być przyczyną? Proszę o rady, aa, i w październiku [...]

[...] potrzebujesz bardzo dużej liczby składników odzywczych - i właśnie na prawidłowym odzywianiu się skup. Zaglądnij do działu Odżywianie, nie musisz układać wyliczanych diet - zacznij zdrowo i odpowiednio dużo jeść. Jeśli trenujesz w jakimś klubie - najprościej będzie zapytać po prostu trenera. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-06-13 [...]

[...] się na siłach to będe robić, jeśli to zmniejszę częstotliwość, albo w ogóle wyrzucę. Cel to masa, przy jak najmniejszym zalaniu, z pierwszym dniem planu wchodzę na reverse diet, dorzucam jabłko i mono, w dni nietreningowe rower, basen, bieganie. Dieta raczej dopięta, czasem wpadną jakieś przetwory z mąki pszennej, czy jakaś słodycz, ale [...]

nikt za free diet nie uklada. bierzesz sie za "wspomaganie", a nie masz pojęcia o zywieniu?

Jestem zwolennikiem prostych diet, najłatwiej je utrzymać w szczególnosci kiedy się pracuję i z samego rana trzeba wrzucic wszystko do gara na caly dzien :)

[...] + slin. W efekcie po kilku dniach zrobiłem się taki świniak że odstawiłem slin, a kcal dalej leciało tyle samo. Potem zrobiłem znowu krótką wycinkę, ale na HC, więc wrażliwości i tak nie poprawiłem. No i znowu podbicie kcal, i znowu zalanie. czyli ja jak bede zbijal wode VLCD po wakacjach to pozniej po 50g wegli co 2-3 dni powolny reverse diet %)

Witam :) Chciałbym się doradzić u was o odżywanie podczasu miesiąca czasu w pracy poza miastem. Otóż między 1 a 15 lipca wyjeżdżam na miesiąc czasu na borówki i nie wiem jaką dietę sobie mógłbym ułożyć. Ponieważ jedząc "wszystko" łatwo się roztyć a chciałbym do końca roku zejść do 10% bf'a. Wstajemy tam wszyscy o 6, i do godziny 7 musimy wyjść z [...]

Planuję dietę low carb. Dużo aerobów, planuje brać bcaa na czas redukcji. Nie brałem dotąd żadnych supli, ćwiczę 7 miesiąc. Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 184 Staż treningowy: 7 miesiąc Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Planowanie bieganie 4-5 razy w tygodniu po 40 minut. Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak [...]

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

Witam, tak jak w temacie kończę powoli bardzo długą redukcję. Mam zamiar powoli zwiększać kcal i obniżać aeroby, zrobić reverse diet tylko nie wiem jak dokładnie to zrobić i za jakiś czas zacząć zdobywać masę beztłuszczową. Np co zmienić w pierwszym tygodniu dodać np 100 kcal do diety plus odjąć jakąś ilość aerobów? Czy tylko dodawać kalorii do [...]

Nikt tutaj za darmo planów i diety nie układa. Musisz wybrać coś dla siebie z już ułożonych diet i treningów, ułożyć swoje i dać je do oceny lub kupić.

Witam, tak jak w temacie kończę powoli bardzo długą redukcję. Mam zamiar powoli zwiększać kcal i obniżać aeroby, zrobić reverse diet tylko nie wiem jak dokładnie to zrobić i za jakiś czas zacząć zdobywać masę beztłuszczową. Np co zmienić w pierwszym tygodniu dodać np 100 kcal do diety plus odjąć jakąś ilość aerobów? Czy tylko dodawać kalorii do [...]

Witam, tak jak w temacie kończę powoli bardzo długą redukcję. Mam zamiar powoli zwiększać kcal i obniżać aeroby, zrobić reverse diet tylko nie wiem jak dokładnie to zrobić i za jakiś czas zacząć zdobywać masę beztłuszczową. Np co zmienić w pierwszym tygodniu dodać np 100 kcal do diety plus odjąć jakąś ilość aerobów? Czy tylko dodawać kalorii do [...]

A dlaczego chcesz zastosować reverse diet? Gdyby to chodziło o mnie to po prostu wszedłbym najpierw na dietę "ustawioną" na równi z zapotrzebowaniem. I później spokojnie dokładał kalorie. Inna wersja to w dni nietreningowe na zero lub lekki minus a w treningowe kalorie na plus. Na reverse diet szkoda by mi było czasu. Oczywiście każdy robi jak [...]

[...] ręce) Uginanie nadgarstków z obciążeniem http://speedy.sh/TYd3G/P6182004.JPG http://speedy.sh/saEDR/P6182005.JPG http://speedy.sh/JTMvS/P6182006.JPG Od września od dzisiaj przytyłem tylko 3kg. Jaką masę powinienem mieć i jak ją zrobić (bez żadnych diet). Chociażby jakieś białka niedrogie a skuteczne to napiszcie ile brać i ile kg powinno najść.

Jak wchodzisz na SFD masz na górze zakładki takie kolorowe jedna z nich to zakładka Diety a dokładny link do niej to http://potreningu.pl/diety tak siedzą ludzie z odpowiednimi tytułami i rozpiszą ci bardzo dobra dietę Myślę że naprawdę warto zainwestować i zobaczyć jak powinieneś jeść jak się nauczysz to resztę diet będziesz mógł rozpisywać sobie [...]