DT: porcja XP rano naczczo + porcja ~30min przed treningiem DNT: porcja XP rano naczczo + porcja w czasie treningu Omega po posilkach, aby lacznie dha i epa wynosilo 2-3g ZMA przed snem 3 capsy BCAA 1g/10kg przed treningiem jakies 40min Gainer wedlug brakow w diecie
niestety zadne znane mi zrodlo - dobre - EPA/DHA nie jest tanie GO3 wychodzi na tym tle najlepiej a jest jeszcze promocja 5+1 co tym bardziej uatrakcyjnia oferte a ze nie jest MEGA tanie hmmm przelicz ew leki ktore pozniej bediesz przyjmowal i ich ceny a zobaczymy czy jest to TAK drogie :D pomine teraz zupelnie kwestie zdrowia :D
zamiast nie bo tutaj nie masz EPA i DHA tylko skwalen i alkiloglicerole zasadniczo działanie jest zgoła inne, choć ogólnie oddziałuja na organizm człowieka prozdrowotnie poczytaj szerzej o dzialaniu poszczególnych substancji
7:30 Śniadanie 400 ml mleko 2% OK 100 g płatków owsianych OK 100 g Marchew OK 60 g jajo gotowane OK, ALE JA DALBYM TUTAJ ORZECHOW WLOSKICH I TROCHE TWAROGU RAZEM: B:32 T:20 WW:98 kcal 662 W szkole 10 30 75g chleb gracham OK 50 g Szynki z indyka http://www.sfd.pl/temat256709 10 oliwa z oliwek LUB MASLO, DAJ TUTAJ JABLKO, LUB WARZYWO RAZEM:B:14 [...]
hmm tylko czy kwas tluszczowy alfa-linolenowy tez nie jest przerabiany przez organizm na DHA? wydawalo mi siei ze jest a w oleju lnianym eurolenu jest tego kwasu tluszczowego jakies 50% objetosci... to jka to jest w koncu? ...jej przepraszam :P zmeczenie, wyraznie napisane, ale mi sie zle przeczytalo sorki Zmieniony przez - greginve w dniu [...]
Ole rzepakowy tłoczony na zimno jako źródło tłuszczów jest ok, ale nie ma tych samych właściwości zdrowotnych co oliwa z oliwek. Ta druga poza kwasami tłuszczowymi jednonienasyconymi zawiera również prozdrowotne związki, głównie polifenole. Producentem oleju lnianego wysokolinolenowego są Eurolen i Oleofarm, jednak omega-3 występujący w tym oleju [...]
Omega3 mam tylko nie wiem ile tabletek dziennie najlepiej i do ktorego posilku, jak mozecie to poradzcie. (mam o3 olimpu to zwykle) minimum to 2g EPA+DHA (czyli docelowej zawartosci kapsulki omega-3) poczytaj ile jest w 1kapsie olimpu i bedziesz wiedzial ile brac bierz do sniadan i ewentualnie kolacji (najlepiej do posilku z tluszczem) W pierwszym [...]
[...] 20g orzechy daj do sniadania, chleb niebardzo, postaraj sie zamieniac, a szynka -wiadomo wedlina, zdania na temat wedlin sa raczej negatywne, lepsze bedzie jakies pewniejsze mieso Przed snem: 22:00 Biały ser 100g oliwa z oliwek 13 g ok +witaminy, mineraly, nie wiem, ile masz omega-3 w tranie (te 5g), pamietaj, ze minimum to 2g (epa i dha) pzdr
HotAction-bronzer dla bardzo zaawansowanych.I tylko i wyłącznie takich. to tingle bronzer dla fanatyków opalania i czekoladowej opalenizny, ciemniejszej niż inne dzięki efektowi tingle możesz przełamać naturalna barierę opalenizny przez kombinację czynnych faktorów zawartych w kompleksie TINGLE POWER BRONZING - DHA(dihydroxyacetone) i methyl [...]