diet

[...] robie w nie treningowe i w treningowe 2h-3h w tygodniu zawsze wypadnie. Pytam o bilans bo jeśli lekarz mi przepisze t4 chcialbym sie pozbyc "sluzu pod skornego" jak taki w ogole posiadam no i czy bilans dodatni w tym nie przeszkadza mam tylko nadzieje ze bede mogl robic wiekszy progres bo teraz mimo diet i ciezkich treningow jest lipa

dieta moze nie jest taka jak z tych wszystkich internetowych diet, ktorych zeby przestrzegac trzeba miec swojego kucharza i siedziec w domu non stop :) pilnuje co jem. wypelnilem co najwazniejsze i to co wiem.

nie ukladamy, diet, jedynie sprawdzamy i dajemy wskazowki. poczytaj podwieszone: http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_diet%C4%99_-t527693.html http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html poza tym nie odswiezaj starych tematow Zmieniony przez - kk3 w [...]

Zgodnie z porada marcelllliego zaglebilem sie w lekture diet i ulozylem sobie taki program: 8.00 2 jaja na twardo szklanka mleka garść orzechow ziemnych 10.00 platki owsiane z mlekiem 2xkromki chleba zytniego z wedlina i serem banan, jablko lub inny owoc 13.00 100g ryzu brazowego + jakis sos 150g kurczaka/ ryby (dla urozmaicenia) oliwa z oliwek [...]

writing in 1967 that "steroids were helpful to me in maintaining muscle size while on a strict diet in preparation for a contest. I did not use them for muscle growth, but rather for muscle maintenance when cutting up." He has called the drugs "tissue building." czyli brał sterydy nie żeby mase mieć tylko rzeźbe???

Szukam pomocy na waszym forum a nie na innym , jesli mozecie to podajcie jakis link do waszych diet z checia z nich skorzystam :)

[...] zamiast jakiegoś dobrego szamu ( cycka, ryżu ) i będziesz po sheeku syty? , ja bym tak długo nie wytrzymał Mi się wydaję, że po prostu nie chce Ci się stosować monotonnych diet ( jak sporo osób uważa ), zamiast rzeczywiście ułożyć jakąś dietę z podstawowych produktów, które masz na co dzień w domu i dokupić do tego piers, ryż i masz ekstra [...]

Ty nie masz z naszych diet korzystać tylko masz ułożyć sobie dietę zgodnie z zaleceniami danymi w postach podwieszonych, a specialiści na sfd pomogą Ci i ocenią diete - powiedzą co zmienić. Każdy człowiek jest inny nie ma jednego gotowca na każdego

jak wiesz nie układmay tutaj diet mamy takich postów dziennie z prośbami trochę mam pracę szkołę i rodzinę i swoje życie gdybym każdemu układał to sorry

Ok, ok, w miarę ogarniam temat diet i odżywiania, jednak mimo wszystko dzięki Powiedz mi jeszcze, jaki procent ciężaru roboczego podnosić w danej serii? Sog oczywiście Zmieniony przez - ROSA_78 w dniu 2009-10-15 12:03:16

P4TR Nr.1 zaczniesz pracować to dowiesz się co to znaczy brak możliwości zjedzenia czegoś normalnego ze względu na natłok obowiązków. Ja mam często takie okresy dwa razy w roku. Wtedy shake jest jak znalazł. 1-2 minuty i wracam do pracy. Siedzisz w pracy od 7.30 do 20 i nie masz czasu wyszczać się, wysrać, napić kawy, a co dopiero mówić o [...]

No to jest co robić , powoli przestawiać się na bardziej racjonalne żywieni, posty podwieszone oraz czytanie innych diet, tylko nie redukcji

Czołem ! Przeczytałem sporą ilość postów dotyczących diet na masę. Mam nadzieję, że przerobiłem wystarczającą ilość informacji i na tej podstawie ułożyłem dietę, którą przedstawiam poniżej: Waga - 70kg Zapotrzebowanie kaloryczne - 2220 kcal Współczynnik aktywności ~ 1.3 Rozkład makro: Białko około 2,3-2,4gr ; Tłuszcze nieco ponad 1gr ; [...]

Nie stosuj diet ketogenicznych bo spalisz całe mięśnie. Wydaje mi się, że ten nadmiar z czasem się wyrówna.

Chcialem edytowac ale nie zdazylem, wiec.... DZIEŃ 3 hehe, widze ze masz przyzwyczajenie z "diet", gdzie posilki sa podzielone na dni od DZIEN 1 do N-ty. To jest blad w mysleniu! Zdrowa dieta polega na zmianie nawykow zywieniowych na zawsze a nie na liczeniu dzien N-ty, bo w ten sposob za niecale 3 lata przekroczysz dzien 1000. Dziennik [...]

[...] posilkami jak komus zalezy na stracie 3-5kg w szybkim czasie do tygodnia to wg mnie nie ma co w ogole jesc. pic wode i patrzec na wage, zalezy jak dlugo sie jelita oczyszczaja, oprozniaja. 3 kg mozna miec mniej i po 2 dobach bez diet hehe, odradz siostrze i niech cos poczyta jak chce schudnac, chyba ze chce tracic na wadze to juz jak woli, pozdro

Mam pojęcie :) Mam brata, który siedzi w tym sporcie już przeszło 8 lat. Więc co nieco mi doradza.. co do diet , nigdy nie wyliczałem zapotrzebowania. Po prostu jadłem to co uważałem za stosowne ( sporo węglowadanów , białko itp ). Co do mojej wagi , to nie jest tak , że mało jem , albo źle jem.. Jędząc sporo żarcia po którym powinienem [...]

Wybierając jako drogę do rzeźbienia (nie lubię terminu odchudzanie, kojarzy mi się z anorektyczkami) CKD, trzeba wziąć pod uwagę, że dieta ta jest ogólnie niebezpieczna. Czytałem nawet gdzieś wyrywkowo, że stosowanie diet ketogennych dłużej niż 6 m-cy może powodować poważne problemy zdrowotne. Ktoś tam z sfd pisał o spadku poziomu testosteronu [...]

Widzicie chłopaki tam tych diet jest sporo, co polecacie że tak powiem, a co do odżywek jest coś takiego co szybciej mi pomoże nabrać na masie?

tam nie ma diet tam jest jak ułożyć dietę i jest takie coś jak 10 wskazówek żywieniowych