dam

[...] zajmuje się piercingiem) jakryc kochaniutki nie wprowadzaj dziewczyny w blad, kosmetyczki sie nie zajmuja piercingiem malutka no dzieki za reklame, ale soga i tak nie dam bo nie mam abona shalala a ode mnie: sa takie specjalne wlasnie chyba kombinerki do zakrecania kulek widzialam na wildcat no ale nie kupisz wiec albo popros tate lub [...]

to masz przejeeebanee z kolei moj mowil cos takiego zawsze "ty nie chodz na silownie bo ci nic nie da, pojedziesz na dzialke tam ci dam wycisk i bedziesz mial silownie"

Czesc mam kilka fot ale nie mam czym ich zmniejszyc jak by ktos byl tak mily dam soga

DZeki za odpowiedzi...DAm jakos rade Pozdro

nie no nawet spoko soga dam :)

Bede cos mial to dam o to sie nie martw

[...] na rowerku nie chudłem specjalnie szybciej niż po tym jak wymiękłem Z takich moich autoobserwacji wynika, że najbardziej chudnę po treningu SW, kiedy wypluwam płuca. No i dodam, że na siłce normalnie przy redukcji jadę treningiem na masę. Więcej nie dam się nabrać na trening "rzeźbiący" bo raz spróbowałem i mi mięśnie leciały aż miło. [...]

tez dam soga bo chlopaczek zasluguje... fajna budowa

[...] rękami do podłoża musze sie nieźle namęczyć i jest to ledwo co..... czyli wychodzi na to że nawet nie mam możliwości mając wyprostowane nogi dotykać podłoża.... czyli nie dam rady zrobić tak z wyprostowanymi nogami... czyli musze być rozciągnięty... zresztą zostawmy to już bo sie plątanina robi, a każdy chyba i tak wie ocb. reasumując siła + [...]

niech mi ktos powie czy w aptekach mozna dostac cytadren lub amino czy istnieje jeszcze pod inna nazwa ???? dam soga i wysle 5zl komus na konto bardzo jest potrzebny komus leczniczo dlatego tak mi zalezy

Nie wiem co to no-bostery (ale az poczytam o tym) ale dzieki Dodam do tego ze odkad wrocilem ze stanow i trenuje na noxplode w diecie mam ok 7-8gww/kg, 1,5-2gbialka/kg i do 1g tluszczow/kg. A w usa jak pisalem - waga mi nie skoczyla ale pompowalem sie ogolnie albo***** wiec co bo poprawe bylo widac juz po tygodniu. Zdjecia to potwierdzaja Ale [...]

[...] pytanie co mozna przyzadzic jako szybki posilek przed trenigiem ktory da mi energie ? w Srode trenig mam o 9 rano i tu tez mam prbolem co zjesc na sniadanie ktore jest posilkiem przed trenigowym ?? Teraz kiedy kupilem gainera to porostu tam gdzie nie wyrabiam sie z czasem uzupelniam nim braki ale jak sie skonczy to nie wiem Pomozcie dam soga

sorki ale nie dam rady dzisaj... kurde mam problem z rozmiarem fotek dlatego nie moge wrzucać na forum. jak zmniejszyć te fotki do 50 kb? może ktoś wie?

[...] tłuszczu. Więc bardziej jestem zainteresowany dietą CKD (dużo pozytywnych opini słyszałem/czytałem na jej temat). Więc 4 posiłki, w ~po 40g białka na każdy, 10g węglowodanów na każdy posiłek poza 4, który jest tylko białkowy (chyba dam całe gotowane kurze jajka, aby uwzględnić tłuszcz), 20g tłuszczu na każdy posiłek. Czy taki podział jest dobry?

[...] Albo HIIT, albo aero. Swoją drogą drogą, lekki trening nóg na siłowni nie zaszkodziłby. Klata 1. wyciskanie plaskie sztangi *3 2. wyciskanie glowa w gore hantelek (jezeli dam rade porecze na 15 powtorzen to wrzuce porecze zamiast drugiego wyciskania)*2 Wystarczy jedno wyciskanie, optymalnie lekki skos ~20stopni. Poręcze mile widziane. Barki [...]

rafi lipa to troche jest bo nie moge rozczytac dwóch ostatnich art.ale soga dam za dobre chęci :)pozdro

Hehe.. no taki jest minus tego planu, ale o ile w poniedziałek dam radę skupić się na plecach to bedzie dobrze. Będzie to cykl na białeczku więć myślę że regeneracja też będzie lepsza Oczywiście sogi

W tym klubie ktory mam na oku ( www.bjj.lipa.pl ) jest o tyle dobrze , ze sa w roznych godzinach zajecia. Ale nie wiem czy dam sobie rade. Tyle treningow dziennie , z rana bieganie , potem boks i bjj jeszcze. Nie wiem czy bede w stanie efektywnie cwiczyc. W sumie bjj to taki dodatek wiec moglbym sie troche poobijac tam chyba.Chodzilbym np. 3 - 4 [...]

[...] wyciskanie sztangielki jednorącz 2 serie i pompki z wąskim rozstawem dłoni 2 serie biceps- uginanie sztangi 2 serie i 2 serie sztangielkami w podporze o kolano Środa. Tutaj dam nogi i barki jako normalny trening dzielony, bo w poniedziałek i tak już mam dużo tego wszystkiego, a te 2 partie są dla mnie trochę mniej znaczące niż pozostałe. Piątek [...]

Widze Gugcio chlebodawca... Soga nie dam bo nie wchodzi