diet

2) 20lat 3) 73kg/178cm 4) 12 miesięcy 5) masa przy minimalnym otłuszczeniu 6) próbowałem różnych odżywek, ale żadnego cyklu nie dokończyłem przez choroby. Nie stosowałem diet i miałem przeładowane treningi. 7) - 8) - 9) grubo ponad rok 10) Dieta na masę: -białko: 2,6g -tłuszcze: 1,7g -węglowodany: 6,7g 11) suplementy juz zakupione więc... 12) - [...]

[...] to po prostu jak jesz tluste mieso odejmij ta lzyke tluszcz co mialabys dodac (w sumei cos tlustego z miesa czy ryby musisz jesc od czasu do czasu) Ale teraz chwila na redukcje wiec niekoniecznie najzdrowiej w twoim wypadku, ale przy tej ilosci aero zostaje ci ewolucja w kierunku diet fitnessek, pewnie pod koniec wywalisz tluszcz zupelnie

Dobra droga, zwłaszcza w takim przypadku. Z własnego doświadczenia (i wielu "upadłych" diet) wiem, że dodatkowych kilkaset kalorii dziennie in plus, czy in minus, potrafi "ogłupić" organizm i efekty będą niezgodne z oczekiwaniami. Innymi słowy: "tisze jedziesz, dalsze budiesz"

ok. 4 lata temu stosowałem CKD i nie zauważyłem palenia mięśni, wręcz przeciwnie... kwestia doboru antykatabolików oraz odpowiedniej podaży makroskładników. Poczytaj sobie Ultimate Diet by Lyle McDonald... super sprawa na wycinkę.

[...] -Mleko UHT 3.6% 350ml -Gorzka czekolada 70% 10g 8. 21:30 -Serek Kanapkowy o smaku ziołowym -4 kromki pieczywa wasa 7 zbórz -Rodzynki 25g Lepiej to wygląda czy do zmiany?:) ekspertem w układaniu diet niestety nie jestem więc uczę się na błędach :) Czykson co fakt to fakt ale tuńczyka próbowałem w siebie wmusić już parę razy i nie dało rady;)

wroci pamiec miesniowa zadziala + nlepsze rozlozenie BTW wiec teoretycznie - jesli choojka nie polecoisz z dieta - bebzon po tygodniu powinien byc bez zmian waga + 1kg czy nawet wiecej daj diete na 90% zpotrezbowania na 7dni daj mniej wegli o ~50g reszta zgodnie z zalozeniami po tygodniu zrob pomiary -> czy bebzon bez zmian i jesli bez - to [...]

diety sie nie wybiera diete sie układa. j/w czytaj podwieszone tam jest opisane co i jak.przeczytaj też kilka przykladowych diet.wylicz zapotrzebowanie, ułóż coś swojego i wrzuć do oceny w odpowiednim dziale. bez diety i suplementy ci nie wiele dadzą.wiec to nie ma sensu.przez te 8 miesiecy jakie zrobiles postepy i jakim wczesniej trenowales [...]

To że diet jest mnóstwo w internecie to My wiemy, z tym że żadna z nich nie musi i prawdopodobnie nie będzie pokrywać się z Twoim obecnym zapotrzebowaniem kalorycznym lub chociażby gustami gastronomicznymi. Dieta to rzecz indywidualna wzorowanie się na czyjejś diecie z pewnością nie zagwarantuję Ci sukcesu. Oczywiście możesz posiłkować się odżywką [...]

styx1: ja nie stosuje gównianych "diet" dla zdesperowanych babć albo laseczek, które chcą sie wbić w sukienieczke na wesele i przypominają sobie o zalegającym sadle na "chwile" przed. dieta nie oznacza szybkiego i jakiegokolwiek chudnięcia. dieta to styl zywienia na zycie. nauczenie sie dobrych nawyków, komponowania posilkow [...]

[...] oczy to przede wszystkim to że przytyłeś 20kg a celem jest masa, ale to twoja sylwetka i ty decydujesz , byle tylko kontrolować ciało. Jeśli chcesz masy to przede wszystkim dieta , dobrze że masz bogatą w białko i węglowodany jednak 3 posiłki to zdecydowanie za mało , minimum 5 dziennie. Warto by było chociaż " na oko" policzyć kcal [...]

[...] I to nie jakieś początkowe stadium tylko mocno rozwiniętą otyłość. Z tego co wiem Koniu jest trenerem personalnym, luknij na jego profil i popytaj. Pomoże Ci ogranąć dietę i trening. I na koniec to 'Hanibal jeśli dukan zabrania owoców to tym bardziej nie bo uwielbiam owoce wszelkiej maści' - w większości diet pewne owoce są ograniczone. [...]

tutaj nikt diet nie uklada, jedynie je koryguje. Masz w postach podwieszonych (tych na czerwono) jak skonstruowac odpowiednia diete pod siebie. Jak juz cos naskrobiesz wrzuc i popros o sprawdzenie

najlepszy reduktor to "diet-burn". a iso plus i carbo na redukcji to nie jest najlepsza opcja. uloz diete i wklej do oceny

A może problem tkwi w Twojej diecie, ja zauważyłem mocny spadek libido podczas ketozy, lub diet z małą ilością węgli, pomimo tego że leci test. Pozdrawiam

możesz spróbować jednak jak tu widze duże obcięcie kcal przy LC chyba że sie mylę bo szybko spoglądnąłem. Jeszcze jedno zamiast kombinować i co chcilę zmieniać byłym cierpiliwy. No ale cóż ilośc diet zabija więc wybiera sie coraz to inne.

ad 1 zalezy ile kolejnych pytan naplynie czyli ZALEZY OD WAS Bryan jest bardzo pomocny i chetny do poszerzania Waszej/naszej wiedzy ad 2 takie podsumowanie i podpowiedz jak podchodzic do diet cudow proponowanych czesto i gesto na prawo i lewo ciesze sie ze sie podoba Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-05-16 07:44:18

[...] NICZEGO, co zawiera skrobię (wyjątek banany) i wymaga obróbki termicznej (kukurydza, strączki) Jeśli chodzi o słodkie ziemniaki (zwykłe też), Cordain w książce "Paleo diet for athlets" dopuszcza je w wyjątkowych sytuacjach dla sportowców w czasie zawodów, a i to nie we wszystkich dyscyplinach. Pozwala np. maratończykom, którzy muszą [...]

Cześć. U mnie na uczelni 2-3 czerwca odbędzie się konferencja diet&sport. Patronem będzie m. in. Olimp Labs http://www.dietasum.pl/ link Ktoś ze śląska się wybiera?

tych twoich diet glodowkowych bedzie taki final ze zemdlejesz na ringu, nabawisz sie chorobsk jakis, a waga mimo ze na poczatku szybko spadnie to tak samo szybko wroci jak bumerang. Potrzebujesz do tego sportu miesni, a nie obwislej skory po dietach cud. Bierz sie za ukladanie zbilansowanej diety (czyt. tematy podwieszone) lec z redukcja i galopem [...]

[...] wymienione, poczytaj posty podwieszone w dziale odchudzanie. (odradzam na razie wzorowanie na dziennikach konkursowych z tego działu) pamietaj, że jest kilka promowanych tu diet, więc wszystkich zaleceń na raz nie wprowadzisz. i w takim razie przed kim ja się mam spowiadać i kogo bać najbardziej?? agak czy martucca nas jest więcej spowiadaj się [...]